手到病除的養生法（二）

1、 行如風。坐如鐘，懸鐘穴讓頸椎病無影無蹤 （頸椎病）

操作方法：用大拇指法力按揉懸鐘穴，其餘4個指把住小腿一天按摩3次，一次15分鐘，一周以後癥狀會消失。平時做「永」字操

懸鐘穴位於外踝尖上3寸腓骨後緣1寸的地方。

永字操方法：身站立挺直兩足分開與肩同寬，以頸為腕，以頭為筆，按永字筆畫順序寫楷書，每寫完一字算一次，一回可做20--30次（漸漸增加次數），用上述站立姿勢再做聳肩運動，每回做30次或經常用手拍打項部肌肉邊拍打邊運動頸椎。長期堅持可起到改善頭部血液循環，舒筋養骨通絡活絡的作用，有利於預防和治療頸椎病。

2、氣結血瘀脖子腫，按摩天井穴可消除 （淋巴結核 肝氣鬱結型）

操作方法：用輕柔手法按摩天井穴，1周見效。

淋巴結核主要有肝氣鬱結型、肺腎陰虛型、肺腎陽虛型、和氣血俱虛型幾種，無疑都和「氣」這個人體內的無形調節器分不開的。

天井穴位於人體的臂外側，屈肘時，當肘尖直上1寸凹陷處。

養生廚房：粳米梔子粥 取香附6克，梔子10克粳米100克。先把香附梔子加水煎煮；去渣取汁後再用藥汁和粳米一起煮粥，早晚分食。此粥的作用就是疏肝理氣清熱瀉火。

3、心痛不用尋心藥，「靈道」一樣通心靈 （心胸痛 非先天性心臟病無器質性損害的心區痛患者）

操作方法：按揉靈道穴每天3次，每次3分鐘。長期堅持。手掌下面都有一條紋路，靈道穴就在這個紋下面1.5寸的位置

靈道穴是專治心病的穴位，是一個能讓心臟氣血通暢的穴位。

4、煩躁出汗睡不著，按按少海降心火 (失眠 心腎不交型)

操作方法:按揉少海穴，不拘時做。

心腎不交說白了就是心陽虛，心火不能下溫於腎，或者腎陰虛，腎水不能上濟於心而引起的。主要癥狀：夜裡渾身燥熱、煩躁、愛出汗、失眠多夢，男性可能會出現遺尿、自汗、遺精等。 然谷穴也治療失眠。是陰虛火旺那種

少海穴位於肘橫紋內側端與肱骨內上踝連線的中點處。

養生廚房：糯米小麥粥 糯米50克小米50克。把這兩者加水適量同煮成粥，加適量白糖或者紅糖調味即可。最大作用是補脾胃、益心腎、安心神，每日1次，最好當做晚餐用，在睡前吃一碗，效果非常好。

5、汗為心液，陰郗穴不讓汗水在夜裡偷偷流 （盜汗 中老年人）

操作方法：以適中力度按揉兩側陰郗穴各5分鐘，半月見效。

陰郗穴位於前臂掌側，當尺側腕屈肌腱的撓側緣，腕橫紋上0.5寸的地方。 有滋陰養血的作用

6、搖龍擺尾去心火，一招一穴治心悸 （胸悶 心悸）

操作方法：手指用力按壓天泉穴3--5分鐘，或用艾條灸3--7分鐘每天一次，不拘時做。練習「搖頭擺尾去心火」式

天泉穴位於人體手臂的內側，腋下橫紋2寸處，肱二頭肌的長、短頭之間。 專治胸悶氣短、胸痛。

搖頭擺尾保健操：雙腳開立與肩同寬，膝蓋微蹲，成騎馬步。雙手置於大腿上，上身保持正直，微向前探，然後一頭帶動軀幹，想像鑽圈的感覺，身體像蛇形左右擺動。下肢盡量保持不動，以頭的轉動來帶動軀幹的轉動，盡量挺胸塌腰，左右各轉動15---30次

