第天:一個月口才鍛煉計劃,

　　一、積極心態訓練　　1、自我暗示：每天清晨默念10遍「我一定要大膽地發言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸福快樂的一天！」（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）　　2、想像訓練：至少5分鐘想像自己在公眾場合成功的演講，想像自己成功。　　3、至少5分鐘在鏡子前學習微笑，展示自己的手勢及形態。　　二、口才鍛煉　　（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。　　（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。　　1、每天至少與5個人有意識地交流思想。　　2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。　　3、每天訓練自己「三分鐘演講」一次或「三分鐘默講」一次。　　4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。　　5、注意講話時的一些技巧。　　A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍後，開始講話。　　B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，說短句，語句中間不打岔。　　C、當發現緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然後隨著吐氣講出來。　　D、如果表現不好，自我安慰：「剛才怎麼又緊張了？沒關係，繼續平穩地講」；同時，用感覺和行動上的自信張勝恐懼。　　E、緊張時，可以做放鬆練習，深呼吸，或儘力握緊拳頭，又迅速放鬆，連續10次。　　三、輔助鍛煉　　1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養自己積極心態，學習一些技巧。　　2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放鬆情緒。　　3、訓練接受他人的視線、目光，培養自信和觀察能力。　　4、培養微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。　　5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，並確定下周的目標。　　四、每天的反省記錄　　一天結束後，可以嘗試自己記錄一下當天所做的事情，進行反省。多想想自己錯在哪裡，哪些地方要改正，學會在錯誤中吸取教訓，以求進步！
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