心的出路

●伊莉莎白?庫伯勒?羅斯說 「每個人內在都有成為甘地或希特勒的潛能。前者是我們最美好最具同情心的一面，後者是最負面渺小黑暗的一面。人生的課題就在提升渺小的我，去除負面的我，找到彼此最美好的部分。這些課題是人生的暴風雨，淬鍊出生命的本質。我們來這世上就是要彼此治療，我說的不是肉體的層面，而是深層的心靈治療。」 「要認清自己的負面特質並加以去除是很痛苦的。每個人都有成為甘地或希特勒的潛力。我想誰都不願聽到自己擁有希特勒的潛質，但這是無可否認的，每個人都有他的黑暗面，或至少是黑暗的潛質——否定這一點是最危險不過的。承認自己有為惡的能力是絕對必要的，承認之後才能努力將它釋放出來。」 「真正的完美包括坦然面對自己的缺點與黑暗面。」 ●內容簡介 我們來這世上都是要來學習生命的課題，但沒有人能告訴你你的課題是什麼，那要靠你自己去發掘，如同本書兩位作者為我們發掘的心靈的十五堂課，這些人生課題不盡都是愉快的，但人生的質地卻因此豐富起來。 ●作者簡介 伊莉莎白?庫伯勒?羅斯，一名精神科醫師、醫學博士，國際知名的生死學大師。她改變了數百萬人處理死亡、面對臨終病患的方式。她曾接受超過25個以上的榮譽博士學位，所寫的著作已有二十種不同語言的譯本。1995年，她中風癱瘓了。這位臨終關懷大師面對自己的死亡時發現，她尚有未完之事：再寫一本書，非關死亡，乃是談論生命與生活。於是她和另一位臨終關懷的專家戴維?凱思樂聯手寫出了這本被評為「充滿生命真理與智慧」的著作。 ●目錄 推薦序 用心地活、清明地活………………………………………………………………吳淡如（1） 作者序 伊莉莎白的話………………………………………………………………………………（7） 作者序 戴維的話……………………………………………………………………………………（9） 原編著者的話……………………………………………………………………………………………（12） 一 真誠的功課…………………………………………………………………………………………（1） 我們來這世上都是要來學習生命的課題，但沒有人能告訴你你的課題是什麼，那要靠你自己去發掘。這些人生課題不盡都是愉快的，但人生的質地卻因此豐富起來。但我們為什麼要等到生命的盡頭，何不從現在就開始學習? 二 愛的功課……………………………………………………………………………………………（25） 每個人都懷有愛、生命與冒險的夢想，卻可悲地用各種理由告訴自己不要去追求。這些理由看似保護我們不受傷害，同時卻也是一種禁錮。將生命排斥在遠方。人生比你所想的短暫得多，如果你想要騎腳踏車或想要愛誰，此時不做更待何時? 三 關係的功課…………………………………………………………………………………………（49） 人際關係是學習人生功課最大的機會，從中發現自己的本質、內心的恐懼、力量的來源和真愛的意義。當然，人與人的相處也可能充滿挫折、困難甚至痛苦，但我們仍能在其中學習成長、愛人與被愛。 四 失去的功課…………………………………………………………………………………………（67） 我們終將失去一切，但真正重要的東西卻永不會失去。房子、車子、工作、金錢、青春，甚至是所愛的人都只是暫借的。任何東西都不能永遠保有，至親至愛也是一樣。然而，這並不可悲，反而應為短暫的人生中能擁有如許美好的事物而心懷感謝。 五 力量的功課…………………………………………………………………………………………（91） 一個人真正的力量並不是來自地位、存款數字或傲人的事業，而是內在真我的表現，是個人力量、誠信與氣度的外顯。每個人內在都擁有驚人的力量，只是自己不自覺罷了。你沒有能力讓別人快樂，卻一定有能力讓自己快樂。 