馮志強心意混元太極拳24式招式提綱

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馮志強心意混元太極拳24式招式提綱　一、無極起式: 練拳須從無極始，掤擠捋按須認真，掤意在腕背，擠意在指尖，捋意在掌心，按意在掌根.二、金剛搗捶:正面立圓順時圈,平圓左弧腰左旋,平圓右弧擺右腳,雙掌右捋鏟左腳,左手反撩上右步,弓步右手出勾拳,右側立圓反背拳.三、懶扎衣：正面立圓順時圈,右拉左采如拔劍,雙臂左合如十字,平開雙掌提右腿,雙臂再合落右足,右臂向右托左臂,沉肘坐腕立右掌,左掌按摩到丹田.四、六封四閉：兩掌順時轉小圈,掌背連根向右擠,正面立圓順時圈,左刁右托再合腕,兩掌松落腰轉左,兩掌畫弧到耳側,左足內收虛點地,兩掌下壓如拔胡.五、單鞭：右合左開運兩掌,雙掌大圓對開合,右手出鉤左仰掌，起左足鉤收落鏟,左手盪開右腳叩,左手順時轉丹田,左開單鞭弓馬步.六、白鶴亮翅：雙手下松左膝側,雙掌順時一大圈,雙掌平胸向右捋，順時小圈左足收，上動不停左足擺，左掤右捋上右足，交叉順時混元圈,雙臂合十右足鏟，重心前移亮右翅.七、斜行拗步：右掌化弧落中線，重心後移右腳擺，重心前移左手揚，左腳鉤鏟撐兩掌,重心左移收右腳,摟膝拗步左手鉤，右掌平圓反時圈，面向中央背撐圓.八、提收：右足上步虛點地,雙手鬆落兩胯側,右足後撤一大步,左足拖回虛點地,兩手大圓落腹前,雙掌提升右肩前,按掌提腿右腳立,虛領頂勁命門撐.九、前蹚拗步：落腳左掤右掌擠,右合左開左腳擺,右掌左捋扣左腕,右腿里合落地鏟,雙手反時正立圓,右掌向右平拉開,馬步坐腕沉兩肘.十、掩手肱捶：雙臂合十左旋腰,右領左隨右旋腰,左領右隨左旋腰,右把左扣提右膝,震腳開步松兩掌,左蓋右炮反背捶，磨盤穿掌反時展，先合後開八字手，左掩右沖發寸勁。十一、披身捶：左側小合混元圈，右掌順時掃大圓，雙掌松落如無極，陰掌前掤陽掌落，平弧合十右在上，兩掌側開提右腿，右足開步再合十，平圓反時抓一把，左拳右探眼朝上，右拳吊擺沿走前，右掛左攔要蓄勁，左掛右攔意為先。十二、背折靠：右拳松落反時圈，右拳左領腰轉左，左拳下撐大腿根，右臂逆纏腰轉右。十三、青龍出水：右掌松落順時圈，右掛左攔似從前，左掛右攔拳反背，左手撩指右拳落，右拳吊擺左手回十四、雙推手：右拳變掌順時圈，左掌丹田轉小圓，右足內叩隨腰轉，左足微收雙掌捋，雙掌松落左足擺，雙掌左捋上右足，雙掌合十再松落，大圓合勁左肩前，右足前跨一大步，左足拖步雙掌推，勢如推倒萬重山。十五、三換掌：兩掌松落腰轉右，雙臂提升折右臂，轉腰前抹右陰掌，轉腰前抹左陰掌，轉腰前抹右陰掌十六、倒卷肱雙掌順時一圈半，右掌變拳找左肘，左肘隨腰推向前，左足斜退一大步，右掌浮抹左陽臂，左掌松落大腿旁，左掌前捋左腳扣，右足斜退一大步，左掌浮抹右陽臂，右掌松落大腿旁，左式重覆再一遍。十七、退步壓肘：磨盤穿掌小立圓，右掌平掃過左膝，左掌平掃到右膝，右肘下壓左仰掌，身微下沉頂勁領，重心後移身微起，兩掌對拉分陰陽，磨盤穿掌扣左足，右足弧形撤大步，左肘下壓右仰掌，余式同前方向反十八、中盤：雙掌反時側立圓，左足回收虛點地，左手隨腰甩仰掌，左足畫弧外擺落，右腿提平右臂舉，震腳斬手腕相合，左足開步腰右轉，右合左開右跟步，左足側開大馬步，右捋左臂定中盤。十九、閃通背：雙手原地順時圈，右足回收虛點地，順時再圓雙臂合，右足前伸重心左，弓步左采右掌劈，左足上步穿右掌，雙掌反時向後捋，左足平移橫叩步，雙掌下游右足虛，右足後掃再落實，左按右采勁在腰。二十、擊地捶：順時捋采掌變拳，右拳前崩心向下，左拳平拉到左側，右足踏地小並步，右拳反時內擺捶，右足上步順自然，左拳順時內擺捶，左足上步順自然，右拳反時栽向地，左拳順時小臂斜，頂勁不丟弓左步。二十一、平心捶：右拳反背穿心肘，上左足海底翻花，雙拳松落心向後，雙臂順纏向後引，震右腳雙臂合十，左上右下於腹前，兩掌側開左足開，磨盤穿掌反時展，左掩右沖發寸勁。二十二、煞腰壓肘左足前移虛點地，右拳順時反背捶，左足後撤一大步，雙臂合十腰轉左，雙拳隨腰順時甩，松腰坐胯體松沉。二十三、當頭炮：雙拳變掌順時圈，上捋下采再抓拳，右足回收虛點地，右足外擺再震落，雙拳采落右下方，左足上步成弓步，左掤右沖當頭炮。二十四、收式：雙掌前引再後捋，右足上步虛點地，右臂前撩左臂合，右足回收成並步，雙掌松落歸無極，捧氣收功合混元。