擺盪、身體在轉動的狀態下移動

擺盪、身體在轉動的狀態下移動 ：橫向擺盪時身體不是從垂直位而是從傾斜位開始；移動時身體是要有轉動的，也就是說，即使這個步子是走直線，身體也要轉著去。 一、橫向擺盪 要領： 1.動力腳伸向移動方向，身體做相反方向傾斜，身體和動力腳程一條斜線。 2.主力腳推地板使身體移動，動力腳著地後身體程A字（重心不可全部移到動力腳) 3.重心移到動力腳，收腳時雙腳都要工作（收、拉），才能使身體平衡。 4.橫向擺盪時脊椎會產生傾斜，這種傾斜造成不平衡，使人難以站穩。 把頭留在後面（與脊椎移動方向相反），人就平衡了。頭在舞蹈中具有平衡的功能。 練習： 用並足換步練習擺盪，雙人練習時用練習架。二、在轉動的狀態下去移動 跳華爾茲時，身體是在轉動的狀態下移動，而不是直線移動，不能直來直去。擺盪和傾斜中都有轉動，預備步中也是有轉動的。身體的轉動從小腿開始，可以用以下的練習訓練轉動。 練習方法1：原地練習 兩人抱持形成大圓，身體錯開1/2,雙腳分開略下蹲。 從下盤開始左右轉動，也就是小腿工作，讓肌肉形成下盤轉動的記憶。 注意：雙腳固定，不換重心，不可用手臂轉動。練習方法2：右轉第一步練習 兩人搭練習架，做右轉第一步。 身體前半拍單側引導（男右女左），後半部做向右的轉動。 練習方法3：右轉步複合練習 先做兩次練習2，然後做一個正常的右轉步。 口令：1 2 123 注意：女士第一步前半拍要直退（不可向左撇，身體不轉），後半拍結束時上升。
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