學好這三招，普通人也能秒變社交達人！

本文是我在職場充電寶分享內容的文字版。本文較長，如果你沒有改變的強烈意願，可拉倒底部看結論。

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哈嘍大家好，還記得我嗎？前個星期有在職場充電寶給大家做，如何溝通的分享，我記得來了4000多人。這次就來講和溝通有直接關係社交，拓展人脈的話題。

《全民情敵》，如果看過都知道，主角是一個曾經受過情傷的宅男，後來通過努力改變自己，成為了一個情感專家，專門教人如何約會戀愛，他也在這個過程中找到了自己的真愛，當然中間有波折。雖然他的身份是情感專家，但他其實同時還是一個社交達人，也剛好契合今天主題。社交能力，溝通能力都是可以通過後天訓練習得的。

1、你變得不會社交的原因是什麼？

首先看大家有沒有這樣狀況？

1）熟人面前隨便聊，陌生人面前就懵逼？

2）在社交場合遇到比自己優秀的人，就容易自慚形穢？

3）不願或不敢當眾發表自己的觀點

4）陌生場合、陌生人面前放不開

5）在陌生社交場合，遇到異性不敢主動搭訕說話。

6）即使對方主動找你攀談，你也無法聊起來

7）在KTV，經常默默玩手機

8）不喜歡面對面，更希望網路交流，微信QQ。

9）在高價值人士或領導面前，緊張不敢表達

10）在心儀異性面前，患得患失？

當然還有很多狀況，但我相信大家已經中槍無數了。

這些都是大家不會社交的狀況，但不是原因，真正的原因，有3點：

1，內向

2，不善言辭

3，宅，懶

雖然內向的人不一定不會社交，但不會社交的人，一般都多少有些內向。

很多人因為一些原因變得了內向，漸漸較少與人接觸，社交溝通能力慢慢退化，也開始變得不善言辭，就像一把長久不用的菜刀，會生鏽一樣。

而長期內向和不善言辭的人，同時又受到網路，遊戲，影視更容易沉迷的東西，所以，與其到外面社交那麼累，不如就在家宅著好了。

我曾經接觸到好幾個粉絲說，我就是懶呀，就是不想動，就只想躺在床上睡覺，怎麼辦呢？

那我問他，你嘗試過去運動，或看書嗎？他說沒興趣，不想動。

這種人是什麼？不就是葛優癱嗎？

我就日了狗了，你竟然能把『懶』還能說得如此名正言順，好像你懶是應該的，你已經成年了，還要我給你喂飯嗎？

你不就是一條鹹魚嗎？你不如去死好了。

但任何事情都會有個極限，當你宅久了，打遊戲多了，也會煩，因為你內心還是有社交的尋求，有交男女朋友的需求，是不是？

這裡推薦大家做個社交溝通能力評測https://www.wenjuan.com/s/AfayQz/跟細緻的了解自己的社交能力狀況。

而內向、不善言辭和宅的背後，還有一個原因，那就是不自信。

據我觀察和大量接觸的案例來看，但凡不善溝通社交的人，都有不同程度的不自信。

為什麼會不自信，這個是更深入更需要系統來講的話題，今天暫時放一邊，我們下次再講。

今天重點講和因為內向和不善言辭造成的社交困難。

2、性格內向如何跨出關鍵性的一步？

這麼多內向的朋友。你們雖然內向，但你們內心是不是還是想認識新朋友，尤其是找男女朋友呀？

解決內向者社交這個問題，我大膽提出一個假設，我搜索了一下，目前好像我是第一個這樣提出。

我稱之為——進擊的內向者，臨時起的，山寨進擊的巨人，寓意內向者也可以變成社交達人，而且不違背內心，不是強迫自己。我特別要強掉這點，就是怕一些『狹隘的人』誤解我的意思，我絕對不逼任何內向者變成外向，而是先問你內心的真實想法。

