轉載：完整的脊柱洗髓法

完整的脊柱洗髓法

發了關於「六球一柱」的內容，尤其是脊柱洗髓法，很多兄弟感興趣。現將其整理完髮上來，以備諸位增強體質、鍛煉脊柱、改善睡眠之用。此洗髓法非所謂的「洗髓經」，但是個很安全實效的法門，不會出偏差，每晚睡前練，一長功二放鬆。因是從根本上強健人身，初期練習時會有「病灶」反應，會勾起舊病或潛伏之病，引起不適，要先有心理準備。但堅持下去，自然祛病強身，渾身舒泰，且可增強脊骨關節的韌性及靈活性。

方法：

仰卧伸直平躺床上，全身放鬆，枕頭要低。（古傳要求不墊枕，因古時為方枕較高，現今多為低枕無妨，以舒服為度）雙手五指互相交叉，兩大指相抵，兩小指相抵，自然放置在肚臍處。寧心靜息，思想集中在雙手與肚臍之間的空間，達到舒適安詳的狀態。（此乃過去引發丹田氣的不傳之秘，所謂的「身外功」）放鬆後意腦海產生一種如雲似霧的東西，聖潔清凈而輕柔。然後用意念輕輕將它由後腦順脊柱向下引導，要緩緩地柔柔得，如水之流淌如霧之絮繞。一節一節慢慢向下，每過一節要覺得關節之間微微拉開一隙，如此直到尾閭。想將脊柱蕩滌得無比潔凈，如無瑕之玉，通體透明。再從頭部開始向下蕩滌，切記只是從上至下，不可從下至上，如此反覆，練至30分鐘左右即可自然睡去。30分鐘不是硬性規定，達到徹底放鬆即可，能做到30分鐘以上效果更好。次日清晨醒來，可先不起身，雙手仍照上面放在肚臍處，寧心一刻再活動。

題外話：從秦屠子等人身上，看到一種愛武精神，有種鍥而不捨的韌勁，敢於求實究根的勇氣和頭腦，認真實踐的態度。總之，一句話，我喜歡！教你，我也放心。繼續努力，別放棄啊，星星之火，可以燎原。

洗髓法（一）

仰面平躺在床上，勿枕枕頭，頭和整個身軀都放平，兩手張開，斜放在體側。二。兩腿自然分開，全身放鬆，寧神息慮。旨先將思想集呼於上丹田(百會附近一片)，使產生一種雲霧狀的感覺彆氣感。然後用意念目後腦根處開始，沿著脊柱，一個脊椎骨一個脊椎胃地細細往下想，一節一節慢慢往下想，每過一節要覺得關節之間微微拉開，一隙直至尾間。再從頭開始，如此周而復始，每次練半小時以上。

註：此功法看似簡單，長期習練必有收益。它可從根本上改善入的身體累質。初練時，會把全身舊病勾起，使人感到不舒服，但堅持下去，不適屈就會消失，整個體質獲得改善。練武者久習此境，能使局身呂胳增強韌性，井使關節靈活。

洗髓法(二)

姿勢和洗髓法〔一)完全一樣。一開始意守百會，生氣感後，用意念引尋，從頭頂開始，前面匯前額、鼻樑、下巴、喉部、胸骨、肚臍直至會陰；後面沿後腦、脊柱、腰椎直至尾閭，從上到下，一點一點往兩邊裂開。如此周而復始，每次練半小時以上。

註：此功法之功效和洗髓法(一)相仿，自能去風濕、療骨刺。

煉內丹功火候運用

在煉內丹功中，火候是煉丹的關鍵。要煉丹成功，就必須掌握火候，因內丹是先天真炁，不得火候，不能烹煉成丹，所以全憑火候成功。歷來古聖傳藥不傳火，所以火候少有人知。下面就我個人煉內丹功火候運用的體會和實踐，淺述如下。

