逾越科技與您探討如何四季養生
四季養生的關鍵於在順應陰陽氣化。因為天、地、人是一個整體，人與天、地是相應的，與陰陽氣化相應。所以，要順應陰陽氣化養生，就必須知道陰陽氣化的規律。
（一）什麼是陰陽?
問得很好！要能做到順應陰陽氣化養生，當然首先應該知道什麼是陰陽。
凡是向陽光的、外向的、明亮的、上升的、溫熱的、永恆運動的，都屬於陽。
凡是背陽光的、內守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相對靜止的，都屬於陰。
陰陽產生於宇宙運動，具體是日、月的運動。
日、月運動產生陰陽，陰陽相互作用產生的變化叫陰陽氣化。陰陽氣化產生、寒、熱、溫、涼四季變化及晝夜溫差。講到陰陽，那就必須提到《易經》，《易經》是中國經典中的經典，一部《易經》就是講陰陽運動、討論陰陽哲理的書。有這麼一條真理：愈是簡單的，就愈是實用的。太極圖就是講陰陽氣化的最簡單卻又是最實用的圖示，它濃縮了《易經》最高深的陰陽哲理。
太極圖濃縮了陰陽哲理，是陰陽運動的象徵。
太極圖的含義其實就是一句話：陰陽平分天下。
說具體一點，天下萬事萬物都是陰陽的運動，都是陰與陽的全抱體，它們互相轉化，互相制約，陰極則陽，陽極則陰，陰中有陽，陽中有陰……
人的養生也要隨著自然界的陰陽消長而變化，那麼，陰陽消長的規律是什麼？
人的養生也要隨著自然界的陰陽消長而變化，那麼，陰陽消長 的規律是什麼？一天之中的子時（夜晚23～1點）一年之中的冬至是陰極了；而一天之中的午時（11點～13點）、一年之中的夏至是陽極。陰極則陽生，陽極則陰長。就是說：陰極則陽，陽極則陰，陰到了極點就會開始向陽轉化，陽到了極點就會開始向陰轉化。陰極之後立即，進入陽長陰消階段；陽極之後，則又進入陰長陽消時期。 時是一天中的5～7點，是一年之中的春分； 時是一天中的17～19點，是一年之中的秋分，簡要言之，從子時到午時為陽時，從午時到子時為陰時。（二）為什麼要養陽陽？我們就從高血壓談起。從中醫角度來說，高血壓的病機是常見的是虛陽亢。記得還在初中時，我的語言老師得了高血壓，休假去了，我們知道，陰陽要保持平衡人才健康，才不生病，陰陽失衡不會導致疾病，中醫的辯證論治是辨別人體中哪同處臟腑發生陰陽失衡，然後通過處方用藥糾正陰陽失衡、恢復臟腑的平衡，這樣病就會好了。
陰陽平衡不僅在中醫治療學中有重大意義，而且在中醫養生學中同樣至關重要。
陰陽平衡是生命活力的根本，陰陽平衡則人健康有神；陰陽失衡就會患病、早衰、甚至死亡。所以養生的宗旨是維繫生命的陰陽平衡。
陰陽失衡對人體有什麼危害呢？
第一， 陰陽輕度失衡可導致人體長期牌亞健康狀態。
第二， 陰陽中度失衡可致疾病、早衰。
第三， 陰陽重度失衡導致重病。
第四， 陰陽離絕則生命終止（死亡）
所以，陰陽平衡對健康有著極為重要的關係，無論中醫治病和養生長壽都與維持陰陽平衡有著極為密切的關係。
人的五臟和四季氣化是完全相通的，具體是：
春（風）氣通於肝。
夏（火）氣通於心。
長夏（濕）氣通於脾。
秋（燥）氣通於肺。
冬（寒）氣通於腎。
所以中醫學的經典巨著《黃帝內經》早已提出四季養生的方法，而這些方法也是遵偱四季陰陽消長的規律進行的。
下面，我講一下四季養生，這是把人的陰陽和天時的陰陽相順應的方法，四季養生的總原則是春夏養陽、秋冬養陰，這是維護人體陰陽平衡的法寶，可以起到事半功倍的效果。
1.春天如何養生？
春天是陽長陰消的開始，所以應該養陽。春天主生髮，萬物生髮，肝氣內應，養生之道在於以養肝為主，原則是：生而勿殺，以使志生。養神志以欣欣向榮。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。意思是傷了肝氣，就會降低人體適應夏天的能力。所以《黃帝內經》提出：春三月要夜卧早起，披髮緩行，廣步於庭（到庭院中散步）、以使志生（使志氣生髮）
2.夏天如何養生？
夏天是陽長陰消的極期，夏天主長，萬物茂盛，心氣內應，養生應以養心為主。要使氣得泄（當汗出就不汗出），因為夏天屬陽，陽主外，所以汗多。逆之則傷心，秋天就會得痰症（呼吸方面的病）那麼就會降低人體適應秋天的能力，所謂奉收者少。正如《黃帝內經》所說：夏三月要夜卧早起，無厭於日（不要怕陽光）、使志無怒（心情要愉快）、使氣得泄（不要閉汗），若所愛在外（多到戶外活動）。3.秋天如何養生？
秋天是陰長陽消的時候，所以要養陰為主。秋天主收，萬物收斂，肺氣內應，養生應以養肺為主。收斂神氣，逆之則傷肺，冬為飧泄（完谷不化的腹瀉），奉藏者少（降低了人體適應冬天的能力）。所以《黃帝內經》說：「秋三月，要早卧早起，與雞俱興（與雞一起作息），使志安寧，收斂神氣。。4.冬天如何養生？
