太極拳搏擊教學法（二十）

抖大槍，也稱為抖杆子功，是許多武術門派用來訓練爆發力的一種方法。抖的大槍一般在槍桿的細端有槍頭，有紅櫻；而杆子不帶槍頭，也沒有紅櫻。但是兩者的練習方法大致相同。槍的長度一般在2—25米間，抖杆子的杆子比槍桿賂長些。槍桿一般用白蠟桿製成，要求有彈性和一定的重量。太極拳是一種外柔內剛的拳術，盤拳時手臂不用力，如同自然玩耍一般，但拳無力一定是不行的，所以太極拳有許多特殊的練習力量的方法。抖大槍就是訓練力量與技法有機結合的方法之一。下面我們探討幾種訓練方法　　　　一、劈槍　　　　預備式：兩腳前後站立，約一肩寬，左腳在前朝正前方，右腳在後腳尖外擺45度，重心在兩腳中間，兩腳平均用力，兩腿屈膝。右手握槍把，使槍把頂在手心處，槍把緊貼在右胯側；左手正握槍桿，槍尖高與心口平。左肩略前順，兩肩要平，軀幹正直，頭頂上領，目視前方。(圖1)　　1、虛步提裹：身體重心後移於右腿，左腳略收回，前腳掌著地，腳跟提起，成虛步，同時左手握緊槍桿向上提，左小臂外旋屈肘擰槍，使槍旋轉回裹，左手心向里，右手仍握槍把端，槍尖略高與頭，目視前方(圖2)　　要領虛步與提裹要協調一致，配合含胸拔背，槍尖要與鼻尖，左腳尖，在同一個矢狀面內，這叫「三尖相照」。坐步提裹用的旱柔勁、橫勁，要訣是「起橫不見橫」，既橫勁呈在旋轉中產生，而不是明顯的橫擋。左手提裹時右手略松，使槍把在手心內旋轉。　　2、落腳劈槍；左腳略向前踩落，重心前移，右腿蹬伸，同時，左手緊握槍桿，前臂內旋伸展，使槍快速下劈，左手心向下，右手仍握槍把端，槍尖高與腰平，目視前方(圖3)

　　要領：右腿蹬伸與劈槍要協調一致，配合舒胸展背，動作完成的過程中要注意「三尖相照」。落步劈槍用的是剛勁、豎勁，豎勁爆發的同時也產生螺旋勁，在劈槍的過程中右手略松，使槍把在手心內旋轉，在最後完成劈槍的瞬間兩手要同時快速的握緊槍桿。　　以上動作是以訓練手臂的擰、裹、劈為主要內容，需要全身松與緊、開與合、含與放的配合，一般擰、裹時為合、為吸氣，劈時為開，呼氣；一般練習10次為一組，練習5組。左右互換，方法要領相同。　　　　二、崩槍　　　　預備式同一預備式。 (圖4同圖1)　　1、弓步崩槍重心前移，左膝屈，右腿蹬伸成左弓步，同時，身體略左轉，右手緊握槍把端向前推送，左手臂也略前伸，當右手前送接近左手時，兩手突然同時握緊槍桿，合力向前刺，槍身水平，槍尖高與心口平。目視前方。(圖5)　　要領：崩槍的最後發力與右蹬腿要協調一致，崩槍是先柔後剛，柔是送槍的過程，剛是最後雙手發出「寸勁」，發「寸勁」時雙手突然用力，使槍桿振顫。　　2、坐步壓槍：身體重心後移干右腿，坐成半馬步，同時，右手向後抽槍，抽至右胯外側時兩手突然同時緊握槍桿，使槍桿振顫，同時有下壓之意。槍身水平，高與腰平，目視前方。(圖6)

　　要領：坐步壓槍也是先柔後剛，柔是抽槍的過程，剛是最後雙手發出，寸勁」握槍，坐步要與抽槍協調一致。　　以上動作是以訓練手臂的握力、崩力、推力為主要內容，需要全身松與緊、開與合、含與放的配合，呼吸自然配合，一般練習10次為一組，練習5組。左右互換，方法要領相同。　　　　三、圈槍橫彈　　　　逆旋橫彈：　　預備式：馬步端槍：兩腳開立約與肩同寬，兩膝略屈成高馬步，槍成水平置於身前高與胸平，右手握把端，手心向下，左手握槍桿，手心向上，兩手臂屈，肘關節接近身體，目視前方。(圖7)　　兩手協調攪動，使槍尖逆時針劃一大圓，直徑約1—2米，當劃回接近起點位置時左手突然發力向前推槍桿，右手協同用力向後拉槍把端，使槍尖突然向前彈出。目視槍尖。(圖8)　　要領：兩手攪動轉槍時用柔勁，發勁時要用突發的寸勁，發寸勁時兩腳趾抓地，腿、腰、臂、手協調用力，使槍身振顫。　　順旋橫彈：　　預備式同逆旋橫彈　　兩手協調攪動，使槍尖順時針劃一大圓，直徑約1—2米，當劃回接近起點位置時左手突然發力向後拉槍桿，右手協同用力向前推槍把端，使槍尖突然向後彈出。目視槍尖。(圖9)　　要領：同上要領。　　以上動作是以訓練兩手臂的協調力、腰部的力量和腿部力量為主要內容，需要全身松與緊的配合，呼吸自然配合，一般練習10次為一組，練習5組。左右互換，方法要領相同。　　

　　四、炮槍　　　　預備式：拗步持槍兩腳前後站立，大於肩寬，左腳在前朝正前方，右腳在後腳尖外擺45度，重心在前腳成弓步，兩腳踩平。左手握槍把，貼在左胯側；右手正握槍桿，槍尖高與心口平。右肩略前順，兩肩要平，軀幹正直，頭頂上領，目視前方。(圖10)　　1重心後移，腰向右轉，同時兩手協調攪動，槍尖順時針走立圓使槍尖朝後下方，目視槍尖。(圖11)　　2上動不停，重心前移，腰向左轉，同時，左手向後拉槍把，高與頭平；右手快速向前推槍桿，手部與心口平，使槍尖經身體右下方向前彈出，槍尖與膝平。目視槍尖。(圖12)

　　要領：兩手攪動轉槍時用柔勁，向前推槍發勁時要先推然後突發寸勁，發寸勁時兩腳趾抓地，腿、腰、臂、手協調用力，使槍身振顫。　　以上動作槍和腰的旋轉幅度較大，以訓練腰與兩手臂的協調力，手臂、腰部的力量和腿部力量為主要內容，需要全身上下協調配合，發力時呼吸，一般練習10次為一組，練習5組。左右互換，方法要領相同。