血糖太高太低都很危險, 如何避免血糖波動？

糖尿病患者長期血糖不達標，會誘發糖尿病併發症的早期發生，累及眼睛、腎臟、心臟、血管、神經、皮膚、四肢等，造成嚴重的致殘致死傷害。血糖水平過低，會發生低血糖現象，容易發生頭暈、眼前發黑、意外摔倒問題，有些嚴重的低血糖還會危及生命。

人的血糖在一天中總是在波動的，正常人胰島素和胰高糖素分泌正常，可以有效抵消由此帶來的負面影響。但是，糖尿病患者胰島細胞功能衰退，或者發生了胰島素抵抗，人體不能正常分泌和利用胰島素，這就會導致血糖長期偏高和一天中血糖水平波動過大，這些都是造成嚴重糖尿病併發症的基礎。

糖尿病患者要控制好一天內血糖的過度波動，就要從飲食、運動和服藥中尋找解決方法：

1、飲食

糖尿病患者要嚴格控制一天中的飲食總量，並且要分配好每餐的飲食量，一般早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5；每餐主食、蔬菜、水果和肉食要搭配均衡；如果血糖波動過大，要採取少量多餐的方式進食，將一天的飲食分成4-6餐。此外，要保證飲水充足。

2、運動

糖尿病患者要有規律地安排體育鍛煉，保障每周150分鐘的中等強度運動。每天都要安排外出活動，不運動的時間最好不要超過連續2天。糖尿病患者最好安排餐後1小時開始運動，這樣既能消耗餐飲造成過多的能量，也能降低餐後血糖，還能減少低血糖現象發生。此外，運動是提高胰島素敏感性最好的辦法。

3、服藥

一定要按時、按點、按量服藥，不要擅自改變藥物的品種、劑型和用量。對降低餐後血糖的藥物要特別重視。此外，要定期測血糖，掌控自己的血糖變化。