你需要首先確認你到底是不是真內向，如果是你是假內向，那你的社交方式會有不同。

以前一個學員向我提出一個疑問，他說他的一個朋友勸告他，如果他本身是內向的，喜歡獨處，不要強迫自己不斷去社交，去和別人說話，讓自己舒服就行了。

強迫自己變得外向，就是不認可本身的內向的自己，反而顯得不外向，覺得沒必要和別人刻意社交，《內向者優勢》這本書也是這樣說的。

而我的理念是鼓勵內向者大膽去社交，增加自己的人脈和異性資源的。

他覺得互相矛盾，很困惑，不知道該聽誰的？我來解釋這個問題。

《內向者優勢》裡面提出的一些觀點我非常的贊同。

《內向者優勢》里提到內向者和外向者有三個不同特點:

1，對刺激的反應

內向者對外界的較少刺激有較大的反應，所以他們要盡量減少刺激，減少因此帶來的能量消耗；

外向者卻相反，他們對刺激不敏感，總是主動尋找更多外界刺激，例如社交聚會。

2，精力的恢復

內向者好比充電電池，因為消耗很快，所以也需要花很多時間獨自靜一靜，哦不，是靜靜的充電（我比較喜歡靜坐冥想）;

外向者好比太陽能電池板，他們從與外界的接觸中獲取能量（社交、聊天等），能量消耗慢。

3，深度和廣度

內向者喜歡深入的鑽研問題；

外向者喜歡了解廣泛的事物，深度卻不夠。

但我有不同的看法。

在這本書里，提到的內向是如何形成的原理，主要歸因為遺傳基因、生理激素、大腦神經等生理的天生因素。

而我經過和超過5000人以上的情感諮詢者接觸發現，很多人的『內向』並不是天生的。

怎麼知道自己是不是天生就內向呢？這裡問內向者4個小問題，做一個簡單測試。

1，請認真回憶一下，你年紀非常小的時候是外向還是內向？（活潑或安靜）

2，你發自內心的問自己，你是否想交朋友嗎？渴望與人接觸交流嗎？想認識更多異性嗎？（即使你嘗試失敗過）

3，你是否有迫切改變自己的意願？

4，你是否伴隨自卑，心理素質較差，阻擋了你接觸外界。

如果你的答案是：1，外向活潑；2，3，4題的答案：是，或者只有一個『是』。

那你很有可能是『假內向』。雖然這個測試不會非常嚴謹，但能大體可以了解你內向的情況。

可能是由於是《內向者優勢》的作者是歐美人，他們的小孩的教育方式和壞境和中國有非常大的不同，歐美的教育是鼓勵個性發展，不打罵，不打壓，講究溝通。

而中國的教育環境（家庭、學校）大部分是壓抑個性的，根據弗洛伊德提出的「童年陰影」理論，認為人的創傷經歷，特別是童年的創傷經歷對人的一生都有重要影響。

從小就被要求不能調皮搗蛋，要做一個聽話的孩子，一吵鬧就會被訓斥或被打，剛開始還是會繼續吵，但隨著時間推移，年紀變大，吃到的苦頭夠多（斷零錢、體罰打罵等），慢慢也就被馴服了，就像動物園裡被拔了牙的老虎被大媽騎著拍照一樣無奈。

很多人在成長經歷中，被家庭學校壓抑了的個性，漸漸的，你由原來天真活潑開朗被迫影響和改造成了不愛說話、不敢表達自己的『內向』性格。

這剛好符合「習得性無助」的原理：

美國心理學家塞利格曼1967年在研究動物時提出的，他用狗作了一項經典實驗，起初把狗關在籠子里，只要蜂音器一響，就給以難受的電擊，狗關在籠子里逃避不了電擊，多次實驗後，蜂音器一響，在給電擊前，先把籠門打開，此時狗不但不逃而是不等電擊出現就先倒在地開始呻吟和顫抖，本來可以主動地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習得性無助。「習得性無助」指因為重複的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。

