如何脫離負面情緒的捆綁-以馬內利 -- e京網,汕頭第一網(EZEEM.COM)
我們都有遇上困難，感到孤獨、被棄的時候，但事實上，我們並不孤獨，也沒有被拋棄。當我們求告神時，神就與我們同在，也要幫助我們。在困難的時刻里，我們不需要受負面情緒的操控。透過禱告及明白神對困境所闡述的真理，我們就有能力抵擋那些情緒。
7種幫助你脫離負面情緒的好方法
一、拒絕焦慮不安：不管我們的難題是什麼，耶穌都已經全部克服了。"在世上，你們有苦難，但你們可以放心，我已經勝了世界。"(約 16:33)單單只是花時間與神相處，我們就可以得到自由，脫離焦慮的捆綁。"我心裡多憂多疑，你安慰我，就使我歡樂。"(詩 94:19)
你的不安代表你不相信神會照顧你。不過，只要你投靠他，他就會向你證明他的信實。"你們不要求吃什麼，喝什麼，也不要掛心；這都是外邦人所求的。你們必須用這些東西，你們的父是知道的。你們只要求他的國，這些東西就必加給你們了。"(路加福音12：29-31)神要我們一無掛慮，只要凡事借著禱告祈求就對了。
二、拒絕為怒氣所控制：我們若時常發怒，怒氣就會像外力堵住水管中的水流一樣，阻斷神為我們預備的一切。我在一些人身上看過許多這樣的情況。正當神的大能要在他們生命中行事時，他們卻屈服於自己的怒氣，完全將神的賜福遮斷。當我們讓怒氣住進我們的靈魂時，就是在給罪惡和魔鬼開門。但神要我們"生氣卻不要犯罪；不可含怒到日落，也不可給魔鬼留地步"(以弗所書4：26-27)。
愛生氣的人會讓周遭的人感到不悅，也會因自己的怒氣犯下大錯。"好氣的人挑起爭端；暴怒的人多多犯罪。"(箴 29:22)有多少好怒的男人因為怒氣而虐待妻子，甚至殺了她們，也毀了自己的一生？有多少好怒的婦女因為怒氣毀了與人的關係，毀了自己的家庭，也犧牲了神為她們預備的一切？只有愚昧的人才會很快動怒，有智慧的人絕不會想付那樣的代價。"你不要心裡急躁惱怒，因為惱怒存在愚昧人的懷中。"(傳 7:9)求神幫助你不受怒氣捆綁，好使你能永遠享有他為你預備的一切。
三、拒絕不滿：要我們把注意力集中在負面的事上，專門去找生命中所犯的錯誤是很容易的。然而，我們若因沒有平安而持續活在憂慮里，這不僅會讓我們自己活得很痛苦，也會讓我們周遭的人苦不堪言。希望事情有所轉變並沒有錯，可是當那樣的態度變成一種生活方式時，我們就把平安犧牲掉了。每當環境讓你感到沮喪時，你要記得使徒保羅說的話："我無論在什麼景況都可以知足，這是我已經學會了。我知道怎樣處卑賤，也知道怎樣處豐富；或飽足，或飢餓；或有餘，或缺乏；隨事隨在，我都得了秘訣。我靠著那加給我力量的，凡事都能做。"(腓立比書4：11-13)神應許要給你安息，因"另有一安息日的安息為神的子民存留"(來 4:9)。在任何光景中，要找到知足、安息、平安，和喜樂是可能的。你要告訴神那是你的目標，並且你也需要他的幫助。
四、拒絕嫉妒：當你專註在他人和他人所擁有，而不是神和神擁有的一切時，嫉妒的靈就會讓你痛苦萬分。"在何處有嫉妒、紛爭，就在何處有擾亂和各樣的壞事。惟獨從上頭來的智慧，先是清潔，後是和平，溫良柔順，滿有憐憫，多結善果，沒有偏見，沒有假冒。"(雅各書3：16-17)千萬不要給自己機會這樣想："要是我有這些就好了：她的髮型、她的面貌、她的身材、她的衣服、她的天分、她的恩賜、她的丈夫、她的孩子、她的財富、她的運氣、她的福氣。"相反的，你要把心思轉向耶穌。想一想他的榮美、他的富足、他的恩賜、他的神性、他的供應、他的幫助，以及他的大能等等。你要為著你在他裡面所得到的豐盛感謝他，也讓他知道，你等不及要經歷他為你預備的一切。
嫉妒起源於該隱因貪圖亞伯所有而殺了亞伯。為此，該隱也一輩子受到折磨。"在你們中間有嫉妒、紛爭，這豈不是屬乎肉體，照著世人的樣子行嗎？"(林前 3:3)我們絕不想因為貪圖別人所有，而一輩子活在痛苦中。為嫉妒所付的代價實在太高了，因為"心中安靜是肉體的生命；嫉妒是骨中的朽爛"(箴 14:30)。你要求神時時向你、也透過你彰顯他的愛。要記得，"愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒。"(林前 13:4)
五、拒絕憂鬱：所有負面情緒中，憂鬱最容易被人看成是生命的一部分。有許多人活在憂鬱里，甚至不自覺地也願意受它的捆綁。我們很自然會這樣做是因為，憂鬱實在太令人熟悉了，然而，神不要我們把憂鬱當成是生命中不可避免的。
許多聖經人物對憂鬱的感覺非常了解。大衛說："我因唉哼而睏乏；我每夜流淚，把床蹋漂起，把褥子濕透。我因憂愁眼睛乾癟，又因我一切的敵人眼睛昏花。"(詩篇6：6-7)又說："我的心因愁苦而消化，求你照你的話使我堅立。"(詩 119:28)這聽起來是不是很熟悉呢？好信息是，神不要我們活在那些不好的感覺里；他要我們心裡充滿主的喜樂，也要幫助我們將一切會使心發沉的靈趕逐出去。"你們一切作孽的人，離開我吧！因為耶和華聽了我哀哭的聲音。耶和華聽了我的懇求，耶和華必收納我的禱告。"(詩篇6：8-9)神要我們向他哭喊，這樣，他才能將我們從憂鬱中拉拔出來。
