8個飲食減肥方法 控制食慾杜絕脂肪囤積

(點擊圖片進入下一頁)

　　1、巧妙選擇食物容器

　　盡量選擇小容量的碟子或碗，此外，在容積相同的情況下，盡量挑選細長高挑的容器，它們比低矮粗壯的容器看起來似乎裝了更多的食品，讓你覺得自己已經吃了很多，而有意地控制食量，減少熱量的攝入。　　2、把零食放在眼睛看不到的地方

　　看到零食總是想吃？趕快把零食都放到冰箱、食品櫃等不能一眼看到就想拿起來扔嘴裡的地方。這樣久而久之你就不會那麼想吃零食了，有利於控制食慾。 減肥方法 飲食減肥 控制食慾

(點擊圖片進入下一頁)

　　3、避免買太多的食物堆放在一起

　　當看到一大堆食物放在一起時，你是不是有儘快把它們吃完的衝動？所以，在買食物的時候一定要有所克制，不要一次買太多，做到適可而止。 減肥方法 飲食減肥 控制食慾

(點擊圖片進入下一頁)

　　4、剋制菜名帶來的誘惑

　　在餐館吃吃飯時，你是不是對那些精巧的菜名很期待？可是，你千萬要剋制這種誘惑哦。內心太期待就會產生先入為主的效果，隨後想不「大快朵頤」都難了。 減肥方法 飲食減肥 控制食慾

(點擊圖片進入下一頁)

　　5、營養全面控制食慾

　　許多女性都認為減肥就要節食，就要離脂肪、離蛋白質遠遠的。事實上，過度的節食使營養欠缺，會讓你越發想吃東西。想要科學減肥，每天要補充足量的蛋白質和不飽和脂肪。 減肥方法 飲食減肥 控制食慾

(點擊圖片進入下一頁)

　　6、餐間巧妙吃零食

　　下午4點都還沒到，肚子就發起抗議？不要太慌張，巧妙地吃點低卡小零食，如酸奶、蘋果等，可以讓你更好地控制食慾，在下一餐吃如更少的東西。 減肥方法 飲食減肥 控制食慾

(點擊圖片進入下一頁)

　　7、記得吃早餐

　　早上起床的時候，覺得還不是很餓，就把早餐省掉了？不要以為這樣省時間又省卡路里哦。這樣做不僅會造成中午暴飲暴食，還會讓你的新陳代謝一直處於「打哈欠」的狀態，讓你中午吃進太多的熱量，並且燃燒脂肪的速度也變得更緩慢。 減肥方法 飲食減肥 控制食慾

(點擊圖片進入下一頁)

　　8、「那幾天」別只惦記吃甜食

　　女性特殊的生理特性，會在月經前幾天需求更多的熱量，來應對可能發生的懷孕。但你也不能把這當作大吃甜品的借口哦。記住，在這個時期，身體只要每天多攝入100卡路里就足夠了。

　　若的真的特別想吃東西，不妨多吃點高纖維的蔬菜水果來增強飽腹感。

推薦閱讀：