火候的含義

在人體中什麼是「火」？我體會有三種火：一種是先天元神的靈光，一種是真意心機之火，一種是真息運動之火。煉丹功時，採用不同的氣息變化。配合元神之光，用真意的指揮，煉精化炁而成丹。什麼是「候」呢？運用這三種先天火的時間。這就是在功中出現什麼動機現景的時候，應該相應地運用這三種先天之火。而火候的運用也很複雜。如有煉性光之候，煉藥生之候，采藥之候，煉藥之候，封固之候，起小周天之候，進退急緩之候，溫養之候，火足止火之候，采大藥之候，得大藥服食之候，大周天之候，養聖胎之候等等。煉功者要知時知候，運用三種火進行煉丹，就叫火候。

煉性光的火候

性光是人腦中元神的靈光。在未生人身之前，元神沒有思維，性光即是雙眼珠交並著向內看的光。生身之後，變為識神，而有思維，性光即是雙眼珠散開向外看的光。因此煉丹的靜功，必須泯識神，煉成元神，用元神之光，照視氣穴中，易入靜產真精。那麼煉元神之光，怎樣掌握火候呢？根據《易經》中說：頭腦是乾為天卦的部位，有純陽剛健的功能，所以我體會到煉性光之火，要掌握借剛用柔意的煉法為主，才能文武適用，而得到平衡。因為修持性命雙修，有剛有柔，才是勇猛前進的武煉，剛柔得當，不失其時，因謂之候。

煉性光功

入坐之後，使雙目半睜半閉，閉口舌頂上齶，把心意放在祖竅穴裏，使雙眼珠交並著，觀看雙目中心鼻根處。觀的時間長些，祖竅穴內自然發脹，就是將「眼露一線，」向外看的識神，凝成元神靈光的現景。達到這個標準之後，再閉目思維祖竅穴內的圓形靈光氣。涵育圓形的時間，要用5分鐘，或是10分鐘。感覺祖竅穴內含有這個○，就是元神靈光組成的氣團。說明煉此功的火候運用，觀鼻根處是聚元神之火，化識神之陰，做到真意綿綿不絕，不覺有呼吸，才符合借剛養柔相濟之意。否則用意力太重，剛中用剛，火上加火，必患頭疼不適。觀到祖竅穴內發脹。是達到聚火很旺標準的時候。再用柔意，涵育元神的圓形氣。先存後忘，達到靜極生動、玄關竅開，祖竅穴內顯出這個○，即是元神靈光的形象。

煉命宮生藥的火候

命宮是人體生命的本源。命是指的腎中之精。柳華陽祖師說過；「人有精則生，無精則死。」因精能生氣，有氣才能養神，精旺氣足則神活，所以道家以精為煉丹的藥。古人雲：「只修性，不修命，此是修身第一病。」因此煉內丹功，需要生精、采精、練精。都是為了煉丹打好基礎，煉命怎樣掌握火候呢：根據《易經》中說，小腹是坤為地卦的部位。有純陰柔順的功能，所以我體會到煉命宮的火候，要掌握借柔養剛的煉法為主，才能文武適當，否則柔中用柔，陰中生陰，則失其火，又失其候了，必患丹田寒冷不適。

煉命宮生藥功

入坐之後，用元神之光，向下照視臍下氣穴中，此穴純陰，用神光照視穴中虛空不散，真意放在此穴不離，呼吸自然達到此穴吹噓。口中生出金液，就用舌往後一吮，咽送到氣穴中。如一念不起，就入於寂滅場形成混沌境界。忽然一動，則玄關竅開，氣穴中生出暖氣，就產生真精，補充體虧。說明此功的火候運用，用元神之光，照視臍下氣穴中，是化丹田中純陰，真意放在氣穴不離，神光化陰，呼吸自然達到此穴吹噓，是借氣吹風火旺，化丹田之陰。用這三種火的武力，燒化丹田中寒氣，田中升溫，就生出真精，化成氣升到腦中，遺腦中之陰，又化生出口中金液，這是化陰生陽的驗證。咽入氣穴，如雨澤物，陽氣生長更旺，這就是借陰地養陽的煉法，全憑真意的運用，所以這真意是關鍵。

在煉內丹功中，火候是煉丹的關鍵。要煉丹成功，就必須掌握火候，因內丹是先天真炁，不得火候，不能烹煉成丹，所以全憑火候成功。歷來古聖傳藥不傳火，所以火候少有人知。下面就我個人煉內丹功火候運用的體會和實踐，淺述如下。