7、胸口疼痛要急救，郄門穴首當其衝 （胸痛）

操作方法：用拇指用力按壓郄門穴3--5秒，停1--2秒後再繼續按壓，連續按2--3分鐘或用拇指用力按住此穴，以每分鐘60詞的速度向內側和外側左右轉動手臂大約2分鐘可迅速緩解。

郄門穴位於人體的前臂掌側，當曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上5寸。 此穴是最好最快的止痛靈藥，對血液循環也有很好的效果。位於手厥陰心包經上。

8、未病先防最明智，保健心臟用內關

操作方法：緊緊按住內關穴，按摩2--3分鐘，直至產生酸、麻、脹的感覺或找個膠帶貼一粒米在內關穴上，空閑的時候 時不時的按壓幾下。

注意。。按摩心包經時最好在晚上19--21點之間以飯後半小時後進行最好

內關穴位於前臂掌側，手腕橫紋的中央往上約2指寬處，位於兩條凸起的筋間。

攥緊拳頭，彎曲手腕，從橫紋往下2指的距離，在突起的兩條筋之間的位置，就是此穴。

是防治心腦血管疾病的特效穴位。並且對胃也有很好的保養作用。不過體質虛弱的人不要刺激此穴位。

9、力不從心實際是心無力可使，極泉穴助心一臂之力（胸悶 心慌 氣短的中老年人）

操作方法：每天彈撥極泉穴，感到手發麻胳膊發麻即可

極泉穴：腋窩處有一根大筋，彈撥他，發現無名指和小指發麻，就是極泉穴所在位置。

氣為血帥，血為氣母，氣滯則血滯，氣行則血行，彈撥極泉穴有行氣並促進血液循環的作用。在彈撥完之後，再用空拳沿著手臂的中線慢慢的捶下來這樣不僅能夠解除胸悶，讓呼吸順暢，還能夠化解心中的鬱結。

10、天乾物燥不用怕，中府雲門止咳平喘（ 咳嗽哮喘）

操作方法：稍稍用力按摩（畫圈式）中府雲門穴1--2分鐘即可，長期堅持。

中府穴位於雲門穴下一寸，距離正中線6寸，平第一肋間隙處。

雲門穴位於鎖骨下窩處。 二穴位於手太陰肺經

咳嗽可分為5種類型，即風寒、風熱、燥火、痰濕和體虛。

11、幫你克服恐懼的俠客，----俠白穴 （克服恐懼）

操作方法：用拇指按住俠白穴用力下壓或按揉，時間在2--3分鐘之間，以有酸脹感覺為佳。

俠白穴位於臂內側面，肘橫紋上5寸，肱二頭肌撓側緣凹陷處。此穴對心跳過速有很好的調節作用

12、氣喘吁吁嗓子疼，全部都去找太淵 （喘氣不暢、咽喉疼痛、聲音沙啞）

操作方法：用拇指輕輕按壓太淵，另外四指托住手腕背部輕輕按揉，3--5分鐘就可以，也可以取枸杞搗爛，貼太淵穴處。 晚上睡覺前，將枸杞搗爛，然後貼於太淵穴上以醫用膠布固定，早上起來的時候取下，這樣在睡眠當中就把氣不足了。