回到開頭學員的朋友那番觀點，我認為他既是對的，但又不對。

如果他天生就是內向的，並且沒有改變的意願，那按照《內向者優勢》的理論來認知自己的優勢，是完全沒問題的。

但如果你根據前面的小測試，了解到自己並不是天生內向，那是不是就不適用這套邏輯了呢？

作者可能不了解中國人為什麼這麼多人會內向，以及內向的原因，所以沒有提出假內向的說法。

這也就不奇怪，那些看了《內向者優勢》的人，在沒有辯證的思考的情況下，就全盤接受了他的觀點，並認為既然自己是內向的，那就老老實實完全接受內向者的行為模式來生活吧。

既然存在假內向這一情況，同時很多人的內向都是在後天的成長環境影響中被改變的，那由此可得出，你如果有強烈的意願想改變，想變得外向，或者說變得相對活潑一些，這是有可能的，是可以通過外部環境和某種訓練方法來改變這一點，並且並不違反本性，因為你天生其實就是活潑外向的性格。

那現在問題來了，如果，你符合這個前提，你是否願意一輩子做一個內向的人？

那為什麼不去改變呢？

為什麼要甘願做一個無法活出真實而精彩的自己呢？

我可以說說自己改變的例子。

我印象中，慢慢開始變得內向是從小學4年級轉學到了一個新學校，不適應新環境，不適應老師的教學方法（打罵體罰），成績開始變差（轉學前，我的成績還是不錯的，在班裡是排前列的），甚至厭惡學習。

父母沒有在此時採用鼓勵和實質性的提升成績的方法，而是選擇了對一個三觀還未形成的小孩子採用激將法——別人家的孩子如何如何好，你應該多努力等等。

處於成長和青春期的孩子都是有叛逆和逆反心理的。這種方式只起到了反效果。

然後，從小學升初中時，開始張青春痘，直到大學畢業後才慢慢變好，但這在我整個青春期成長過程中造成了很大的影響，讓我感到自卑和不敢表現自己，這對我的自信也有非常大的打擊，而『內向』的表現就是這些因素的綜合結果。

我估計很多朋友也有和我類似的境遇。

那我是如何從自卑內向不愛說話，變成了現在不但自信交際廣泛異性緣廣，還能同時幫助更多的人改變的呢？

就是接下來的第3個話題。

3、如何在陌生場合放開自己，認識新朋友，甚至是異性？

一般外向、能量氣場強的人，在任何社交場合都能非常快的融入大部分的社交場合，你回憶一下身邊是否有這樣的朋友，或者是否看到過類似這樣的人在聚會上如魚得水，感染著周圍的人，氣氛非常活躍，大家都很開心？而自己很想這樣做，卻發揮不出來？

如果你不是外向的人，如果你不是氣場強的人，一般人都非常難做到，這是一種內在的能量，可能你看不到，卻可以感受到。

這不一定是聊天技巧的問題，你當時的狀態很悶、拘謹，即使你把其他答案的聊天技巧背得滾瓜爛熟，但你不把自己的精神氣質扭轉過來，也是使用不出來，或是效果打折扣的。

我的方法，無法讓你馬上從內向變得外向，無法讓你馬上氣場變強。卻可以告訴你方法，如何短時間內通過調節「能量」來達到一種比較「嗨」的狀態。

這種狀態可以幫助你快速融入陌生社交場合。我已經體驗過無數次，而且也教給過我朋友和學員，屢試不爽。

說到「嗨」，大家或多或少都經歷過把，在開心的時候，聚會的時候，酒吧KTV，或者是過年放鞭炮，出去旅遊等等。

這種「嗨」其實因為你某種程度上進入了「狀態」，從生理的角度上，是你體內通過外部的刺激產生了「腎上腺素」，它於是繼續反過來刺激你的大腦，讓你進入一種「嗨」的非常規情緒，這時候你的精神是處於高度興奮和高速運轉的過程，此時的你會變得很本能，你的語言、行為都或多或少不由自主的聽從了本能的驅使。

