利於孩子長高的4個體育運動，經常練習對增高有特別的效果

06-18

有話說，生命在於運動。是的，經常運動不但可加強機體的新陳代謝過程，還可以加速體內的血液循環。尤其是孩子，經常進行體育運動，還可以促進體內生長激素的分泌，促使骨骼組織的發育生長，從而加快自己的身高。

以下這4個運動方式，對身體增高會有特別的效果，有心的家長，不妨多讓孩子練習：

1、雙腳跳起摸高運動

這個運動簡單易做，只要雙腳用力跳躍就可以。

但跳起時，最好用雙手，去觸摸一下預先設置的某個物體，比如天花板、樹枝、懸掛物等。這個雙腳跳躍運動，一次應跳40下。也可以採取左右腳分別，用單腳跳躍的方式。累了，可以休息片刻。

2、身體懸垂擺動

運動

讓孩子練習這個運動時，應該事先找一個合適的槓桿，或利用單杠或門框等。槓桿的高度，應以身體懸垂在杠上，使腳趾能離開地面才可以。練習時，最好安排在每天早晨，以使身體盡量鬆弛下垂。

運動時，告訴孩子要兩手握杠，雙臂的間距應稍大於肩寬；之後，兩腳併攏，隨即身體前後擺動起來，但幅度不要過大；並且，擺動的時間也不宜過久。一般，能保持25秒鐘即可。一次運動：男孩子可做10～15次，女孩子可做6～10次。

3、雙腳跳躍性運動

這個雙腳跳躍性運動，做起來也很簡單易行，孩子練習時，可教他先從原地縱跳，再進行蛙跳、三級跳、多級跳以及單足跳等，只要孩子肯練，效果都會不錯。

4、打球類運動

打球類運動，也是孩子不錯的增高練習活動。比如：

一、當打排球的時候，要孩子盡量跳起，多做一些扣殺和攔網類的動作；

二、打籃球的時候，要孩子積極的爭搶籃板球，並奮力的跳起斷球；

三、足球運動也可以鍛煉，比如在運動中，教孩子多練跳起前額擊球的動作等。

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