「拉三經」， 能快速拉開你身體的全部經絡

躺在床上即可拉筋，是現代生活健康新時尚，此種健身法尤其適合工作緊張，居住空間局促，亞健康、宅人、瑜伽愛好者、白領以及慵懶散漫的都市人。利用拉筋帶可以做出多種拉筋法，打開身體全部經絡，讓你躺在床上即可擁有健康「動人」的體魄。

1、普通拉三經

「拉三經」時，雙腿舉向空中，拉筋帶將雙腿拉開，此時，氣血灌注腰部、腹部，胸部及頭部，更多給養滋潤上體細胞及經絡，「拉三經」即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡，此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通，從而達到強身健體之效。標準「拉三經」每次15分鐘以上。開始「拉三經」可以3分或5分鐘同樣能達到健身效果。肯定會有網友問，哪裡有賣拉筋帶，南少林火功推拿研究所提示，網上賣拉筋帶的很多，大家可以到網路上去搜索。

2、強力拉三經

標準「拉三經」不過癮，你還可以這樣拉，3分鐘強力拉筋，頂6分鐘標準拉筋功效，即拉了腿，又練了臂，

3、狠拉膀胱經

兩條帶子掛到腳上，用力下拉，膀胱經有問題特別痛苦，這種拉法從腿部膀胱經直達腦門經絡，南少林火功推拿研究所提示：每天只要拉上幾分鐘，膀胱經引發的系列問題會一掃光。

4、抻拉「外三經」　

「內三經」是肝脾腎，「外三經」自然就是胃膽膀胱了，拉完「內三經」拉「外三經」，誰也別閑著。每次拉上三五分鐘，走起路來像插翅。

5、開胯

練瑜伽的注意了，看到這造型，你還在為開胯而煩惱嗎?每天練上幾分鐘，不但胯開了，臂力也長了，老公也敢對你瞪眼，一巴掌讓他滿地找牙!

6、拉背　　

坐直，將兩條帶子掛在腳上，雙手儘力抓到帶子前端，拉直雙臂，後背儘力外撐，綳起，每次2、3分鐘，後背有痛、癢、酸、麻以及肩周問題都會慢慢消失。

7、單拉「外三經」　

這種拉法頗有力度，瑜伽妹紙有福了，如果你想儘快把腿部筋鍵打開，這種拉法讓你乘上飛車。

8、抻腹

雙手握住一條拉筋帶兩端，舉起，最大角度後仰，抻拉胸腹部經絡。南少林火功推拿研究所提示：胸腹部經絡眾多，每天拉上幾分鐘，心經、心包經、肺經、脾經、肝經、腎經、胃經有極好的疏通和保健作用，同時，你彎曲的脊柱會「步入正軌」。

9、單腿拉筋

喜歡單腿拉筋的朋友可以躺在床上這麼干。帶子掛在兩腋下，分別抻拉兩條腿。為防止帶子下滑，身下可以壓一條毛毯，將帶子從毯下穿過，如此，後背不會受太多拉力，拉筋舒適持久。（轉載）