不抱怨的女人，怎樣都很美？

花鎮導師約稿

文 |薛彩芹

01

女人為什麼愛抱怨？

這是朵朵之前一直在思考的一個問題。

朵朵是一個已婚婦女，整天被工作家庭的事情煩得焦頭爛額，跟同事抱怨，跟丈夫抱怨，跟朋友抱怨，跟家裡的狗抱怨。

無論心中有任何的不快，她都要抱怨一番，久而久之，大家都不太愛和她聊天，而她的丈夫也總是躲著她。

她知道這樣抱怨不好，總被說傳播負能量，可是她忍不住：

她曾經跟孩子說不要吃冰激凌，結果孩子不聽，半夜拉肚子，她絮絮叨叨了幾天。（對孩子）

她一直勸丈夫戒酒，結果有一天丈夫半夜喝酒回來，吐了一身，她不停地在一旁埋怨。（對伴侶）

她花了好幾個星期辛苦做的方案，被上司駁回，她找到同事一直在吐槽。（對朋友）

她說「如果我不把這些事說出來，憋得慌」

02

你是否也有過這樣的經歷，遇到不愉快的事情，特別想找一個人傾訴？

次數多了，有時候就會被別人貼上了一個「愛抱怨」的標籤。

之前，我在公眾號里也看到或很多關於「愛抱怨的女人都不幸福的」文章，發現很多留言也是認為抱怨是一種不好的溝通方式。

但其實這是一個誤區。

抱怨也有它積極意義，就像髒話，同樣有它存在的必要性。

髒話的出現是為了減少肢體衝突和戰爭的爆發，如果沒有髒話的出現恐怕會有更多的犯罪行為，而說髒話是衝突事件的緩衝機制。

如果這個社會上不存在抱怨，那麼恐怕會有更多的爭吵和肢體衝突，或者會有更多的心理疾病出現，這是由他們把話悶在心裡導致的。

所以我鼓勵適當的抱怨，它是一種很好的發泄情緒的方式。

但需要注意的是，抱怨要適度。因為過度的抱怨，會強化我們對現狀的不滿，會讓我們陷入失落或者焦慮的惡性循環當中，或者會引起溝通雙方更大的矛盾衝突。

抱怨也要講求合理的方法，首先，先來說說抱怨的由來。

我們總是聽到爸爸媽媽在抱怨：抱怨對方，抱怨生活，抱怨自己。

從小和他們生活在一起，經過長期的耳濡目染，自己也無意識地學習與模仿了父母，對生活習慣性抱怨。

久而久之，抱怨就成了我們無意識的自動化思維。即使有時候意識到自己在抱怨，也沒辦法讓自己改變這種溝通形式，因為原生家庭所給我們帶來的印記太深了。

抱怨作為一種溝通工具，是對不滿的表達。比如，我們在工作承受壓力時，會抱怨老闆真變態；在家庭中不幸福時，抱怨老公太幼稚，孩子不聽話。

這種不滿的出現，是由於我們所抱持的種種不合理信念。

同一件事，有人會關注到它的積極面，而有人只會看到它的消極面。

我們總是抱怨，是因為我們只獲取了負面信息，我們的大腦會自動把積極信息屏蔽在外面，只接收了負面信息並在大腦中加工，進而讓我們產生負面情緒，這種負面的情緒讓我們心裡很不舒服，就很想向別人抱怨，宣洩情緒。

如下圖所示：

當我們無法認清楚自己的位置，分不清「想要的」和「能要的」之間的差異，一旦無法填補這種差異，也會產生不滿和抱怨。

「能要的」和「此刻應該要的」之間也有差異，這是導致不甘心的最主要因素（不甘心大多是自己認為可以擁有，但實際並沒有得到），而不甘心又產生抱怨。

我們在生活中，不難發現，愛抱怨的人，也喜歡和別人進行比較：

嫁給有錢老公的女人會抱怨老公的不體貼；

嫁給老實本分老公的女人，會抱怨老公沒有錢。

孩子內向聽話，媽媽會嫌她不夠活潑；

孩子調皮搗蛋，媽媽又嫌他不聽話。

可是拿自己的缺點和別人的優點比較，你獲得的永遠只能是不滿。

感性會讓人在情緒作用下做無意義行為，這可以解釋為什麼很多人明明知道抱怨不好，還偏偏這樣做。

理性的人在知道做某種行為是沒有意義的情況下，不會選擇白費力氣。

實際情況是女人多感性，男人多理性，所以社會生活中的抱怨多來自於女人。

03

如何才能減少抱怨？

1)練習對事物的正向的積極的解讀，並用言語表達的方式進行強化。

2)合理的調整自己的期望，對於只有升職加薪才能獲得幸福感的人，我想跟你說其實有一份可口的早餐也很幸福。

我身邊有一個生活滿意度很高，需求感低到不可思議的朋友，他臉上總是帶著盈盈的笑容，從未見他為任何事情發過火，總能逗笑周圍的人，為原本沉悶的辦公室增添了一份活力。

他有一句話讓我記憶深刻，他說，你不懂，我覺得活著就很幸福。

也許，多一份滿足，少一分慾望，我們獲得的幸福感會強很多。

3)抱怨是比較之後無能感的一種體現。

如果你是一個愛比較的人，我勸你趕緊改掉這個習慣。

因為大多數情況下，比贏了，你獲得的是虛榮；比輸了，你獲得的是挫敗。

從結果來看，無論是哪一種，都不可取。

所以收起比較之心，如果你是一個自卑的人，想通過比較來增強自信心，那就拿今天的自己和昨天的自己做比較，自我的提升會獲得很高的滿意度。

而喜歡跟別人比較的人，往往都是得不償失，因為他的內心裡總是得不到滿足。

1)如果只是為了發泄，建議找與自己有共鳴的人抱怨。

舉個例子：

當你拿自己的工作煩惱，來跟家人抱怨，他們可能不太理解你，家人更多表達是對我們的關心，所以你可以選擇身邊有類似感受的同事來抱怨達到宣洩的目的。

很多時候不是抱怨本身不能接受，是你抱怨的受體不能接受。

如果是為了獲取關注和愛護，那建議你換一種方式來得到這些東西。

2)除了抱怨，你可以用其他的方式來宣洩你的不滿情緒：

有的人會去大喊大叫

有的人會跑去吃各種美食，撐到肚子疼為止

有的人會去運動到筋疲力盡

你可以找一類屬於自己的發泄方式。

有句俗語：衝動是魔鬼。

如果想要改變類似於抱怨等情緒化的衝動行為，那恐怕你要學著理性：

你可以去看一些邏輯思維比較強的書、電影，比如最近比較熱門的《嫌疑人X的獻身》 ；

你可以去了解一些科技性或者功能性的知識，比如去科技館；

你還可以多與你身邊的男生探討他們看事物的角度。

很多女生愛看青春偶像劇和家庭劇，這隻能讓你始終陷在感性的世界裡。

所以如果想要減少女生的無意義行為，就要學習理性的思維方式。

抱怨多來自於不合理信念，當我們傾向於關注一件事情的積極意義時，我們會獲得愉悅感；而當我們傾向於關注一件事情的消極意義時，我們獲得的只能是不滿。

所以做一個積極的人，我們的生活才會少一分怨念，多一份幸福。

ps：今天推送的第三條有個音頻小彩蛋，歡迎大家收聽·

作者：薛彩芹，花鎮情感諮詢師，國家三級心理諮詢師

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