眼疲勞4誘因 7招擊退它

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現在，有許多人很容易發生眼疲勞，若看書稍久，則出現眼乾澀，字跡模糊不清，字體串列，打哈欠，甚至有頭昏、噁心等全身癥狀。這是怎麼一回事呢？有什麼方法可以避免眼睛疲勞呢？下面，小編告訴你，經過調查後發現，容易發生眼疲勞的因素大致有四個方面，7個小妙招能有效幫你避免眼疲勞哦！還等什麼，為了你的明眸趕緊收藏起來吧！

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。那麼，到底什麼原因會引起眼睛疲勞呢？

眼疲勞4大誘因如下：一、眼睛方面的因素： ①屈光異常：當人患有遠視、近視、散光、屈光參差時，看遠看近都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累，則容易產生眼疲勞。 ②眼睛疾病；患有角膜翳、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，易引起眼疲勞。還有眼外肌疾患引起的平衡失調，注視目標時，雙眼單視困難而造成眼疲勞。 ③發育異常：如兩眼瞳距較大，兩眼會聚困難，也易產生眼疲勞。二、體質及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營養不良、經常失眠、生活沒有規律、煙酒過度、不注意用眼衛生等均容易發生眼疲勞。

三、年齡方面的因素： 40歲以上的人，眼睛開始老花，但又未及時配花鏡，則容易發生眼疲勞。四、環境方面的因素：工作或學習場所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標與背景差別不鮮明，讀寫與工作時間過長、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，可以造成眼睛緊張和過多使用調節力，眼睛超負荷地工作，不僅容易發生眼疲勞，而且還會引起近視和其他疾病。

3、改善工作環境，照明光線應明暗適中，直接照明與間接照明相結合，使工作物周圍的亮度不過分低於工作物亮度。 4、多吃富含維生素A、B的食物，如胡蘿蔔、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

5、注意用眼衛生。坐姿要端正，視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過於精細的工作。長期使用電腦時，熒屏的清晰度要好，亮度要適中，眼睛與屏幕的距離應在60厘米左右，雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，每工作1小時休息5～10分鐘，盡量遠眺、放鬆，並多眨眼睛。

6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。乾眼症患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

7、定期體檢，儘早發現相關疾病並及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，儘可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。