醫生列了一張表，上面的食物能提高免疫力，建議你收好！

秋冬季節時流感的高發期，除了注射流感疫苗之外，提高自身免疫能力也很重要。給大家推薦10種提高身體免疫力的食物。

1．蘿蔔

十字花科的蘿蔔中含有抗腫瘤活性物質——干擾素誘生劑成分，這種物質能刺激細胞產生干擾素。不過要注意的是，蘿蔔一定要生吃菜有效，煮熟之後有效成分就會被破壞。值得一提的是，我們常喝的能預防感冒的板藍根，就是十字花科植物菘藍的根。

2．蘑菇

與蘿蔔一樣，蘑菇中也含有干擾素誘導劑，能誘發乾擾素的產生，提高白細胞活力。蘑菇還可以增加白細胞的數量，讓我們身體中的白細胞更有活力。身體中的白細胞更有攻擊力了，人體抗感染的能力也就更強了！

3．紅薯

健康的皮膚是抵禦細菌、病毒和其他有害物質侵犯身體的第一道坊線。而我們身體的這道防線需要維生素A來呵護。紅薯中含有豐富的β—胡蘿蔔素，能夠促進維生素A的生成。

4．牛肉

牛肉能夠幫助強化身體中的免疫細胞。因為牛肉中含有豐富的免疫性礦物質鋅。身體缺鋅是一件很可怕的事情，只要身體缺鋅，哪怕只是輕微的缺乏，也會增加感染的風險。

5．酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，我們的腸道需要靠這些有益細菌來抵擋入侵的有害細菌。而酸奶就會有益細菌如雙歧桿菌、乳酸菌、酵母菌的極好來源。

6、海參

海參的營養價值非常高，基本營養成分和人蔘相同。海參中的硫酸軟骨素能夠增強機體免疫能力，幫助延緩肌肉衰老。很多腫瘤患者在術後都會選擇海參作為補養品。

7、甲魚

甲魚不但味道鮮美、高蛋白、低脂肪，而且含有多種維生素和微量元素，自古以來就是大補之物。

8、藏紅花

藏紅花有疏經活絡的功效，長期堅持服用還可以全面提高人體的免疫力。藏紅花的花蕊裡面的藏紅花酸、藏紅花素和藏紅花苦素等都有比較強的抗癌活性。

9、西紅柿

西紅柿中含有豐富的谷脫甘肽和維生素，能夠提高人體免疫力。有一項非常有名的研究發現，連續兩周飲食中減少類胡蘿蔔素食物攝入，身體免疫功能會明顯降低。但是連續兩周喝番茄汁之後，身體T淋巴細胞的免疫功能也會得到增強。

10、大蒜

大蒜的抗癌作用比較強，可以有效預防腸胃炎等。除此之外，大蒜還有一定的抗結核、降低膽固醇功效，還能預防高血脂以及預防心、腦血管動脈硬化。

本文由壹號專家健康說原創首發，未經授權請勿轉載，閱讀更多請訂閱我們的頭條號

推薦閱讀：