六、拒絕苦毒：苦毒像強酸一樣會腐蝕你的身體和靈魂。你若讓苦毒在你生命里紮根茁壯，它就會消磨你，攔阻神對你的賜福。"我看出你正在苦膽之中，被罪惡捆綁。"(徒 8:23)要是我們不斷抱怨說："我心裡籌算，終日愁苦，要到幾時呢？我的仇敵升高壓制我，要到幾時呢？"(詩 13:2)此時苦毒就會像癌細胞一樣，在我們裡面擴散。然而，我們可以求神幫助我們抵擋，賜我們能力分辨出那些負面的想法，並且拒絕向它們投降。
"要謹慎，恐怕有人失了神的恩；恐怕有毒根生出來擾亂你們，因此叫眾人沾染污穢。"(來 12:15)要求神幫助你脫離苦毒的捆綁，也要求他賜你充滿感恩、讚美、敬拜的靈。你心裡凡不屬他的，都要求他除去。
七、拒絕絕望：絕望是有害身、心、靈健康的慢性毒藥。當你定意要把希望放在神身上時，神不僅會滿足你所有需求，也會將你的絕望拿走。正如我們可以選擇要用什麼樣的態度過每天的生活，我們也可以選擇把希望放在神身上；我們可以護衛自己的靈魂。"乖僻人的路上有荊棘和網羅；保守自己生命的，必要遠離。"(箴 22:5)心中沒有盼望，靈魂也就如同被判了死刑。因此，我們要拒絕與絕望同出同人。不管情況看起來有多糟糕，靠著神，你永遠都有盼望。求神為你的將來賜下盼望，也幫助你用感恩的心度過每一天。
負面的情緒代表懷疑。我們若完全信靠神，還有什麼事是我們需要憂慮的呢？我們又怎麼會充滿忿怒、不滿、嫉妒、憂鬱、苦毒，或絕望呢？每個人都有可能受到負面情緒的侵襲，因此，你不需要為有那些情緒感到難過。然而，你也不可以放棄而讓那些情緒控制了你。你一定要堅決抵抗，絕不能讓醜陋的負面情緒損毀了神為你預備的榮美。
◇我向神的禱告
主啊，幫助我活在你的喜樂與平安里。賜我力量和智慧來抵擋焦慮、忿怒、不安、嫉妒、憂鬱、苦毒、絕望、寂寞、恐懼，和罪惡感。當"我的靈在我裡面發昏，我的心在我裡面凄慘"(詩 143:4)，求你賜下拯救。我拒絕讓那些負面的情緒拖垮我，我知道你為我預備的生活，絕對比那些還好。當我受試探、想要向那些情緒投降時，求你將真理顯現給我。
你在聖經上說："你們常存忍耐，就必保全靈魂。"(路 21:19)因此，我要求你賜我耐心，好使我的靈魂得以保全。幫助我保守我的心，因為我知道"一生的果效是由心發出"(箴 4:23)。也幫助我不要因太過在乎自己和心中的不安全感，以致錯過機會而未注意你，亦未將你的愛延伸出去。願我對別人的需要、試煉和軟弱能有敏銳的感受，但對我自己，則求你讓我不要太過敏感。你在十字架上所成就的，是我喜樂的最大來源。幫助我把注意力放在那上頭。
"原來仇敵逼迫我，將我打倒在地，使我住在幽暗之處，像死了許久的人一樣。所以，我的靈在我裡面發昏，我的心在我裡面凄慘。我追想古時之日，思想你的一切作為，默念你手的工作。我向你舉手，我的心渴想你，如乾旱之地盼雨一樣。耶和華啊，求你速速應允我；我心神耗盡，不要向我掩面，免得我像那些下坑的人一樣。求你使我清晨得聽你慈愛之言，因我倚靠你；求你使我知道當行的路，因我的心仰望你。"(詩篇143：3-8)主啊，謝謝你，因我在急難中，可以呼求你。當我呼求你時，你也會聽見我的聲音，回答我的禱告(參詩篇18：6)。願那因認識你而得的喜樂，能使我的心充滿平安和快樂。奉主耶穌的名禱告，阿們。
☆神對我的應許
"應當一無掛慮，只要凡事借著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。神所賜出人意外的平安必在基督耶穌里，保守你們的心懷意念。"(腓立比書4：6-7)
"於是，他們在苦難中哀求耶和華，他從他們的禍患中拯救他們。他從黑暗中和死蔭里領他們出來，折斷他們的綁索。"(詩篇107：13-14)
"凡勞苦擔重擔的人可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣，你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。"(馬太福音11：28-30)
"義人呼求，耶和華聽見了，便救他們脫離一切患難。耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。"(詩篇34：17-18)
"但那等候耶和華的必從新得力，他們必如鷹展翅上騰，他們奔跑卻不睏倦，行走卻不疲乏。"(賽 40:31)
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