維密超模」潛規則「，天使也要好肉體

06-18

本期由跟著伊伊看美妞協會推送

擁有近乎完美身材的維密天使，

無疑是無數女人的夢想。

我們羨慕著、嫉妒著，

但不妨礙我們渴望著。

伊伊，今天就來帶你看看

成為「天使」的「潛規則」——

每個維密天使要經歷的「七宗最」：

「一宗最」：白熾燈選角——最強的心理素質

「二宗最」：隨時保持巔峰狀態——最巔峰的狀態

「三宗最」：只能吃流質食品——最嚴格的飲食

「四宗最」：成為健身狂人——最充沛的體力

「五宗最」：12個小時不喝水——最極致的剋制

「六宗最」：穿高跟鞋拖地板——最細節的鍛煉

「七宗最」：卡路里成為生活指南針——最嚴格的生活要求

可不要被嚇到了，你若也想擁有魔鬼身材。這些統統都不用會，他們的基礎塑型方法非常簡單，只要跳跳芭蕾而已。

〔簡易腿部練習〕

每個動作2組，每組8下

▼

挺胸，用力收腹，大腿肌肉用力，屈膝。

屈膝的同時手臂抬至肩膀同高；踮腳尖的時候同時抬手臂，手臂高舉至頭上，目光跟著手心移動。

屈膝、拉伸、下蹲、踮腳尖，踮腳尖的同時用力抬高手臂。

〔臀部練習〕

每個動作2組，每組8下

▼

用力收腹，雙手如環抱大樹一般，保持與肩膀同高；前後腳分開，相距一腳距離，重心位於兩腳中間；身體下蹲，前腳屈膝，後腳在站立時拉伸踮腳尖。

前腿屈膝，然後向後抬後腿。抬腿的時候雙臂打開，手臂肌肉和腿部肌肉用力拉伸。

〔全身訓練〕

每個動作做2組，每組8次。

▼

平卧，挺胸收腹，雙手用力往上抬至小腹的正上方，雙腳屈膝往上抬，伸直一側膝蓋，用力收回，而後伸直另一側膝蓋。

下蹲的時候雙手朝下，後腿向後上抬的同時手心朝外向上高舉至頭上，身體向上伸展。保持快速跳躍，以提高心率。