兩大有氧運動減肥瘦身法 讓你瘦成「紙片人」

健身房有氧運動熱瑜伽

最大功效：超級燃脂

減肥部位：因為久坐長出小肚子

熱瑜伽是迄今為止效果最好的一種減肥運動，比起跑步、游泳等傳統的減肥項目，熱瑜伽能夠帶動你全身從未使用過的肌肉，從而達到出乎意料的減肥方法，比如手臂上舉的「山立式姿勢」，看似非常容易，卻能拉長手部的肌肉，加速體內的血液循環，提高脂肪燃燒的速度。

如果在40度的室內進行高溫瑜珈，通過流汗就能排出體內毒素，甩掉身上多餘的脂肪，而熱瑜伽最明顯的效果就是減肥，還能提高身體的新陳代謝，讓你的小肚子消失的無影無蹤哦。

動感單車

最大功效：想瘦哪裡瘦哪裡

減肥部位：瘦腰、瘦腿

踩動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍，雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但是整體固定在地面上，可以將你全身的力量都集中在一點上，因此產生強大的反差壓力會讓你在不知不覺中消耗掉更多的脂肪哦。

使用動感單車減肥最大的好處就是，想瘦哪裡便可以瘦哪裡，想要瘦手臂只需要將雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊的手臂肌肉可以讓你手臂更加纖細，想要瘦腿可以模仿上山的動作，大腿帶動小腿受力，這樣就能減掉更多小腿上的脂肪哦，而且不用擔心長出肌肉哦。