出遊如何防晒 端午外出旅遊防晒方法

外出遊玩要如何防晒？

　　第一，SPF值越高，防晒時間越長。

　　一般黃種人皮膚平均能抵擋強光15分鐘而不被灼傷，使用SPF15的防紫外線用品，便可抵擋約225分鐘（15分鐘×15）強紫外線照射。日常護理、外出購物、逛街可選用SPF5—8的防晒用品，外出遊玩時可選用SPF10—15的防晒用品。游泳或做日光浴時用SPF20—30的防水性防晒用品。當照射時間超過有效防晒時間應及時補充塗抹；

　　第二，SPF值不能累加。

　　塗兩層SPF10的防晒霜，只有一層SPF10的保護效果；

　　第三，不可臨出門才塗防晒霜。

　　防晒霜跟一般的護膚用品一樣，需要一定時間才能被肌膚吸收。所以，應在出門前10—20分鐘塗防晒霜，而去海灘前30分鐘就應塗好；

　　第四，防晒霜並不是塗上就有效，而要達到一定量才能發揮效應。

　　通常防晒霜在皮膚上塗抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應有的防晒效果；

　　第五，不同膚質的人應選擇不同的防晒用品。

　　油性的肌膚宜選擇滲透力較強的水性防晒用品；乾性肌膚宜選擇霜狀的防晒用品；中性皮膚一般無嚴格規定。

　　出遊防晒都應注意以下幾點：

　　1、盡量避免進食感光蔬菜

　　很多人都不明白什麼是感光蔬菜，像芹菜、香菜、白蘿蔔等屬於「感光」蔬菜，這些蔬菜兼含有光敏性物質，過多食用使皮膚更容易長出色斑。因而夏季要多吃一些抑制色素沉澱的蔬菜水果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。

　　2、遮陽傘要提前準備好

　　遮陽傘是夏季旅遊護膚必備的「幫手」，需要注意的是，市場上的遮陽傘質量參差不齊，買的時候要注意先看看傘里是否有個卷標寫明這把傘是抗UV的，也就是這把傘真的可以防紫外線，或者是買兼具擋雨和抗UV的兩用傘。

　　3、防晒產品要提前塗抹

　　一般防晒產品都不是抹完立刻就能見效的，大多數的防晒產品的紫外線過濾功能都是在塗抹30分鐘後才會生效。防晒產品一定塗抹足夠，半張臉用胡豆大小用量，並平均每隔兩小時補塗一次。另外，像額頭、鼻子、頸肩部位、耳朵等比較容易長斑的部位，要特別加強防晒。

　　4、維生素C可有效抑制色斑

　　大家都知道，維生素是非常好的美白養顏產品，它是抑制黑斑的有效製劑，防晒自然也少不了它了，因而平時一定要多食用一些含維生素C的水果，橙子、紅果、柚子等水果含VitC量都是比較高的，或是帶上一些可以補充維生素C的產品。當然，吃富含維生素C的水果蔬菜是最好的補充方式。