六 愧疚的功課…………………………………………………………………………………………（105） 愧疚感的基本心理是一種自我批判，認定自己做錯了事。從小我們便學習出賣自己來贏得別人的愛。我們被教導要做好孩子，迎合別人的希望，我們被灌輸相互倚賴的觀念，總認為別人比自己可靠，久而久之就變得不知道如何追求自己的快樂。 七 時間的功課…………………………………………………………………………………………（121） 我們都受到時間的主宰，活在時間裡，也在時間裡死亡。時間會改變一切。改變總是與人相伴，但人們卻未必視之為朋友。人們之所以害怕改變是因為有些改變無法控制，如果你抗拒改變，你一輩子都會處於抗拒的狀態。你必須努力學習擁抱改變，或至少試著接受改變。 八 恐懼的功課…………………………………………………………………………………………（135） 恐懼通常都是源於過去發生過的事，以致對未來可能發生的事心懷憂懼。要活在當下惟有活在愛里，這也是人生最大的目標，朝這個目標前進的第一步就是學習愛自己。勤於灌溉心靈的愛，你就能開始洗去恐懼。 九 憤怒的功課…………………………………………………………………………………………（155） 憤怒原是自然的情緒表現，但我們似乎很難找到理想的學習模範。人們通常不去探討如何處理憤怒，而是去質疑它的合理性，用其他情緒代替，總而言之就是不去感受憤怒。我們必須學會用健康的方式表達憤怒，以免控制不成反被憤怒主宰。 十 遊戲的功課………………………………………………………………………………………（171） 人活在世上就應該享受生命，盡情玩耍。玩樂不只是孩子的消遣，更是每個人生命力的源泉。玩樂讓人內心常保年輕，工作維持活力，愛情永不枯萎。玩樂讓青春不謝，玩樂才能活出完整豐富的生命。 十一 耐心的功課……………………………………………………………………………………（187） 太多人已不知道如何過順其自然的生活，總想改變一切。我們以為求快和求好是不同的，其實都是源於同樣的心態——認為順其自然是不對的。但請想想看，你曾經因為不耐煩而得到什麼收穫嗎? 十二 屈服的功課……………………………………………………………………………………（201） 不管在何種情況，屈服都能為你的心靈帶來奇妙的和諧與寧靜。然而多數人都認為屈服代表放棄與投降，也就是弱者的象徵。其實屈服既非懦弱也不會帶來痛苦，反而蘊藏著安慰與力量，因為你知道一切安好，所有事情都有它的道理。 十三 寬恕的功課……………………………………………………………………………………（219） 每個人都受過傷害——不一定做錯了什麼，卻仍不免受傷害。捫心自問，我們大概也都傷害過別人。最大的問題不是傷害本身，而是我們不能或不願忘記，這才是無法癒合的傷害。人生的旅程中不斷累積傷害，沒有人教我們如何釋懷，這也是為什麼學習寬恕是如此重要的課題。 十四 快樂的功課……………………………………………………………………………………（231） 快樂其實是一種自然的狀態，只是人們往往鑽牛角尖一味想著事情應該如何如何，而忘了什麼是快樂。後天的教養讓我們在不快樂時比較自在。我們奇怪地變得不習慣快樂：有時候不只是覺得不自然，甚至懷疑自己何德何能。 十五 最後一課………………………………………………………………………………………（247） 每個人都應該記住自己的好，也提醒別人記住他的獨特與寶貴。生命如一所學校，每一個人都有他自己的試驗與挑戰。當我們學會所有該學的，把該教的都教給別人，就是回家的時候了。 ●書摘 力量的功課 放棄控制，你會發現你擁有更大的力量。試著放棄控制，人生不會更混亂，反而會展現一種自然的秩序。 