健康法寶 讓男人成功擺脫亞健康

男人如果長時間的處於亞健康，那麼他的食慾和鬥志，都沒有那麼的高昂。所以男人需要有自己的健康法定，這樣才能讓自己任何一個方面，都保持足夠的精力。男人想要擺脫亞健康應該怎麼做呢?

1、愛護心臟的功臣——維生素C

維生素C增強免疫力，減少心臟病和中風的風險，有利於牙齦和牙齒，防止白內障發生，加速傷口癒合，緩解氣喘，對治療不育症也有一定的功效。

攝入量：每人每天維生素C的攝入量在30毫克左右就好，吸煙的男人則更應注意加量補充，但補充再多也不要超過35毫克。

食物來源：維生素C供應充足可以推遲衰老。獼猴桃、橙子、檸檬、柚子都是維生素C的好來源。

2、成就雄性之美——鋅

人體內有足夠的鋅才能保證性慾旺盛，性功能和生殖能力健康正常，醫生們用鋅來治療陽痿。鋅還能加速人體傷口的癒合，在抵抗疾病方面也有明顯的功效。

攝入量：「美國營養標準推薦表」上註明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實際攝入量往往只有2/3。如果運動量大則缺鋅更多，因為男性出汗時會比女性損失更多的鋅。

食物來源：塊11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產品、麥片和豆類等。

3、遠離膀胱癌的威脅——維生素B6

維生素B6可以防止皮膚癌和膀胱癌，還可以保護腎臟不患結石症(男性腎結石發病率是女性的兩倍)，而且對失眠症也有一定的治療作用。

攝入量：你每日只需2毫克維生素B6，約等於2隻大香蕉的含量就夠了。

食物來源：好運動的男性消耗的維生素B6相對較多，因此，飯桌上可以多一道雞肉或馬鈴薯，還可以監督他每天吃一個鱷梨和一些葵花子、松仁之類的堅果。

按照以上介紹的方法，男人可以成功的讓自己擺脫亞健康的困擾。重新擁有健康的身體，所以堅持就好!

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