有關於大腦興奮時間

　　當你全神貫注地完成了某一項工作時，你是否會驚訝地發現時間竟然過得這麼快？阿爾伯特拉大學心理學系教授安東尼·查斯頓和阿蘭·金斯通研究發現，當人們全身心投入某一件事情或正在享受某種快樂時，便會感覺時間就像箭一樣飛逝。

　　據相關媒體報道，為了驗證這一結論的正確性，他們專門設計了一個試驗，讓參與試驗者在各種不同的圖例中找出某些特殊的個體，然後再讓試驗者估計他們接受試驗期間過了多久時間。「試驗任務越困難，試驗者認為自己參與試驗的時間越短。試驗結果十分清楚，我們找到了一個全新而有力的範例，證實時間和注意力之間的確存在著必然的聯繫。」查斯頓說。

　　人們對時間的感知存在著生物學和心理學上兩個不同的機制。其中心理學上，時間知覺是由大腦皮層中最高級的前額葉皮層來完成。

　　「時間知覺的話題由來已久，但是相關的研究卻相對較少。」北京大學心理系教授、博士生導師沈政在接受本報記者專訪時表示。

　　每個人都有時間概念，最常見的就是晝夜時間。沈教授告訴記者，在大腦的基底部，有一個感知時間的結構叫做視交叉上核，這個比黃豆粒稍大的結構卻控制著人們的生命節律，晝夜活動的節律、睡眠覺醒的節律、各種臟器活動的節律等都受到了這一腦結構的調節。「它是人腦中的生物鐘，它記載著人們身體各個方面隨時間活動變化的規律。這是人們存在時間知覺的生物學基礎。」沈教授說。

　　不過，生物學基礎只是人們能夠感知時間的一個方面。「對於時間，人能夠產生直觀的感覺，這是心理層次上的。動物也有時間知覺，但是它們卻不能夠像人們一樣通過意識、語言系統表達出來。」據沈教授介紹，在大腦皮層的系統發展上，最為高級的、最為特殊的腦結構是額葉，人們之所以產生主觀時間知覺就是由大腦皮層中最為高級的前額葉皮層所完成的。無論是總體的生物鐘還是某些暫時活動的生物鐘，從生理上都是在大腦比較深度、比較原始、低層次的結構完成，而在心理上，時間知覺、時間意識是由最新的大腦皮層———前額葉皮層來完成的。「這就是生物鐘和時間意識，或者時間知覺的兩個不同機制」。

　　對時間知覺的感知，不同的人也不相同，存在著個體差異。針對這種個體差異的產生，沈教授解釋說，在生理上，有的差異很明顯，是遺傳基因所致，同時，個人從小受到生活成長環境的影響，也會使這種先天遺傳的差異發生變化，有的個體差異擴大、有的則縮小。「至於心理活動上的個體差異，則遠比生物學上的要大，因為心理學的行為模式更多地受後天環境、教育等影響而形成了不同的生活習慣。」

　　高效率用腦 每個人的生物節律（生物鐘）不同，大腦興奮時間、周期不一樣，如有人夜晚學習效率高（貓頭鷹式），有人早晨起來頭腦清醒（百靈鳥式），有人不分時候，只要興奮起來就活沃（麻雀式）。每個人都要清楚自己屬於哪種類型，在最佳時間裡，抓緊時間，強化記憶，提高效率；在生理低潮期，注意休息、體育活動等。另外，要清楚學科難度值，高考科目中，難度值最高的是數學，其次是語文、外語，再次為物理、化學、地理、歷史。所謂難度值高的學科，是指這些學科在學習中易疲勞。要求考生複習時，對難度值高的學科，在最佳用腦時間裡學習，不要在學習疲勞期學習這些科目。如夜晚效率高的人，應在晚上複習數學（在最興奮期）、語文等。在複習中要更換內容，文、理學科交叉學習，以免造成大腦疲勞。

　　人在一天中有四個記憶高潮:一是清早起床後;二是上午8點到10點;三是下午6點到8點;四是入睡前1小時. 在第一個高潮中,起床後很快就會感到精神飽滿,血壓升高,心跳也比睡時加快. 在第二個高潮中,精神活力提高,對疼痛的反映不是很敏感,心臟開足馬力工作,大腦也因此得到更多的氧....是一天中精力最集中的時間,也是最好的學習時間. 在第三個記憶高潮中,這時的血壓增高,情緒最不穩定,容易因小事而引起口角,應盡量控制,但這時體重最重,反應異常迅速,是記憶的好時間. 在第四個記憶高潮里,也是入睡前的1個小時里,這時血液內的白血球增加,體溫下降,但神經活動正常,記憶力也明顯增強.........

　　但有一點你必須採納的是,一定要多喝水,只有這樣才能保持你血液中所含的水分正常,使血液的循環保持穩定,使大腦得到充分的營養!當你感覺到無所謂時,非要等到我口渴的時候再喝水的話,這時已達到缺水的一定限度了....

　　所以說要想大腦效率好,最重要是保證它其根本的需要,我想,也只有這樣才能達到我們所說的記憶里高!