卡洛斯今年四十五歲，被診斷是艾滋病毒感染者，隨著病情的惡化正慢慢體會力量的課題。他說： 我先是失去工作，然後殘障補助沒了，最後連醫保也沒了。不知不覺我住進了庇護中心，病得沒有辦法工作。人生變成一場噩夢。 後來有家診所說我可能有資格參加某項醫學研究，我去登記，也見了醫生，然後就回家等待。一個星期兩個星期過去，一等等了快兩個月。我的病癒來愈嚴重，每次問診所都說下星期一定可以。後來因為我連電話都沒有了，只好每次都自己到診所去問。七個星期後我甚至已沒有力氣走過去，又累又喘地坐在路旁。我低頭看著街道，心想：「完了，我的生命就要這樣結束了。」 其實這並不是我第一次遭受打擊。我生長在貧窮的家庭，從小就要幫忙農務，直到七歲才穿上第一雙鞋，童年吃盡苦頭不都熬過來了，那時候的勇氣和毅力都跑去哪裡了?我坐在路旁哭了起來，心裡想著：「千萬不要讓我這樣倒下去，我還想做很多事情，還想見證21世紀的到來。」我一直希望能活過兩個世紀，我會哭是因為我自覺失去所有的力量，彷彿我的靈魂逐漸萎縮，我就要喪失自我了。然而我只能坐在那裡等死嗎? 突然我腦中響起一個聲音：我還活在這裡啊!這表示至少還有一絲力量殘存。於是我奮力站起來，一步步走到診所。我對護士說：「我的身體已經撐不下去了，我無法再等待你們通知，我知道一定有其他辦法可以得到新的藥物治療。」 在我的堅持下，護士終於讓我參加另一個地方的實驗，當天我便開始服用新葯。兩年後的今天，我的身體已恢復許多，至少已不在生死邊緣掙扎。這一切都和那一天的領悟有關，如果我沒有記起自己擁有多少力量，我大概早就死了。 一個人真正的力量並不是來自地位、存款數字或傲人的事業，而是內在真我的表現，是個人力量、誠信與氣度的外顯。每個人內在都擁有驚人的力量，只是自己不自覺罷了。我們環顧周圍，看到別人比自己有力量，看到自然的力量，驚嘆一粒種子能長成花朵，太陽永不停歇地跨過天際。我們甚至看到生命從自己的身體孕育誕生，同時卻以為自己和這些力量毫無關係。上帝並未刻意將大自然造得強大，將人類造得軟弱。力量源於認知自己的獨特性，了解自己擁有和任何生命一樣的天賦。人的力量深藏在內，與生俱來。人們往往會忽略它的存在，但只要重新認識它就能發揮出來。 戴維?維康特醫生（David Viscount）說過一個饒富寓意的故事，說明人如何發現及運用自己的力量。他說有一條法律規定，如果一個人擁有一塊土地而別人穿越過去，地主每年至少必須立一次告示聲明為私人產業，否則經過若干年後該土地便成為公有地。我們的一生就像那塊地一樣，不時要重申人我的界線，大聲說出「不」或「你傷害了我」或「你不能這樣踐踏我」。否則就是承認那些有意無意踐踏自己的人有權這麼做，你必須負責自己收回這份力量。 在一出著名的滑稽劇里。已故諧星傑克?奔尼（Jack Benny）飾演一個小氣鬼，有一天遭歹徒持槍打劫：「要錢還是要命!」傑克呆立良久才說：「讓我想想，讓我想想。」 我們習於將財富與力量畫上等號，並相信金錢可以買到快樂。然而很多人在追求到金錢後才發現自己並不快樂，自殺的富人並不比窮人少。弗洛伊德曾說，如果讓他選擇治療窮人或富人，他會選擇富人，因為他們已不再認為金錢可以解決問題。當然，多數人還是希望能體會有錢的經驗。但有錢也就只是一種經驗，不同於其他經驗但不見得更好。 話說有一個聰明的人對金錢與快樂都有深刻的了解，因為他兩者都擁有。後來他遭遇經濟困境，有人問他：「貧窮的感覺如何?」他說：「我並不窮，只是破產了。貧窮是一種心理狀態，我從來不覺得貧窮。」 他說得一點也沒錯，貧富在於人的心理狀態。有些人沒有錢但覺得很富有，有些人很有錢卻自覺貧窮。貧窮意味著思想貧乏，而這比沒有錢更危險。因為你的思考里沒有價值，你忘了金錢來來去去，個人的價值才是恆久的。