怕冷、消化不良、失眠多夢、口乾咽干、盜汗，可能是體質虛弱！

前些天部門組織了按摩活動，空閑時間和幾個同事一起去了。按摩師一按脖子處、背處，感覺要死了，真特么的疼。心想：「要不是公司出的錢，免費的，我才不來這裡遭罪受呢。」但是按摩師無形中給我貼上「體質弱、濕氣較重「標籤」，根源運動少、晚睡、長時間久坐等因素造成。

我承認身體抵抗力不是很好，每年要去醫院吊瓶一兩次，如果不打點滴像是被什麼找到了一樣、吃不下飯、睡不好、時不時的感冒、嗜睡……這樣一來就成一個難以根治的「老毛病」，其實生活中應該也有不少這樣的人吧。什麼定期要去刮痧、定期要去拔罐等等。這都說明體質差、抵抗力不行……

體質弱、濕氣重了解它的特性很重要！

從中醫的角度人體體虛主要分為四種類型，分別為氣虛、血虛、陰虛和陽虛。

氣虛者

如何判斷自己是否氣虛？

1、沉默寡言

2、全身無力

3、說話有氣無力

4、唉出汗

5、頭暈心悸

6、臉色發黃

7、沒胃口

8、虛熱

9、子宮下垂

10、舌邊有齒痕

……

如果以上特徵出現一項說明屬於氣虛。越多則越嚴重。

血虛者

如何判斷自己是否血虛？

1、萎黃蒼白

2、唇爪淡白

3、頭暈乏力、眼花

4、失眠多夢

5、大便乾燥

6、婦女經水愆期且量少色淡

7、舌質淡且苔滑少津

8、脈細弱

……

如果以上特徵出現一項說明屬於氣虛。越多則越嚴重。

陰虛者

如何判斷自己是否陰虛？

1、怕熱

2、容易發火

3、口乾咽痛

4、大便乾燥

5、小便短赤或黃

6、五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱

7、盜汗

8、腰酸背痛

9、夢遺滑精

10、舌質紅、苔薄或光剝

……

如果以上特徵出現一項說明屬於陰虛。越多則越嚴重。

陽虛者

如何判斷自己是否陽虛？

1、有氣虛的特徵

2、怕冷

3、好熱飲

4、低於正常體溫

5、腰酸腿軟

6、有性功能障礙

7、小腹冷痛

8、小便不正常

9、舌質淡溥、苔白

10、脈沉細等。

……

如果以上特徵出現一項說明屬於陽虛。越多則越嚴重。

兩虛者

如氣陰兩虛、陰陽兩虛、氣血兩虛

①氣陰兩虛：說明既氣虛又陰虛。容易出現以下特徵：

1頭暈乏力、腿軟等氣虛表現

2、升火、咽干、舌紅等陰虛表現

不過這類體質者不容易患慢性疾病。

②陰陽兩虛：稱陰陽兩虛，此類患者是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，容易出現以下特徵：

通常冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱。

③氣血兩虛：

這類患者既有氣虛的表現，又有血虛的表現。如：

1、貧血

2、白細胞減少症

3、血小板減少症

4、大出血後

5、婦女月經過多者

體質虛弱、濕氣重如何調理？

對於身體虛弱、濕氣重者來說懂得調理最關鍵，但是你會嗎？

對於一些身體虛弱者、濕氣重者來說可能第一想到的就是大補或者是吃些薏米什麼的，但並非如此簡單。

飲食習慣很重要

身體虛弱首先可以通過平時的飲食來進行調理、這一塊可以根據不同的體質，分為不同的食補方法，具體如下

氣虛者當益氣

一些氣虛者可以適當的吃一些牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等食物。

推薦的食補方法：四君子湯

製作方法：取党參15克、茯苓10克、甘草10克、白朮10克，用適量的冷水浸泡半小時，然後大火熬至水滾，再用小火續煮10～15分鐘，每天喝一兩杯。

此外，像蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒應忌食或者少食。

血虛者當養血

血虛者可多食用一些烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等食物。

推薦的食補方法：當歸補血湯

製作方法：先準備黃芪30g、當歸6g，一起放入茶壺裡，放入600ml的水，煎熬到300ml即可，可反覆加水至到把味道煮淡。

像海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔盡量少食或者禁食。

陰虛者當滋陰

可多吃甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺等食物。

推薦食補方法：滋陰潤燥的生脈飲

製作方法：取党參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時，大火煮10～15分鐘即可，每天1杯。

像狗肉（腦血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食），此外，雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑也盡量少吃或者禁食。

陽虛者當補陽

黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香可以適當補食。

推薦食補方法：肉蓯蓉山藥枸杞

製作方法：取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時，慢慢飲用，可續水回沖至藥味變淡。

像鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉、蜆肉、柿子、柿餅、柚子、柑、香蕉、無花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生蘿蔔、絲瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金針菇、草菇、落葵、蒓菜、髮菜、君達菜、羅漢果、荸薺盡量少吃或者禁食。

對於兩虛者可以補用鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、葯膳雞等食物。

除了以上要進行食補意外，還要注意飲食習慣，對於生冷、辛辣等食物少吃，飲食規律、三餐定時、定量，不宜暴飲暴食，多飲水、多食用富含粗纖維的食物，多飲水可以增加尿量的排泄，腸道通暢了，機體才會舒暢。

適當的運動不可少

對於體虛者來說適當的運動鍛煉是不可少的，如散步、慢跑、踢毽子，具有促進新陳代謝以及腸胃蠕動，增強腸胃功能、體質等。一些需要在床上休息的患者休息時可以進行胸部的擴張運動，如訓練呼吸機，這樣不僅能增加肺活量，還可以預防肺部併發症。或者做踝泵運動等等。

保持良好的心態

負面情緒容易讓人心情低落，平時可以轉移注意力，如輕音樂、看畫展等，根據喜好可選擇不同的方式。保持心情愉悅可以使人氣血暢通，使身體保持健康狀態。

體虛者抵抗力差，應預防疾病感染

體質弱者的身體的抵抗力也比較差。容易生病。如夏天出汗的時候，通常人因為貪涼而踢被子或者少穿衣服，容易導致呼吸道感染的。在機體沒有完全恢復好的狀態下，並發呼吸道感染著無疑是對機體的恢復極其不利的。所以，平時應預防呼吸感染。

注意休息，正確療養身體

平時注休息，在睡前泡個腳時最好的，這樣有助於睡眠。同時也可適當進行刮痧、拔罐、針灸等。

拔罐法：具有疏通經絡、調整氣血、培本固元等作用；

刮痧：具有醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃等作用；

針灸：提高人體的免疫功能，調動機體的防衛抗病能力，增強人的機體健康等作用。

具體想使用哪種中醫療養放還要根據個人的需求。