太淵穴位於手腕拇指端的橫紋上。伸出手掌，拇指立起時會有大筋豎起，在大筋內側凹陷處，摸起來感到有脈搏跳動之處即是此穴。

養生廚房：山藥枸杞粥 生山藥200克，大米30克，枸杞30克。 將山藥洗凈切成塊狀。然後連同洗凈的米後一起煮粥，等粥7分熟時，再加入枸杞煮透即可食用。

13、咳嗽痰多黑鼻頭，健脾燥濕用陰陵 （咳痰、黑鼻頭的脾虛濕盛型）

操作方法：拇指用力按壓陰陵泉穴，也可用保健小錘輕輕敲擊，每次刺激的時間不少於3分鐘，一天3次，或用艾條灸3--7分鐘，每天一次。

陰陵泉穴位於小腿內側當脛骨內側髁後下方凹陷處，有健脾利濕，舒筋活絡之功效。

按中醫理論導致痰多的病因主要有寒邪犯肺、風邪侵肺、熱邪侵肺、濕邪侵肺或燥邪侵肺。脾是管濕氣的，脾主運化。

14、搓搓魚際，讓孩子健壯不感冒。 （防治小兒感冒、消化不良）

操作方法：一隻手固定不動，另一隻手用力在對側手掌上的魚際穴處搓動，大約10餘次，使整個手掌發熱。然後再換手，搓另一隻手。

對魚際的按摩，可用推法也可用揉法。推得方向不同，效果也不相同。由拇指指根推向腕橫紋，止瀉效果好，可用來治療孩子拉肚腹瀉。由腕橫紋推向拇指指根，則可以止嘔。來回推，則可以很好的調節孩子的脾胃功能。揉搓時間應在2--3分鐘之間，推則至少要做到50--100次

魚際穴位於人體的手大拇指第一掌指關節後凹陷處，赤白肉際處。

魚際還有解表、利咽、化痰的功能，對於感冒引起的嗓子疼、咳嗽、打噴嚏等癥狀有明顯療效。

15、堵氣岔氣嗝不出，就按支溝理三焦 （胸悶岔氣者）

操作方法：按摩支溝穴5分鐘，再用雙手掌面順著身後的肋骨走向搓3分鐘

支溝穴位於人體的前臂背側，腕背橫紋上3寸，陽穴池穴與肘尖的連線上。

他是人體的「出氣筒」，平時多揉揉它解除你難言的痛苦，讓身體更加輕鬆。

屬三焦經上的穴位。三焦經是主一身之氣的。

16、糖尿病也不用處處忌嘴，然谷穴祝你一臂之力 （糖尿病人）

操作方法：用力按雙側然谷穴，當感覺有酸脹感時再鬆開，再按下去，再鬆開。如此反覆10--20次當酸脹感在也不退去的時候即可。長期堅持。起到輔助治療的作用。屬腎經上的穴位。腎經屬水。

小兒厭食，媽媽可以給寶寶按摩一段時間後，得到改善

然谷穴位於人體的足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉際處。

17、酒後麻煩多，太沖穴讓脂肪肝與您絕緣 （患脂肪肝的中老年人）

操作方法：先用溫水泡腳10--15分鐘，然後用雙手拇指指端著力，持續的點按太沖穴，每次按30秒稍停片刻，以有酸脹感為佳如此共點按3分鐘即可。也可以沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，如此反覆做20次。長期堅持。

太沖穴屬肝經。它具備補虛瀉實的雙重作用，除了活血化瘀之外，還可以激發肝經氣血、清肝利膽、平肝潛陽，從而起到補肝的效果。經常刺激它還可以改善睡眠。治療脂肪肝應以疏肝理氣、活血化瘀為主。

