穴位按摩巧養生

06-18

　　編者按：人到老年，不僅需要補充一定的營養，有針對性地進行食補，也要加強鍛煉。尤其是中醫講究養生，提倡穴位按摩，而按摩是我國傳統的一種保健放鬆方法。通過中醫穴位按摩不但可以疏通經絡、活血化瘀，還可以促進新陳代謝、改善血液循環。那麼，穴位按摩巧養生，到底要如何做呢？記者將帶你領略穴位養生的魅力。

　　本報訊（記者蔡衛楊）冷空氣入侵，中老年人要注意身體的保暖，因此，廣東省中醫院針灸科醫生楊慶聲建議大家這個時候可以對自己進行一些中醫穴位的按摩，不僅可以起到保暖驅寒的作用，也可以養生防病。

　　「事實上，按摩養生可以貫穿全年，每天按摩穴位一次，養生保健少疾病。經絡穴位，在常人看來相當複雜，如果你對穴位的定位不是非常清晰，那麼可以採取大概的做法來進行穴位的按摩保健。」楊醫生建議。

　　頭部手梳頭、勤曬

　　中醫認為，頭乃諸陽之會，穴位眾多。經常進行頭皮按摩，能促進頭皮的血液循環，防止頭髮過早變白、脫落。同時可以鬆弛神經、消除疲勞，甚至延緩衰老。多按摩頭部，可以用手代替梳子梳頭，按照從頭頂到後腦勺，再從頭頂到耳朵兩側的順序，使頭部產生熱麻感。曬太陽也是頭部保健的好方法，尤其在寒冷的冬天，午飯後，讓陽光灑在頭頂的百會穴十幾分鐘，能夠通暢百脈、養腦補陽。

　　耳朵捏、搓、彈

　　人體任何部位發生病變，都可通過經絡反映到耳廊的相應部位上來，其中與腎臟關係最為密切。腎是先天之本，搓彈雙耳是最廉價的強腎方法。兩手分別輕捏左右耳垂，再搓摩至發紅髮熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回，每天做兩三次，每次1分鐘。長期堅持，能起到抗衰養顏的作用，對頭痛、耳鳴等疾病也有幫助。

　　腳部泡、曬、動

　　人的腳掌是一扇通向身體的「窗口」，五臟六腑都在這裡有相應的穴位。堅持隔兩三天睡前用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的保健方法，起到溫經通絡、促進血液循環的作用。如果在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，如當歸、紅花、三七等，效果會更好。

　　另外，平時有陽光的時候可以多晒晒腳底強身健體，平時坐著的時候也不要讓腳閑下來，動動腳趾、晃晃腳都可以健胃解乏。

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　　按摩有度防病變

　　人的穴位是需要經常按摩的。很多人認為穴位按摩是用來治病的，其實更大的好處在於及時糾正氣血經絡的不通，達到預防疾病的作用。通過刺激穴位，能起到調整體內氣血運行的作用。《黃帝內經》里說「春夏養陽，秋冬養陰」，按摩穴位調節陰陽，為身體做一個全年的基礎保健。

　　楊醫生提醒，穴位按摩，貴在堅持，平常按揉穴位可以緩解疾病，但並不意味著包治百病，也並不是人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行，切不可盲目按摩，以免引起受傷。