火候的含義

在人體中什麼是「火」？我體會有三種火：一種是先天元神的靈光，一種是真意心機之火，一種是真息運動之火。煉丹功時，採用不同的氣息變化。配合元神之光，用真意的指揮，煉精化炁而成丹。什麼是「候」呢？運用這三種先天火的時間。這就是在功中出現什麼動機現景的時候，應該相應地運用這三種先天之火。而火候的運用也很複雜。如有煉性光之候，煉藥生之候，采藥之候，煉藥之候，封固之候，起小周天之候，進退急緩之候，溫養之候，火足止火之候，采大藥之候，得大藥服食之候，大周天之候，養聖胎之候等等。煉功者要知時知候，運用三種火進行煉丹，就叫火候。

煉性光的火候

性光是人腦中元神的靈光。在未生人身之前，元神沒有思維，性光即是雙眼珠交並著向內看的光。生身之後，變為識神，而有思維，性光即是雙眼珠散開向外看的光。因此煉丹的靜功，必須泯識神，煉成元神，用元神之光，照視氣穴中，易入靜產真精。那麼煉元神之光，怎樣掌握火候呢？根據《易經》中說：頭腦是乾為天卦的部位，有純陽剛健的功能，所以我體會到煉性光之火，要掌握借剛用柔意的煉法為主，才能文武適用，而得到平衡。因為修持性命雙修，有剛有柔，才是勇猛前進的武煉，剛柔得當，不失其時，因謂之候。

煉性光功

入坐之後，使雙目半睜半閉，閉口舌頂上齶，把心意放在祖竅穴裏，使雙眼珠交並著，觀看雙目中心鼻根處。觀的時間長些，祖竅穴內自然發脹，就是將「眼露一線，」向外看的識神，凝成元神靈光的現景。達到這個標準之後，再閉目思維祖竅穴內的圓形靈光氣。涵育圓形的時間，要用5分鐘，或是10分鐘。感覺祖竅穴內含有這個○，就是元神靈光組成的氣團。說明煉此功的火候運用，觀鼻根處是聚元神之火，化識神之陰，做到真意綿綿不絕，不覺有呼吸，才符合借剛養柔相濟之意。否則用意力太重，剛中用剛，火上加火，必患頭疼不適。觀到祖竅穴內發脹。是達到聚火很旺標準的時候。再用柔意，涵育元神的圓形氣。先存後忘，達到靜極生動、玄關竅開，祖竅穴內顯出這個○，即是元神靈光的形象。

煉命宮生藥的火候

命宮是人體生命的本源。命是指的腎中之精。柳華陽祖師說過；「人有精則生，無精則死。」因精能生氣，有氣才能養神，精旺氣足則神活，所以道家以精為煉丹的藥。古人雲：「只修性，不修命，此是修身第一病。」因此煉內丹功，需要生精、采精、練精。都是為了煉丹打好基礎，煉命怎樣掌握火候呢：根據《易經》中說，小腹是坤為地卦的部位。有純陰柔順的功能，所以我體會到煉命宮的火候，要掌握借柔養剛的煉法為主，才能文武適當，否則柔中用柔，陰中生陰，則失其火，又失其候了，必患丹田寒冷不適。

煉命宮生藥功

入坐之後，用元神之光，向下照視臍下氣穴中，此穴純陰，用神光照視穴中虛空不散，真意放在此穴不離，呼吸自然達到此穴吹噓。口中生出金液，就用舌往後一吮，咽送到氣穴中。如一念不起，就入於寂滅場形成混沌境界。忽然一動，則玄關竅開，氣穴中生出暖氣，就產生真精，補充體虧。說明此功的火候運用，用元神之光，照視臍下氣穴中，是化丹田中純陰，真意放在氣穴不離，神光化陰，呼吸自然達到此穴吹噓，是借氣吹風火旺，化丹田之陰。用這三種火的武力，燒化丹田中寒氣，田中升溫，就生出真精，化成氣升到腦中，遺腦中之陰，又化生出口中金液，這是化陰生陽的驗證。咽入氣穴，如雨澤物，陽氣生長更旺，這就是借陰地養陽的煉法，全憑真意的運用，所以這真意是關鍵。