太沖穴位於足背側，在第一二趾骨的骨縫之間，向後3指寬處的凹陷中。

養生廚房：芹菜黃豆湯 取鮮芹菜100克，洗凈切片。黃豆20克，事先用水泡漲。將芹菜片和黃豆一起加入適量水，放入鍋中煮熟，然後吃菜喝湯，每日一次。

芹菜又分水芹和旱芹兩種，水芹保肝，旱芹降壓。黃豆性味甘平，可健脾胃，潤燥行水。

18、指壓期門穴，啟動內葯滅肝炎 （肝炎患者）

操作方法：用手指按壓2--3分鐘期門穴，也可選擇艾灸的方法，灸的時間在10--15分鐘之間，長期堅持。

經常按摩期門穴和行間穴，對肝炎患者有很好的治療效果。行間穴除了可以預防青少年假性近視外對肝病也有很好的治療效果。比如肝硬化、酒精肝等。

期門穴 從巨闕穴處畫一條與地面平行的直線，然後再從兩側乳頭畫一條與之垂直的豎線，交點之處便是期門穴。

養生廚房：枸杞麥冬炒蛋丁 取枸杞子10克，花生米30克，豬瘦肉50克，麥冬10克，雞蛋4個。 先將枸杞洗凈，然後在沸水中汆一下。麥冬剁成碎末，花生米過油炸，雞蛋隔水蒸熟。再將豬肉切成細丁，置油鍋炒熟，然後倒入蛋粒、枸杞子麥冬，再加上適量的食鹽，味精調味，放入盆中，撒上花生米即可。此菜品可佐餐食用，每日2次，常食效果極佳。

19、腎虛要從源頭找，太溪穴為腎臟注入汩汩活力 （腎虛）

操作方法：拇指用力按揉太溪穴，每次3--5分鐘，長期堅持。或者 ，找一個頂端光滑的木棒（按摩棒）用木棒的頂端抵住太溪穴輕輕按摩。但力道一定要柔和，以免傷到皮膚。

太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。屬腎經的原穴。

20、關元穴關愛腎中陽，讓男人重振雄風 （男性性功能障礙者）

操作方法：雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後迅速的小幅度的上下推動，睡前按摩幾分鐘，半月見效。

腰為腎之府，腎不好則腰會疼。遺精，就是腎精虧得太厲害，心氣太浮，而腎精得不到收斂所致。

關元穴的位置在腹部臍中下三寸處。

關元穴他是小腸經的募穴，也是脾肝腎與人買的交會穴，為屬下焦內有腎臟，小腸膀胱等器官。對足三陰、小腸、任脈這幾個經絡里的疾病都有治療作用。

21、腫脹都因積水留，復溜穴讓積水快流走 （腎虛型水腫）

操作方法：先用30--40度的水泡腳10分鐘，再用指腹用力按揉此復溜穴10分鐘。1個月見效。或者 先找准穴位，然後將米粒、綠豆等用膠布固定於此處，閑暇之餘，經常刺激它即可。

復溜穴位於腳踝內側突起的骨上，往上2指寬處，在脛骨與跟腱之間。

22、常按三陰交，女性更年期不煩惱 （更年期綜合症）

操作方法：用手按住此穴用力按壓，以稍有酸脹感為佳，每次按摩3--5分鐘，或用艾條灸，每次灸的時間在10--20分鐘之間，至皮膚微紅髮燙為止，每天堅持。或者，用筷子、按摩棒等抵住此處進行按壓。

三陰交穴位於小腿內側，足內踝上緣3指寬，踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中。三陰交穴即肝脾腎三條陰經的交匯穴。

養生廚房：棗仁粥 取酸棗仁30克，粳米60克。將酸棗仁洗凈後加水煎，然後取汁。再將粳米與酸棗汁一起煮粥，熟後溫熱服食。

23、寶寶腹瀉要補腎陽，長強穴就有特效 （脾虛型小兒腹瀉）

操作方法：小兒俯卧，用一隻手的拇指指端輕柔點揉尾骨末端長強穴，用力由輕到重，一孩子感到舒適為度，按揉30--50次，感到長強穴發熱就好了。

另外，將蘋果切塊，搗成果泥後食用對寶寶腹瀉有很好的作用。

長強穴位於尾椎骨尖端和肛門之間的中心點。

24、胃不舒服的時候就請出人體的胃動力葯--公孫穴 （胃痛、胃脹、胃酸）

操作方法：用拇指用力按揉公孫穴3分鐘，也可用艾條點燃固定懸灸於施灸部位約3厘米高處，以皮膚稍起紅暈，有溫熱感但無灼痛感為宜，灸大約10分鐘左右。堅持一個月。

公孫穴位於人體的足內側緣，當第一跕骨基底部的前下方。

屬足太陰脾經同時又與沖脈相通。他最明顯的功效就體現在胸腹部。

養生廚房：牛奶粥 取大米100克，牛奶500克。將大米煮粥然後倒入牛奶攪拌即成。牛奶補氣血，入肺胃，因此有很好的養胃功效。胃病患者平時要多注意保養，少食生冷、油炸及辛辣的食品。

