健身氣功八段錦——值得每天堅持的鍛煉

健身氣功八段錦是中國傳統健身功法的代表，是以肢體運動為主要特點的導引術，它通過肢體運動達到強壯筋骨、調理臟腑、疏通經絡、調和氣血的功效。很多長壽的大師都是「幾十年如一日」地堅持練習八段錦，王醫師也堅持練習兩年了！

八段錦功法每次練習只需要12分鐘，不需要提前熱身、不需要練後放鬆，一套功法的訓練就能活動到四肢、軀體各個部分，配合呼吸，促進臟腑氣血的運行，實在是「強身健體、居家旅行之必備」。

八段錦功法特點表現在勢正招圓。整套動作看似橫平豎直、柔和緩慢，但卻方圓相應、鬆緊結合，健身氣功八段錦的每式中均體現了這一風格。

如「左右開弓似射鵰」一式，兩手自胸前開弓至兩側，再由兩側弧形下落，動作以橫平為起點，以半圓為路徑，在方正中體現開弓時抻拉之力，回收時鬆柔之美。

上述八段錦的功法特點是在動作進入熟練階段後，自然而然地進入一種「求松靜、分虛實、講剛柔、知內勁」的狀態。

在初學階段要掌握每一式的動作要領，先求動作方整，再求動作圓活，先體會柔和緩慢，再體會動靜相兼。

站式八段錦口訣

雙手托天理三焦，左右開弓似射鵰。

調理脾胃須單舉，五勞七傷向後瞧。

搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。

攢拳怒目增力氣，背後七顛百病消。

具體練習方法建議參考以下視頻，大家可以在網路上搜索到，建議收藏並每天練習哦！

1、健身氣功八段錦體育總局版（全長59:45）

2、健身氣功八段錦口令示範（全長11:49）

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