防骨折關鍵增加骨量    浙江老年報

　　防骨折關鍵增加骨量

　　記者唐佳璐通訊員張穎穎

　　「不知道怎麼回事，最近家裡已經有三位老人骨折了。」王小姐很是疑惑。記者走訪各大醫院，近期老年骨折患者的確增多了。杭州市一醫院骨科副主任醫師周少波介紹，這一方面是由於天冷了，老人穿得多，行動不便，更多的還是因為老人本身的骨量減少。

　　打個噴嚏就骨折

　　周少波介紹，隨著老人身體的衰老，本身骨量就會減少，再加上現代社會，運動量和陽光攝入量的減少，老人患骨質疏鬆症的人越來越多了，再加上很多人對於骨量不是很重視。

　　數據顯示，目前我國60歲以上的人口約1.73億，約有9千萬人患有骨質疏鬆症。

　　「骨質疏鬆症作為『隱形殺手』，其帶來的嚴重危害，診斷和治療至關重要。」周少波說，我國骨質疏鬆男女比3:7，這是由於男性和女性不同的生理結構造成的。女性的骨量和雌激素水平有著很大的關聯。一般女性35歲開始，雌性激素水平就走下坡路，不及時補充，會加速雌性激素水平降低。過了50歲後，尤其是女性絕經後，雌性激素極度缺乏。而男性則到70歲以後才缺鈣。

　　很多人對於骨質疏鬆的危害還不是很清楚，周少波介紹，最直接的危害就是容易骨折。「有個病人打了個噴嚏，居然就骨折了，這就是因為骨質疏鬆。」周少波說，這是因為骨折疏鬆，致使有輕微外力，例如咳嗽、打噴嚏就會骨折，成為脆性骨折。

　　鈣片多吃無益

　　骨折疏鬆的危害如此之大，對於它的信號你要隨時關注。不時感覺腿抽筋，全身性的疼痛，尤其是胸背部、盆骨、肋骨、屁股。

　　有了這些癥狀，你就應該注意了。對於骨質疏鬆症，周少波介紹要以預防為主，最基礎的措施就是補鈣，一天補鈣800微克就夠了。「鈣片絕對不要多吃，多吃了有害無利的。」

　　在飲食上，不要挑食，食物要多樣化，可以多吃牛奶、豆製品、蝦皮、海鮮、水果等。有空多外出活動，多晒晒太陽。

　　周少波特別提醒，不要喝濃茶、咖啡，不要熬夜。「睡眠不足，很難合成鈣和維生素D。」對於嚴重的骨質疏鬆症患者，就應該遵醫囑服用藥物。

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