護好一處讓女人秋季輕鬆去燥

秋季如何養生才能有效果，秋季天氣乾燥，秋燥上火怎麼辦?很多人在秋季都有上火乾燥的問題，其實幹燥問題想要解決一定要注意一點，就是護理好自己的腸胃，腸胃通暢了，自然不易乾燥上火，女人應該如何養護自己的腸胃呢?

秋天是一個多變的季節，處於夏季與冬季之間，自然早晚溫差比較大，溫度多變，對腸胃的刺激很大，如果女性朋友不注意養護，很容易導致腸胃問題。

天氣轉冷時，注意自我保護

天氣變冷是誘發胃腸疾病高發的主要原因之一。天氣轉冷的同時，人體的黏膜血管也會根據熱脹冷縮原理收縮，這樣就造成供血的不足，讓身體營養匱乏。

秋天人們容易舊病複發，是因為生理容易受氣溫變化影響，有些人身體新陳代謝比較差，很容易造成惡性循環。

另外，在我國，患有胃腸道疾病的人群不在少數，而大多數人只有在身體極度不適時，才會想起去就醫，這樣耽誤了治療的最佳時機，也給身體造成了不必要的損害。

其實，在發病初期治療，效果好而且痛苦少，更能在短時間內告別疾病。

腸胃變差和益生菌有關

其實，腸道和樹木一樣也是有年輪的，腸道的年輪就是益生菌占細菌的比率。

人到65歲之後，如果沒有補充和養護的話，益生菌比率就不到5%了。

腸道中益生菌的逐漸減少就意味著我們的腸道將越來越「老」，而腸道的「老齡化」將會直接影響到我們機體的免疫功能和消化排毒功能。

腸道是人體最大的免疫器官，也是人體最大的排毒器官，它的正常或失調，對人體的健康和壽命起著舉足輕重的影響，因此，腸道的狀態決定了人的容顏和年齡。

為確保菌群活性，補充乳酸菌以活性乳酸菌為最好，消費者可選購在超市冷藏櫃內售賣的活性乳酸菌飲品，因為為了確保菌群的活性，活性乳酸菌飲品都需要低溫保存。

消費者在選購產品的時候，需要注意一下活性乳酸菌的含量，只有活菌達到一定的數量級，才能保證乳酸菌活菌在保質期內起到應有的促進腸道消化的作用，因此選擇每百毫升含300億活菌的味全活性乳酸菌，會起到更好的效果。

補瀉結合，調理內環境

胃腸疾病是極易困擾人們的問題，並且發病原因多，針對這個季節來說，更多的因為氣虛血虛造成的，天氣的原因再加上人們活動減少，很容易讓身體抵抗力下降，給疾病的發生打開了方便之門。

根據個人情況，通過補瀉結合的方法，改善微循環、調理人體的內環境，陰陽平衡，讓身體達到平衡理想的狀態，遠離胃腸道疾病、便秘、腹瀉等癥狀困擾。

這樣的好處是，可以根據不同人群的特點，一人一方從根本上解決致病的問題，從而在短時間內達到治癒目的。

秋季健康養胃六步走

第一步、糾正不良的飲食習慣

秋季時節，飲食上忌暴飲暴食，不宜多吃各種刺激性食物，過冷、過燙、過硬的食物亦不值得提倡。

清淡飲食為佳!保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。

胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。

進食時要細嚼慢咽，不吃生冷，並戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和複發。

第二步、飲食定時定

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。

急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

進餐有時過早，有時過晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，這就容易造成胃腸病。

飲食不衛生，腐敗的食物吃了容易中毒。

因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進食有規律，是防止胃腸病的首要問題。

第三步、堅持日常保健

平素的飲食應注重腸胃保健，例如，補充活謂素，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

要積极參加各項體育活動，這樣有利於改善胃腸道的血液循環，提高對氣候變化的適應能力。

要科學安排生活，注意勞逸結合，保證充足睡眠，防止過度疲勞，減少發病的機會。

第四步、飲食宜軟、溫、暖、素、鮮

烹調宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗糙的食物。進食時不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合後慢慢咽下，這樣有利於消化和病後的修復。

要注意四季飲食溫度的調節，脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物，肝鬱氣滯者忌在生氣後立即進食。

第五步、用藥要謹慎

臨床實踐證明，應禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。

如因病需要服用這些藥物時，應在飯後服用或同時加用保護胃的藥物。另外，服藥治療的癥狀消失，也不等於胃腸病徹底治癒。

慢性胃腸病多發展為器質性病變，癥狀雖然可以很快暫時消失，但創面還需逐漸地恢復。患者應繼續服藥一段時間，以鞏固療效。

第六步、經常揉腹

揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。

現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。

秋季養胃多吃4種食物

1、海帶:腸蠕動的「加速器」

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用。

在排毒方面，海帶是腸蠕動的「加速器」。海帶呈鹼性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。

海帶的最佳吃法是清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，並捲成長卷。放入鍋中蒸熟後，切成適合入口的小段即可享用。

這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。

2、菠菜:腸熱毒的「清理工」

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發，被譽為腸胃熱毒的「清理工」。

菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲症。

菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆乾的食療效果尤佳。

3、蜂蜜:腸表情「養顏液」

蜂蜜可以讓腸道的表情「和顏悅色」，這都要歸功於它「體內」那些人體所需的氨基酸、維生素，促進身體良性循環，對於腸道健康也是一種不錯的保護。

另外，蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統，也可以為腸道提供良好的休息環境。

將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來，並放在冰箱內儲存，每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

4、蘆薈:腸排泄的「助推劑」

有人說「清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴」，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質。

其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內毒素，主治腸熱便秘，被譽為是腸道排泄的「助推劑」，同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用。

蘆薈可入葯，但只做丸劑、散劑，也可研末調敷外用或用醋、酒泡後塗用，不入湯劑。

食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜，或蘆薈濃汁燉官燕。

排便是個技術活

說到保護腸道，大部分人首先想到的就是排便。排便的確會反映並影響腸道的健康，要想排便順利，就要多注意以下幾點。

1、如排便感覺明顯時要立即如廁，不要邊上廁所邊看報紙或玩手機，以免分散精力影響排便。

2、不要久蹲廁所，如果蹲廁時間超過5分鐘仍無便意，就應結束。

3、排便不可用力過猛，以免對肛門造成損傷，應慢慢增加力量，順勢用力。

如果便秘、排便困難，用力不僅不利於排便，反而可能增加心腦血管壓力，許多心臟病患者在廁所突然發作，就是因為用力不當，大便沒排下來，血管先爆了。排便不暢的時候，適當提肛更有效。

4、大便結束應先抬起臀部，再慢慢直腰站立，以防眩暈或暈厥。

結語:秋季養生女人想要不幹燥，首先要保護好自己的腸胃，腸胃通暢才不易上火，導致皮膚乾燥。上面關於保護腸胃的方法你都學會了嗎?腸胃問題是個拖延問題，不注意治療，拖拖拉拉總是不見好的，所以說女人秋季養生一定要注意養護腸胃哦!

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