相反的，一個人若是時時記得自己的價值，也就會不斷提升自我價值，光是這一點就是無上的財富。有些人較重視東西的價值，這也無妨，但絕不能忘了自身比任何身外物更有價值。 人們常說，努力去做你感興趣的事，財富自然會跟隨而來。有時候確實是如此，但真正可以肯定的是，如果你努力去做你喜愛的事，你的人生價值感會比擁有賓士車更高。多少人在臨終時表示過憾恨，遺憾「從未努力追求自己的夢想」「從沒有做自己真正想做的事」「半生淪為金錢的奴隸」。但從來沒有聽過有人抱怨「沒有在辦公室多待一點時間」或「如果能多賺一千萬不知道有多快樂」。 人們不但相信金錢可以產生力量，也認為控制權力就是力量的表現。控制的範圍愈大愈好，若不能事事掌控便惟恐天下大亂。當然，實際生活上是需要一些掌控力，然而一旦超過合理範圍，你便不再覺得更有力量，而是變得不快樂。你耗費所有的精力試圖掌控不可控制的東西，導致生活品質的降低。 誠然，擁有金錢與權位的人對外在環境會有較大的掌控力，但這不等於真正的力量，只是對他人擁有暫時的影響力。人們害怕失去的一切——身體、工作、金錢、美貌——都是外在力量的象徵。 當你想要控制外在環境或別人時，也就讓自己和別人沒有機會去體驗生命中自然發生的起伏。你以為你是出於一片善意，然而你的方法未必是最好的。別人為什麼要遵照你的方法?為什麼不能發揮他自己獨特的風格?放棄控制，你會發現你擁有更大的力量。你以為可以控制別人或外在情勢，其實那只是一種假象。試著放棄控制，人生不會更混亂，反而會展現一種自然的秩序。 伊莉莎白 感恩就是力量的源泉。 我就見識過所謂自然的秩序，在一次非常特別的情況。 有一次我到紐約對一千五百人發表演講，演講完有數百名聽眾等著我簽名。我儘可能簽，但意識到必須趕赴機場，又簽了幾個便不得不匆匆離開。 趕到機場才發現飛機延後十五分鐘，剛好可以利用時機稍解內急。沒有想到在洗手間里竟聽到門外有人說：「羅斯博士，您介意嗎?」 我心想：「介意什麼?」 然後我看到我寫的一本書從下方的門縫塞進來，連同一支筆。 我回答：「當然介意。」拿起書來，想著要慢慢拖時間再出去。但我很好奇誰會做這種事。 結果是一個修女。我對她說：「我一輩子都不會忘記你。」我的意思可並不友善，我的意思是：「你竟然連我上廁所都敢打擾!」 她說：「我實在太感激了，這是上帝的旨意。」我聽了滿頭霧水。 我看得出來她的每句話都是發自內心的，我不悅的是「這人竟然敢如此操控我」!但她的真誠又有種讓人感動的力量。她說：「我的一個朋友也是修女，現在在亞伯尼，已經病危。她一直撐著要聽你的演講，她真的很想去，但病得無法行走。為了替她做點什麼，我特別去聽你演講，錄了音，排了一個小時的隊等你簽名，我知道這對她意義重大。你離開時只差幾個人就輪到我了，我雖然盡了全力還是錯過了。你能明白嗎，當我看到你走進廁所時，我知道這是上帝的恩典，不可知的力量把我們同時帶到同一個機場等同一個班機，進同一間廁所。」 這位女士絲毫不知道我要去哪裡，要去哪一個機場，甚至不知道我是否要搭飛機。看到我時自是大吃一驚，可見該發生的事情自會發生，無須刻意強求。 個人的力量是與生俱來的，但我們常不自覺地忽略了。 當我們在乎別人的看法時就是放棄自己的力量。要重拾力量你必須記住這是你的人生，重要的是你自己怎麼看。你沒有能力讓別人快樂，卻一定有能力讓自己快樂。你無法控制別人的想法，事實上你甚至很難影響他們。想想看十年前你曾經嘗試取悅的人現在在哪裡，可能和你的人生已毫無關係了，或者即使有關係，你已不在乎他們的認同。敞開心胸，收回你的力量，建立對自己的觀感。 釋放你的力量，你和你周圍的人才有足夠的空間展現誠信與優雅。我指的是幫助別人堅強起來的力量——必須你本身夠堅強才能幫助別人而不居功。