白領麗人莫忽視骨質疏鬆

核心提示：早期無癥狀的骨質疏鬆症被稱為「寂靜殺手」。近期臨床發現，它已走近不少三四十歲甚至二十多歲的年輕女性。

　　傳統的觀點認為，骨質疏鬆症與衰老有關。然而，醫學研究最近證明，三四十歲甚至二十多歲的女性，都有可能罹患此病，不少女性為了皮膚白皙拒絕日晒，夢想擁有「魔鬼身材」拚命節食，坐在辦公室中極少運動，這些都為骨質疏鬆的發生埋下了隱患。骨質疏鬆症並非老年人的專利，如果沒有良好的飲食與生活習慣，骨質疏鬆同樣有機會侵犯年輕女性。

　　由於骨質疏鬆症是一種靜悄悄的流行病，被稱為「寂靜殺手」，女性發病率較高，目前醫學界已將防治骨質疏鬆、預防骨折與治療高血脂、預防心肌梗塞、治療高血壓、預防中風放在同等重要的位置。「世界骨質疏鬆日」剛剛過去，不妨檢測一下你的骨頭「松」了沒有。追求骨感 讓你「骨質疏鬆」

　　減肥惹的禍

　　32歲的孫女士這兩天突然發生了腕部骨折，醫生的話讓她大吃一驚，她居然患上了骨質疏鬆性骨折，是由於平時鈣的攝入量不足從而影響骨密度所致。

　　孫女士後來想了想才發覺，她今年一直在吃減肥藥，可能體重下降過快，導致骨質疏鬆。

　　保持適當的體重很重要

　　人體適當的脂肪組織，能通過生化作用轉化成雌激素等，增加腸鈣的吸收，促進骨的形成，防止骨質疏鬆。不少都市現代女性過度追求苗條，在減去脂肪的同時也減掉了骨量，年紀輕輕就被發現有骨質疏鬆的癥狀。因此，白領女性保持適當體重是非常有必要的。美國一項研究發現，女性在節食18個月以後，體重雖減了7磅，但是骨密度（體內的骨礦含量）也會隨之下降。由於脂肪層和肌肉薄弱，一旦發生意外，比如不小心扭傷、摔倒、擠壓時，就比其他人更易骨折。另外，體形瘦小的人脂肪組織和肌肉較薄，也容易發生骨質疏鬆，並且伴隨著骨質疏鬆性骨折。人體最容易發生骨折的部位是腰椎、胸椎、股骨頸和前臂。

　　咖啡濃茶是禍根

　　擔任財務工作的王小姐事業心很強，又是個沒有後顧之憂的單身貴族，因此經常加班加點，有時忙起來甚至幹個通宵。因為工作壓力大，她養成了靠喝咖啡、喝濃茶來提神的習慣。同時她從不喝牛奶。

　　不久前，腰酸背痛、四肢乏力的她，被醫生告之患上了骨質疏鬆。謹慎的她擔心，如果骨盆發生骨質疏鬆，會不會影響到以後的生育。

　　杜絕不良嗜好是關鍵

　　年輕白領女性由於工作壓力大，經常用喝咖啡、喝濃茶甚至抽煙的方式來提神，而「三高」大齡女性還常常因為感情生活不如意，養成嗜煙、嗜酒的壞習慣。咖啡和濃茶中含有咖啡因，過量攝入後會產生輕度利尿作用，尿量增加就會增加尿鈣排出、糞鈣排出，引發骨質疏鬆。酒精對骨骼有毒性作用，過量酒精還會損害肝臟，使維生素D合成減少，影響腸道對維生素D和鈣劑的吸收。煙草中的成分也會使雌激素減少，容易造成女性早絕經。

　　研究發現，常喝可樂也會降低女性骨密度。骨礦物質密度與骨折風險緊密相連，常喝可樂的女性，股骨的骨密度明顯低，喝得越多，骨質越疏鬆。可樂中含有磷酸，不僅會降低人體對鈣的吸收，還會加快鈣的流失。女性應避免經常飲用可樂。

　　專家認為，王小姐不必過分擔心，儘管骨質疏鬆是全身性骨骼骨量下降、微結構破壞，容易導致骨折，但即使骨盆存在骨質疏鬆的狀況，也並不會影響生育。女性骨密度的關鍵在於運動

　　長期伏案隱患多

　　40多歲的高女士負責企業文案工作，她從早到晚不知疲倦地端坐在電腦前，起草會議發言，撰寫行業報告，編寫企業計劃，忙得不亦樂乎。每個月企業組織室內運動或者戶外活動，她都以工作太忙的理由推辭參加。最近不知為何老是腰背疼痛甚至小腿抽筋，非常好強的她不得不向領導告假，去醫院檢查身體不適。

　　加強運動能改善

　　現代白領女性普遍缺乏運動，上下班以車代步，以電梯代替樓梯，以電話聯絡代替登門造訪，而一到辦公室又終日坐在電腦前面無暇戶外運動，同時在密不透風的辦公大樓里缺乏日光照射，最終導致骨質疏鬆的發生。

骨骼健康成長最強健的時期在20－40歲之間，在這段時間裡，骨骼達到最高骨量、最好質量。一旦過了40歲，因雌激素水平開始下降等，骨質的流失速度就超過形成速度，骨量下降，骨質變脆。

因此，年輕時就應該加強運動，可以使骨量儘可能達到最高峰，這樣將來患骨質疏鬆的風險會大大降低。並且，女性骨質疏鬆發病比例比男性高，在60歲以上我國患病人群中，女性約佔30％－35％，而男性則為20％左右。

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