25、梁丘是最便攜的止胃痛葯 (胃病)

操作方法：用拇指用力按壓梁丘穴，有酸脹感時停手，然後繼續按壓。如此反覆，可很快止痛。或者，去藥店買一些甘草，取少許搗碎，然後貼於梁丘穴處，用膠帶固定好。每晚臨睡之前貼上，早晨起來再揭下來。這樣趁熟睡時打通氣血，省心省力。

梁丘穴是胃經的郄穴。郄穴為經氣深藏之所，是臟腑經絡之氣曲折匯聚的孔隙。陽經的郄穴一般用來治急性病，陰經的郄穴主要用來治血症。

梁丘穴位於膝蓋骨附近。用力將腿伸直，在膝蓋骨的外側（小腳趾方向）會出現細長肌肉的凹陷。從膝蓋骨右端向上2寸即是此穴位。

26、建里穴最益氣升提，托起下垂的胃 （胃下垂者）

操作方法：按揉建里穴長期堅持。

建里穴在肚臍上3寸的地方，中脘穴下面1寸處。 食欲不振、腹脹也可以用按摩他來解決。

養生操：先仰卧，雙腿伸直抬高，再放下。反覆數次，休息後再重複做數次。

注意飲食多吃高營養或含脂肪的食物。

27、腸胃好，人長壽，足三里是治療腸胃病第一大穴 （保健腸胃）

操作方法：用大拇指或中指用力按壓足三里穴，每分鐘按壓15--20次，每次5--10分鐘，直到有酸脹發熱感為止。長期堅持。

足三里穴外膝眼下4橫指、脛骨邊緣。為陽明胃經的合穴。對胃腸疾病有很好的治療效果。如胃痛、嘔吐、便秘、泄瀉等。

28、欲得長生，腸中常清，天樞穴是解除便秘的第一要穴 （脾腎陽虛型便秘）

操作方法：用拇指指腹輕輕按住天樞穴，緩緩下壓，至有明顯酸脹感後，在穴位上輕輕旋轉。按摩約2分鐘即可有便意。經常按摩，不拘時做。

天樞穴位於臍中旁2寸的位置。平躺在床上，露出肚臍，以肚臍為中心，左右兩拇指寬處即為此穴。為足陽明胃經的穴位，同時又為大腸的募穴。募穴就是臟腑之氣在胸腹的聚集地。

按中醫理論，便秘可分為腸胃燥熱型、氣機郁滯型、氣血不足型、脾腎陽虛型四種。天樞穴對於腹瀉、痢疾、腹脹、消化不良、噁心嘔吐等有很好的調節功效。

治療便秘的民間小驗方：在肚臍周圍塗抹大量的清涼油。

除了按摩天樞穴外，每天晚上睡前摩腹也可起到防便秘的效果。具體方法：平躺於床上，將雙手搓熱後置於小腹上。以肚臍為中心做順時針按摩，每天300次以上。

29、小病不求人，腹脹腸鳴就找氣海穴 （肝脾血瘀型腸鳴腹脹）

操作方法：按摩氣海穴，不拘時做。

氣海穴位於人體的腹部腹中線上，臍下1.5寸處的地方。

養生廚房：党參黃芪山藥粥 党參20克，白朮20克，茯苓10克，黃芪10克，山藥20克，加米熬粥。也可以用來燉雞燉排骨。

30、老人便血多是脾胃寒，就讓中脘穴來溫暖 （便血）

操作方法：兩個手掌重疊或單掌按壓在中脘穴上，順時針或逆時針方向緩慢行圓周推動到腹腔內產生熱感。晚飯後一小時做，長期堅持。按摩中脘穴最好的方法是摩揉。

中脘穴位於上腹部，前正中線上，臍中上4寸處；氣海穴在肚臍下面1.5寸的地方。

中脘穴是四條經脈的彙集穴位，

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