打呼可不代表睡得香，這是病得治

對於睡覺打呼嚕，想必大家並不陌生，有些朋友甚至還深有感觸。大多數人採取司空見慣、不以為然的態度，有些人還覺得打呼嚕是睡得香的表現。

其實不然，打呼嚕是我們生活中最需要關注的「健康大敵」之一。根據輕重程度、和病因的不同，打呼嚕可以分為單純性鼾症和睡眠呼吸暫停低通氣綜合症兩種情況，輕者影響家人睡眠，重者隨時都有猝死的風險！

打呼嚕到底是怎麼回事？家裡有人打呼嚕應該怎麼辦呢？

為什麼會打呼嚕？

語言是上帝賜給人類的禮物，在地球上，人類是惟一能夠使用複雜語言系統的物種，這緣於我們特殊的氣道結構。

人類的發聲結構是鼻、口腔、咽和喉形成的一個管道，氣流以不同的速度流經這個管道時，將引起聲帶的震動，機體也可以通過控制聲帶的鬆緊來發出不同的聲音。

聲帶的鬆緊開合控制著發聲管道的直徑，控制著氣流的速度，產生各色各樣的聲音，但發聲並不是聲帶的專利，由於其他原因而造成的管道形狀、直徑的改變也能夠影響進出氣流，從而產生聲音，這樣的原因並不少見。

一些疾病可能改變氣道構造，如鼻炎、鼻息肉、扁桃體腫大。這些炎症、感染能夠刺激局部黏膜、腺體腫脹，甚至增生形成息肉，使原本的管腔變形、變小。平躺時這些異常結構具有向後墜的傾向，壓迫氣腔的情況變得十分明顯，造成打鼾。

咽喉肌肉鬆弛，在保持清醒、站立姿勢時，咽喉肌肉緊張，氣道結構能夠保持較正常的形狀。當機體平躺入睡時，肌肉張力降低，氣道顯得扁癟和塌陷，鼾聲便隨之而來。

特別是肥胖患者，他們睡眠時壓迫呼吸道被堆積的頸部脂肪壓迫，久而久之，肌肉和韌帶變得鬆弛，更容易表現出打鼾的癥狀。

先天性的結構異常，如咽喉肌肉鬆弛，懸雍垂過長過粗、舌體肥大、舌根後綴、下頜骨較小等。這種原因造成的打鼾常常表現出家族聚集性和遺傳傾向。

還有一些十分少見但必須警惕的原因，如腦外傷等中樞神經系統疾病、甲狀腺功能減退等內分泌系統疾病多合併打鼾。

打呼嚕的危害

打呼嚕可不是「睡得香」的表現，根據疾病程度的不同，其危害也不一樣。

如果睡眠時雖有明顯的鼾聲，但鼾聲規律均勻不中斷，白天並沒有表現出頭暈、嗜睡、記憶力減退等慢性缺氧的癥狀，則為單純性鼾症。

單純性鼾症對患者本身暫時並沒有顯著的危害，但嚴重影響了親人、配偶的睡眠質量，不利於建立和諧的家庭關係，且病情存在進一步發展的可能，應該及時的採取措施，不能放任不管。

如果每天晚上睡眠過程中（7小時），因為氣道結構的變形（少見中樞神經因素）造成30次以上的呼吸暫停（一般為氣流中斷數十秒，個別長達2分鐘），或每小時發作5次以上並伴有白天慢性缺氧的癥狀，則稱為睡眠呼吸暫停低通氣綜合症。

這種情況的危害就比較嚴重了，疾病可直接導致患者晚上多次的憋醒、不安、多夢，因為晚間呼吸不暢而造成白天嗜睡、疲倦、頭痛頭暈、注意力不集中、記憶力減退，性功能減退等。

久而久之，長期的身體缺氧可引發高血壓、冠心病、心律失常和腦血管意外等一系列嚴重的併發症。

打鼾了應該怎麼辦？

如果周圍存在這種情況，千萬不能採取放任不管，甚至諱疾忌醫的態度，要趕快重視起來。最重要的是，應明確疾病類型屬於單純性鼾症還是睡眠呼吸暫停低通氣綜合症。

如果是後者，就要儘快到醫院就診，確定身體缺氧的嚴重程度，檢測身體其他器官的受損程度，採取必要的治療辦法，以防不測的發生；如果是前者，則儘可能找到可能治病的原因並採取干預措施。

第一，減肥。平衡飲食、加強鍛煉是健康生活，保持體重的有效辦法。減少脂肪的堆積可以改善平躺睡眠時氣道的壓迫狀態，改善打鼾癥狀。

第二，改變睡眠體位。既然打鼾的直接原因是平躺導致身體結構向後墜，氣道受到壓迫而變得扁癟，那麼採取側卧的姿勢、適當抬高床頭是一個不錯的辦法。

第三，選擇合適的枕頭。當枕頭過高、過硬時，睡眠中頭部常常枕在枕頭的邊緣，形成「低頭」的姿勢，使頭頸關節產生夾角，造成氣道的不通暢。因此，應該選擇高度、軟硬適宜的記憶枕，睡眠時頭部完全躺在枕頭上，而不是窩在枕頭下緣，使頭頸關節保持正常的生理曲線。

第四，體檢。檢查是否有鼻咽喉部的疾病，並積極治療。如有咽喉炎，則提倡戒煙限酒，緩解癥狀。

第五，對於解剖異常而存在嚴重的睡眠通氣障礙的朋友，可佩戴口腔矯治器、正壓通氣機，或採取手術矯正的辦法。