24節氣養生食品譜1

24節氣養生食品譜季節食 品立春大棗、豆豉、蔥、香菜、花生雨水韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘庶驚蟄糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗、羊肉、狗肉、雞肉春分魚、蝦、蟹必加蔥、姜、酒、醋；食用韭菜、大蒜、木瓜常配蛋類滋陽品清明多吃瓜果蔬菜穀雨參蒸鱔段，菊花鱔魚、三鮮湯立夏吃少許洋蔥，低脂，低鹽，多維生素，清淡為主。荷葉鳳脯，桂圓粥小滿清淡素食為主，常吃利濕清熱食物芒種西紅柿炒雞蛋，香菇冬瓜球，五味枸子飲夏至西瓜、綠豆湯、荷葉茯苓粥，妙油冬瓜球小暑每天清晨喝一杯白開水，可延年益壽大暑糯米粥，清拌茄子，綠豆南瓜湯，苦瓜菊花粥立秋盡量少吃蔥、姜；多吃酸味果蔬。芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、生地粥、醋椒魚處暑銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、海帶、菠菜、糯米、芝麻、豆類白露人蔘、沙參、西洋參、百合、杏仁秋分烏雞、羊肉、蔥、姜、棗寒露芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品；雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥霜降梨、蘋果、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔粥立冬黑芝麻、蟲草蒸老鴨、番茄砂糖藕小雪香蕉、荸薺、芥菜炒香菇、芝麻兔肉大雪枸杞肉絲、火腿燒海參、蒜泥苘蒿、木耳冬瓜、三鮮湯冬至果、谷、肉、蔬，不宜肥膩；少吃糖類、脂肪、鹽；少量多餐小寒羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、龍眼肉、鱔魚、甲魚、大棗、芝麻、栗子、絲瓜、西紅柿大寒當歸、生薑、羊肉湯、紅枸田七雞、糖醋葫蘿蔔絲、牛奶粥等
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