抵抗力最差的9種人，你中了幾槍？

人家曬太陽露著腰，你怕受涼裹著貂，一受涼就感冒，一吹風就咳嗽，一開花就過敏……沒有林黛玉的命，卻得了林黛玉的病，說到底就一句話：抵抗力太差！

抵抗力是啥呢？用專業點的話說，就是身體的免疫力，是你對抗疾病、衰老，適應環境的一種身體能力，同樣的年齡，有的人身體好、有的人身體差，有的人看著年輕有活力，有的人看著未老先衰病怏怏，這差距都在一個抵抗力上！

1.交際圈子太狹窄

研究證實，一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。研究人員發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2.平日欠下「睡眠債」

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

3.凡事老往壞處想

研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。

4.有話憋在肚子里

研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。

5.頂著重壓過日子

人在喪偶後的一年內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。

6.外出常以車代步

有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

7.身邊有個大煙鬼

統計表明，美國每年有3000名非吸煙人員死於肺癌，30萬兒童患呼吸道感染，二手煙對健康的影響毋須多言。

8.過分依賴抗生素

研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

9.「笑點高」不易被逗笑

幹嗎總是緊繃著臉悶悶不樂呢？加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。

不小心中招了嗎？但是又江山易改本性難移？沒關係，雖然我們底子差，但是還是有辦法補救的！

一、食物提高法：

增強免疫力的最佳伴侶——水果

柚子、西瓜、檸檬、獼猴、桃櫻、桃、木瓜、香蕉、葡萄、雪梨、蘋果

均衡營養和提高免疫力——五穀雜糧

燕麥、大麥、薏苡仁、黑米、豆類

增強免疫力離不開蔬菜

大蒜、西紅柿、蘆筍、胡蘿蔔、蘿蔔、捲心菜、苦瓜、海帶、螺旋藻、香菇、木耳

二、保持樂觀情緒樂觀的態度

可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、良好的睡眠

藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

有時睡眠不好也是很頭疼的事情，之前我就是每天半夜兩三點醒，然後輾轉反側就是睡不著，第二天頭昏昏沉沉的，那段也確實經常生病，後來用了一個方子，挺見效的，也一併推薦給大家，用短梗五加葉、酸棗仁各2g，茯苓、大棗、百合各1g，紅參0.5g煮湯茶喝，這個叫五加棗仁茯苓茶（湯），如果嫌麻煩，也可以將這些配料做成顆粒，每天沖著喝。

很多老人都知道刺五加是可以安神的，想必很多人也吃過刺五加餡的餃子，刺五加其實歷來為我國醫藥珍品，《本草綱目》頌曰「寧得五加一把，不用金玉滿車」，不但可以助眠安神，而且可以提氣活血，緩解身體疲勞，提高身體免疫力。

酸棗仁、茯苓、大棗、百合、紅參這些配料都是滋補型的，既安神護心，又能補氣血，配合刺五加使用，便可顯著提高身體抵抗力。

四、堅持鍛煉

每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，手術後散步就很適合。