比較常見的例子，你喝了酒，但又未醉的時候，處於興奮狀態，你會經常做一些你平常做不出的行為，具體就不舉例了，請各自回憶自己或朋友喝醉後的各種行為，自行腦補。

我這裡指的「狀態」在社交上可以狹隘理解為，你就是快樂的源泉，像某些廣場的音樂噴泉一樣，給路人遊客快樂

而你如果不在狀態，你就無法傳遞你的熱情、能量給對方，也就是你需要向別人尋求快樂的時候。

這時你的狀態就會表現為比較拘謹，不太主動融入聚會中，不太主動地嗨下全場、不自信、放不開，有點悶，太靜。

大家在明白有這種狀態後，那如何進入這種"嗨『的「狀態」呢？

立竿見影的快速方法：

就是你可以提前「熱身」。

大家都知道在運動前需要做一些熱身運動，用短時間低強度的活動，讓將要活動的肌肉提前適應，來增加身體溫度和促進血液循環，以便逐漸適應即將到來的激烈運動，避免或減少不必要的運動傷害。

如果你不是個能量足的人，也需要熱身，讓身體產生適量的激素。

一種是身體上，進入社交場所前，估算可能還要走個5-10分鐘的路程，你這時可以一路慢慢小跑過去。或者，假設活動場所是在比較高的樓層，你可以不做電梯走樓梯上去，或者走幾層再做坐電梯都可以。有過類似經驗的都會明白，你跑步或爬完樓梯後，身體會有點變熱，情緒會比平靜時高漲一些，你會感覺身體血液循環加快，說明你已經熱身了。

接著你就和一路上見到的陌生人打招呼，直到進入社交場合，見人就說話，你持續和10個以上的人打招呼，說什麼都可以，如果對方沒反應或不理，就換人。無所謂。基本連續和好幾個人說過話，你就能進入狀態了

我上面說的方法都是需要自己親身去體驗過幾次，才會有感覺，一旦你有進入「狀態」過的經驗，你會發現，你在現場你就是一個非常高價值，非常常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常非常～自信的人。

這種感覺只有體驗過的朋友才會明白，才會感受深刻。

歸結起來，上面的方法可以稱之為『迎刃自嗨』理論。

這裡再說說3個長期增強能量的方法，其實非常簡單。

1，早睡早起

2，適當的運動健身

3，多與能量高的人交往

我認識的大部分老外朋友，90%都是很能自娛自樂，能量總是很足，和他們在一起，你都會不自覺的說很多話。西方的教育方式就是尊重個性，不壓抑。有一次坐火車，鄰座是一群參加旅行團的年輕老外，有一個中國人導遊陪同，和他聊天過程中獲知，他在做這份工作前一直都很內向，但自從經常和老外打交道後，就變得非常活潑、外向、能聊能侃，這是非常大大轉變。

這3個方法看似簡單，但就是有效，如果你長期精神萎靡不振，能量低，請實驗1-2個星期，肯定會有改變。但有部分朋友，可能因為身體素質較差或有疾病在身，通過本方面可能不明顯。

通過這1個短期和3個長期方法累積，你會慢慢從一個相對內向的人要變得外向一些，活潑一些，能量也比以前強。

當你習慣了這種方式，你再到其他陌生人場合就不會那麼拘謹，就像我前面介紹的那個中國導遊的例子一樣。

最後大總結：

1、你變得不會社交的原因是什麼？

1）內向

2）不善言辭

3）宅，懶

2、性格內向如何跨出關鍵性的一步？

1）了解自己是真內向還是假內向？

2）如果是假內向有另一種社交方式。

3、如何在陌生場合放開自己，認識新朋友，甚至是異性？

1）『迎刃自嗨』理論。

2）早睡早起

3）適當的運動健身

4）多與能量高的人交往

上面說的方法都只是快速融入社交場合的」術「，」道「的方面，就是我前面說的產生不會社交的根源，那就是自卑。

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