伸展式減肥瑜伽 喚醒一夜沉睡脂肪

摘要：大多人早上面對溫暖的被窩總有一種不舍的感覺，肥胖的你肯定是慵懶慵懶的，小編為你推薦一套伸展減肥瑜伽，既能幫助你趕跑睡意，不願意賴床，同時還能幫助你促進血液循環，喚醒沉睡的脂肪。　 這個伸展減肥瑜伽，一共分為簡單的四個步驟，可以幫助我們伸展到背部和四肢，活動到身體肌肉，消除困意，緩解身體疲勞的同時還能燃脂瘦身。

　　Step1：平躺於墊上，雙腳併攏、雙手放身體旁，吸氣，手臂往頭頂方向延長伸直。

　　Step2：吐氣，手臂帶著頭緩慢地抬起，頭抬至30度停下。

　　Step3：手臂繼續往下畫弧，直到碰觸地面。

　　Step4：吸氣，手臂與頭同步慢慢往後延伸放下，重複步驟3-4，共做10次。

　　這套伸展減肥瑜伽簡單易學，對於一個人的脊柱矯正也有很大的幫助。這套簡單的伸展減肥瑜伽適合的人群是一些久坐的學生族和辦公室OL。對於學習和工作比較累的人來講，益處多多，可以有效緩解頭暈、腰背疼痛，如果你還是一個名副其實的小腹婆的話，還能輕鬆幫你減肚子贅肉呢!

來源：家庭醫生在線（責任編輯：李波祺 ）

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