長壽始於腳，人老腳先衰！每天踩一踩它，堅持一個月，奇蹟出現了

有這樣一種說法：

「長壽始於腳，人老腳先衰」

腳雖然處於我們肢體的最末端

但因有多條經絡走行

因此有「第二心臟」之稱

根據足部情況，在一定程度上

可以判斷身體是否健康

如果腳上有這三個特徵

那先恭喜你

你比其他人健康太多了

一般來說，健康人的足部有這三個特徵：

1、淡紅色的腳底顏色

中醫早就有五色辨病的說法，五色指的是青赤黃白黑。

中醫認為：

正常的腳底應該是淡紅色。

如果紅色太過明顯，可能身體有熱；

如果顏色發青，可能有寒；

如果出現黃色，代表肝膽不好；

如果腳底發白，可能有貧血；

如果腳底發黑或發紫，是血液循環太差所致。

因此，足部顏色符合淡紅色的朋友們，你們比其他人要健康哦！

2、合適的腳底溫度

健康人的腳常年溫溫的，不會有出汗過多或足底冰冷感。

老人、女人易出現腳底冰涼的現象，多為穿太少或腎陽不足，這類人在秋冬季可多吃一些溫熱的食物，如生薑、羊肉和大蒜等，可提高身體禦寒能力。

若腳心過熱，則可能是陰虛內熱，平時要多吃些甘涼食物（冬瓜、綠豆），少吃辛辣食物。

3、粉紅色的趾甲

健康人的指甲呈粉紅色，腳趾甲上也有月牙！而如果腳趾甲是下列這些情況，你就要注意了……

1.指甲顏色蒼白，缺乏血色，多見於營養不良，貧血患者；此外如果指甲突然變白，則常見失血、休克等急症。

2.如果趾甲有縱行條紋，則表示處於極度疲勞的狀態，身體機能低下。

3.拇趾的趾甲向上翹起的人，眼睛容易疲勞，或有近視、散光。

4.如果5個趾甲都翹起，那可能是承受著相當大的精神壓力。

在前文已經說過：腳底有著許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。

在這裡給大家推薦幾個光腳養生的妙招，簡單又有效！

光腳滾網球——緩解腰酸背痛

背和腳看上去相關不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關聯，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法。

把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩3~5分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張、疼痛癥狀。

敲擊腳底——消除疲勞

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

以腳掌為中心，有節奏的進行，以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右。

邊看電視邊踩黃豆——減肥排毒

這個方法簡單易行，比較適合初學者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時，光腳在上面踩15分鐘即可。

因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝、排毒、燃脂。但是要注意，肚子太餓或者太飽的時候都不可用此法。做完後立刻喝杯水，排毒效果會更好。

腳趾抓地——增強胃腸功能

如果胃腸功能較弱，不妨練習腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對經絡形成刺激。持之以恆的練習，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

赤腳行走——延緩衰老

此方法最大的優點是使腳掌心得到鍛煉。腳掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓腳掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

不過要注意的是：早起不要光腳，聽說光腳走路好，很多人早起常光著腳在地板上走路，這樣做是不對的。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉。

絲瓜絡擦腳心——美膚祛斑

這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳後，用乾絲瓜絡用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發熱為止。這樣能促使腎上腺分泌激素、減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

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