冬天，大了收藏，萬物皆伏，腎氣內應而主藏，養生應以著養腎為主，逆之則傷腎，春天會生痿病。奉生者少（降低了人體適應春天的能力）。所以《黃帝內經》說：冬三月，萬物新生藏，水冰地凍，無擾乎陽（不要耗散陽氣），要讓神氣內守，要避寒就溫，少出汗。必待日光（多曬太陽）。
為什麼說春夏要養陽、秋冬要養陰？
為什麼要順應大自然的陽陽氣化養生？
因為四時陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，所以《黃帝內經》說聖人要春夏養陽，秋冬養陰。
春夏為什麼要養陽？
因為春夏是陽長陰消的階段，順應陽長的氣化趨勢養陽，效果就會比其他時候要好，所以春夏要養陽。
秋冬為什麼要養陰？
因為秋冬是陰長陽消的階段，順應陰長的氣化趨勢養陰，會比其他時候要好，所以秋冬要養陰。
陰陽是互根互補的，按照陰陽的關係，陰根於陽，陽根於陰，陰根地陰，陽根地陰，陰為陽之基，無陰則陽無以化；陽為陰之動力，無陽則陰無以生。所以秋冬養陰，也就是為了春夏的陽有根基；春夏養陽，那麼秋冬的陰才有動力。
陰虛的人如何養生？
陰虛的特徵：
陰偏衰，指人體精、血、津液虧耗，陰不制陽，陰液不足，主要是腎陰不足，因為腎陰為諸陰之本。
陰虛則熱，所以具體表現是：五心（胸心、兩手心、兩足心）煩熱、骨蒸潮熱，而紅上火，咽干口燥，消瘦盜汗（夜裡睡醒出汗），舌紅少苔，脈細數無力。
導致陰虛的原因：主要是邪熱傷陰，五志（喜、怒、悲、思、恐）太過，化火傷陰，久病體虛耗陰。
對陰氣的重新認識
陰氣包括生理性及病理性兩類：病理性的陰是廢物，是要排出的；而生理性的服是人體所不可少的，因為陰為陽之基礎，無陰則陽無以化，所以養陰確實重要。
水在養陰中更為重要。因為水是陰陽氣化的基礎，沒有水，生命就不能繼續。水是陰氣之源，因此，不但應多喝水，還要我吸引陰氣。
陰氣中哪些地方最多？
第一， 海邊、山林、河畔、高山。在這些地方進行鍛煉，做深呼吸，吸入大量的陰氣，無疑對長壽十分有益。
第二， 接地氣。 這是養陰的重要方法。因為天為陽，地為陰，地是陰氣的礦藏，所以接地氣十分重要，這就是說，應該經常赤足，這樣地氣可以從足心的湧泉穴上升入人體。
第三， 北方。這是陰氣產生的重要方向，所以陰虧養生要面北，以汲取北方陰氣。
第四， 夜晚，面向月光。因為晝為陽，夜為陰，日為陽，月為陰，所以陰虧的人養生，在夜晚面對月光效果最好。
第五， 低凹處。這是陰氣較濃之處，因為高為陽，低為陰。住一樓也有好處，每天都能接著地氣，因此住一樓的人的壽命比住高層的人長。
養陰的飲食有哪些？
第一， 長在水裡的東西、如藕、竹筍、荸薺 、菱角。
第二， 生在向北、背陰處的食物，越冬的冬小麥，長在地里的地瓜、山藥等。
陽虛的人如何養生？
陽虛的特徵是什麼？
陽偏衰，指人體功能減退或衰弱，熱量不足，陽虛則寒。人體陽氣不足，主要為腎陽虛衰（命火不足），因為腎陽為人體諸陽之本。
主要特徵為：畏寒肢冷，面色 白，喜靜 卧，小便清長，下利清谷，舌淡脈遲。
產生陽虛的原因：多因先天不足或後天失養，包括飲食不當、勞倦或疾病損傷陽氣所致。
陽氣對生命的重大意義
陽氣是生命的動力。氣，在古代寫作「 」即氣寓火這意，火，就是動力。所以陽氣有動力的作用。
陽化氣，陰成形。無陰則陽無根，無陽則陰無以化，所以陰氣的化生必須依賴陽氣。先天之氣，又稱為元氣，是生命的火種，藏於腎，又稱為命火，命火極為寶貴。
火種熄滅則生命終結，所以保護陽氣，減少陽氣損耗，是抗衰老的重要原則。
陽氣在哪些地方，哪個時辰最多？
第一， 正午，日頭當頂，立於庭院，脫帽，日精可從頭頂大百會穴入人體。
第二， 站在高樓，高處面向南方，打開窗戶，陽氣可隨光照從皮膚進入人體。
第三， 日出時，面向東方，做深呼吸，陽氣可從鼻孔及人身皮膚膚腠理（毛孔）進入人體。
第四， 晴天，藍天白雲，立在曠野，做深呼吸，陽氣可從口鼻進入人體。
總之，要去天氣高、太陽光好、南方、東方、向光、高凸處去采吸陽氣。
四季養生是中華民族傳統養生文化的精髓，是最富東方特色的養生瑰寶。四季養生的三大關鍵是按照四時養陰陽、養五臟及養生長化收藏；四季養生的核心是指人的養生要順應四季陰陽變化來進行調養，按照天時的氣機升降來進行保健。二十四節氣養生是四季養生的細化，尤其二分（春分、秋分）、二至（夏至、冬至）及四立（立春、立夏、立秋、立冬）八個蒸氣與時令病的防治及養生都有密切的關係。
推薦閱讀：
※機場裸檢儀是否侵犯了乘客的隱私？
※李約瑟難題探因及其啟示
※我有一計，5年內，中國芯可平天下也。。。。
※大家對於今天美軍新一代航母福特號下水怎麼看？
※找偏僻的店，不對外只做外賣可行嗎？