而這股力量又會成為你內在的支撐，當我看到你的堅強，也就體會到自己內在的力量。當我看到你的愛心，我不由自主便會以愛回應，從而發現自己內在充盈著愛。對別人的信念終究會回歸到自己身上，如果我相信你不是可憐蟲，我必相信我也能保護自己。寬闊的氣度讓這種善的信念向外擴充，在相信別人的同時，也找到相信自己的力量。 但我們只是凡人，終不免迷失方向。我們會檢討自己的錯誤和缺點，然後開始感到不快樂。覺得自己這裡那裡不夠好，應該要改變。然而，如果你只看到自己的錯誤和缺點，無異作繭自縛。你會告訴自己「以前的我不夠好，但以後要更好」，然後便開始陷入貪婪的危險陷阱。你告訴自己，只要賺更多錢爬到更高的職位或贏得更多的尊敬，你就會更快樂。 為什麼我們總認為明天可以帶來更大的快樂和力量?其實這是自欺欺人地陷入貪婪的循環，結果註定要一點一滴失去你的力量。貪婪便永遠感到不足，慾望滿足了又生新的慾望，總是以為再多一點點才能快樂。殊不知簡單才是快樂的源泉。 臨終的人再也無法貪婪，因為明天可能永遠不會來到。他們因此發現今天就可以活出生命的意義，就可以得到滿足。如果你相信有一個全能惟善的上帝，你能想像它會說：「等明天再說吧！」上帝不可能說：「我要賜給比爾美好的一生，只可惜他入錯行了，我也愛莫能助。」上帝不去看我們對自己所設的限制，它給我們的是永遠可以變得更好的生命，不是明天才變好，就在今天。只要有心，逆境可以變佳境，怨偶可以重拾舊歡。 有一天李絲麗和五歲的女兒瑪麗莎過馬路時，一輛音樂開得震天響的吉普車闖紅燈左轉，因陽光太刺眼，十七歲的駕駛員根本沒有看到她們。但李絲麗看到吉普車，而且知道她們將要被撞到。她只能緊緊抱住女兒。吉普車駕駛員到最後一刻才看到她們，立刻緊急轉彎，連續撞了幾輛停靠路旁的車子，最後在距離那對僵立的母女前方不過幾英寸的地方停了下來。那個年輕駕駛員簡直嚇壞了，李絲麗的心裡卻只有感恩。 「事情很可能演變成另一種結果，我和女兒橫卧街頭，一命嗚呼。生命真是變化莫測。那天我跪下來感謝我們母女得以倖免，從此我對任何事情都存著感恩的心。當我五十五歲的母親告訴我她的乳房X光照片很正常，我慶幸她做了檢查，我感謝上帝賜給母親健康。因為體會生命的無常所以常懷感恩，因為感恩讓我的生命充滿意義。」 一個懂得感恩的人自然充滿力量，感恩就是力量的源泉。懂得為眼前所擁有的一切心懷感恩，才能產生富足之感。 感恩是一門難得的藝術，其中蘊藏著真正的力量、快樂與幸福。我說的是為你所擁有的，對事物本然的狀態心懷感恩。感謝世界有你，感謝你為世界帶來的一切，為你的獨一無二心懷感恩。千萬年內世界上也不會有另一個你，任何人看待世界的方式都不會和你一模一樣。換個角度來看，如果你不懂得珍惜身邊的人與事，將來縱使擁有更多東西與權力又怎會珍惜?我可以確定你不會的，因為你的「感恩肌」未經鍛煉，你不曾學會感恩。縱使你擁有第二個妻子，第二個一百萬，更大的房子，你還是不會滿足。你會不斷渴求你所沒有的，永遠無法停止。 我們應專註走自己的道路，追求高於金錢物質的東西，追求心靈的富足。在生命的盡頭你會發現什麼都已足夠，當然，如果能在生命盡頭之前領悟會更好。知足才能不再外求，想想看，當你覺得人生夠長，世界夠美時是多麼愉悅的感受。我們很少有這樣的感受，總覺得一切都不夠好。但想法是可以改變的，知足其實是氣度與力量的表現。當你不需要追求更多，不渴望控制一切，生命才能盡情開展。 每個人內在都蘊藏著強大的力量，只是不知道如何去發揮。真正的力量源自了解自己，認識自己在世界上的位置。一味求多只會忘了自己是誰，當你知道萬事萬物都有它的道理，你的力量自然會發揮出來。
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