育兒指南｜0-18個月寶寶大運動發展指標及訓練方法

抬頭 （1-4月） 抬頭，是寶寶早期大動作發育的關鍵指標。一般在滿月前後，寶寶就會發出努力抬頭的信號，但只能本能地掙扎幾下。 等到3個月左右，80%的寶寶能自主控制頭頸部力量，腦袋不再搖擺不定。俯卧時能將頭抬起30°—40°，並且可以左右自由轉動。有的寶寶學得慢一些，媽媽也不用太過擔心，可以藉助一些方法來幫助寶寶掌握這一技能。 豎抱：將寶寶豎著抱起，用手托住寶寶的頸部，用玩具等吸引寶寶注意力，通過這樣的練習可以促進寶寶頸部肌肉張力的發展。記住每次持續時間不宜太長，1分鐘左右即可（可隨月齡增加時長），一天可進行數次。 俯卧：嘗試在兩頓奶之間讓寶寶俯卧，可以俯卧在床上，也可以是大人的胸腹部，然後藉助一些小玩具，或者和寶寶說活，逗引寶寶抬頭。趴（2-4月） 趴姿可以刺激寶寶頸背部肌肉的發育，是鍛煉寶寶身體控制能力的基礎。因此這項練習對於寶寶將來學爬、學坐、學走非常重要。美國兒醫通常會叮囑父母，在寶寶前6個月的護理中，盡量 每天讓寶寶有一定的俯卧時間(Tummy Time)。趴和抬頭可以同時練習。剛開始，媽媽可以像下圖這樣，幫助寶寶將雙肘撐在胸前，讓寶寶學著用前臂職稱頭部和上半身的重量。大人的雙手護在寶寶身體側面，保證安全。翻身（3-6月） 經過抬頭動作和趴姿的練習，寶寶四肢的動作越來越靈活，愛揮舞胳膊、愛踢腿，而且很用力，下半身有扭動的動作。這就表明寶寶在努力練習翻身了。 初期大人可以先培養寶寶的翻身意識。寶寶仰卧時，把寶寶的一條腿放在另一條腿上，大人的一隻手撐住寶寶的屁股，這樣寶寶的腰和肩會自然扭轉過去，經常這樣練習，寶寶很快就能學會翻側身，而翻過側身也是寶寶翻身的第一步。 當寶寶學會在床上滾來滾去的時候，大人可以拿一個有趣的玩具，引導寶寶轉動身體來拿（比如下圖）。通過練習，寶寶的肌肉力量逐漸增強，慢慢能夠以腹部為支點，連續翻身或打滾兒。 翻身練習宜選擇在兩次餵奶之間，寶寶清醒並且心情愉悅的時間進行。每個寶寶學會翻身的時間有差異，有的寶寶4個多月就會翻了，有的寶寶要到半歲，甚至8個月時才會翻身。媽媽們不必心急，關鍵是要訓練好前面的抬頭和趴姿，當寶寶肌肉力量達到了，翻身自然也容易一些。坐（5-8月） 能坐起來表示寶寶的肌肉和神經已經發展到了脊柱的末端，是寶寶運動機能發育正常的重要指標。按照發展規律，寶寶學坐一般分為拉坐、扶坐、獨坐。 在3個月左右，大人就可以開始對寶寶進行「拉坐」訓練了。具體操作方法是：讓寶寶仰卧在床上，大人用雙手拉住寶寶的手腕，輕輕地順著寶寶坐起的方向將寶寶拉成坐位。寶寶坐立時，用手扶住他，用枕頭撐幾秒後再恢復寶寶的平躺姿勢。 練習一段時間後，你會發現寶寶的坐姿越來越豐富，可以倚靠著墊子坐，也可以扶著大人的手坐穩，甚至自己用手支撐著坐。等到寶寶的脊背和腰部力量達到一定程度後，不需要任何倚靠他也能穩穩地坐著。寶寶坐著的時候，大人一定要陪在旁邊，以免寶寶重心不穩，跌倒受傷。 在這個階段，爸爸媽媽可以經常和寶寶玩玩踩自行車的遊戲（如下圖），鍛煉寶寶的腿部肌肉，為下一步的爬行和走路打好基礎。爬（6-10月） 對寶寶來說，爬行是最好的全身運動。但是，並不是所有的寶寶都要經歷爬這個階段。因為個體差異和客觀因素的影響，有的寶寶不經過學爬，就可以直接過渡到站、走。 有時候，因為寶寶在學爬的月齡剛好是冬季，穿得厚，天氣冷，相對爬得少一些，同樣也能學會走路。如果要想讓寶寶在冬季學爬，建議家裡打開取暖設備，給寶寶穿得輕便一些，準備好遊戲墊，為寶寶順利學爬創造有利條件。 6個月左右，大人就可以引導寶寶學爬了，每天至少3個小時。在寶寶面前放一個感興趣的玩具，吸引寶寶注意力，逗引寶寶爬上前來拿。 一開始，寶寶不太會使勁，整個身子也不能抬起來，爬的時候像在原地游泳。這時，大人可以用手抵住寶寶的腳，讓寶寶藉助外力前進。爸爸媽媽還可以用手托住寶寶的腹部，或者用長圍巾兜住寶寶的腹部，幫助寶寶爬行。 很多寶寶在學爬時，會獨創自己的爬行方法，比如坐著用屁股蹭著移動，或者一手側身著地匍匐前進，甚至搞反方向向後爬。這是因為寶寶還沒有學會協調自己的身體，肌肉力量控制不精確，經過一段時間的訓練，自然就會調整過來。走（10-18月）從爬行到站立再到行走，是寶寶大動作發育過程中的一個重要飛躍。一般情況下，站立和行走幾乎是同時進行的。寶寶10個月左右，爸爸媽媽會發現他突然能自己拽著東西站起來，不久便會扶著床或者沙發的邊緣挪動幾步。剛剛get這一技能的寶寶，發現自己的視野一下子開闊了，會樂此不疲地扶著傢具走。此時的寶寶就像個行走的定時炸彈，破壞力爆棚。大人一定要把家裡的飲水機、玻璃陶瓷製品之類的東西保管好，損壞物品事小，千萬不要傷到寶寶。最好檢查下各種柜子、椅子會不會被輕易拉倒，馬桶、堅硬的桌子角等也要做好防護措施。寶寶從扶站、扶走到獨立行走，除了要有足夠的肌肉力量外，還需要一定的平衡感。爸爸媽媽要多和孩子練習，鼓勵寶寶勇敢地邁出自己的步子。
推薦閱讀：