跟我學美食

腎虛，四道美食解決你尷尬問題！

核桃仁炒春韭

做法：核桃仁用麻油炒香，韭菜洗凈切段，入油鍋炒熟，加鹽、味精調味後，放桃仁炒勻即成。

功效：此菜補腎助陽，適合春季。

涼拌雙耳

做法：發銀耳、黑木耳除去雜質，清水洗凈，沸水焯5分鐘後放入冷水中冷卻5分鐘，控干水後裝盤。依個人口味將上述調味品放入碗中用冷開水調勻，澆在「雙耳」上拌勻即可。

功效：益氣補血、養肝益腎。

菜心炒蝦皮

做法：白菜心洗凈切成段，蝦皮3湯匙用水略沖洗。炒鍋上火，放油燒熱，加入蝦皮，適量蒜蓉，白菜心炒勻，炒至菜熟，不需調味即可上桌。

功效：此菜有開胃，潤肺的功效，其豐富的鈣，磷，蛋白質及維生素對體弱乏力，腰酸足軟有一定的療效。春季食用最佳。

男人這樣吃補腎

1、這樣搭配補腎給力

材料：肉蓯蓉2-3片，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

男人軟、不持久、腎虛可用此方法，使持久，獲得充分滿足感。

2、美食也補腎

【妙手豆皮素菜卷】

主料：豆皮一張，香菇，木耳，雲耳，蓮子泡水洗凈，切絲。青紅椒切絲。香菇，雲耳，木耳，蓮子放在碗中，加花生油，糖，味精，鹽，雞精，醬油，濕澱粉攪拌。

做法：豆皮分四分，每分三張切開，把這些配料放在豆皮上，卷好，切掉多於部分，用一跟蔥紮好下鍋蒸六分鐘。上海青去葉留心，下開水灼一下，擺盤。用花生油、鹽、味精、、雞精、濕澱粉調成汁，燒開淋在豆皮上，淋點香油。因為這是道素菜，素菜沒有葷菜的加入，顯得無味，所以要加雞精

【素菜飯】

材料：香米100公克，香菇3朵，小黃瓜20公克，紅蘿蔔20公克，紅甜椒20公克，醬油10㏄，香油5㏄，米酒5㏄，七味粉7公克，鹽5公克，橄欖油10㏄

做法：將香米蒸熟備用。香菇洗凈，瀝干水分後切片，與醬油、香油、米酒拌勻，入烤箱以120℃烤5分鐘備用。將小黃瓜、紅蘿蔔、紅甜椒切丁，與作法2的香菇以中火炒熟，拌入蒸好的香米飯及七味粉、鹽，盛盤，將作法2的香菇放在飯上即可。可另取小黃瓜片做裝飾。

【蟬衣素菜卷】

材料：薺菜，腐皮1張，適量鹽，胡椒粉

做法：薺菜把黃葉挑去,，根不要剪掉挖，菜根香啊菜根香~綽水，晾涼，輕輕擠一下（不需要擠太干哦），切碎，和土豆泥拌勻。如果你是新鮮蒸好的土豆，需要調適量鹽、胡椒粉入點味道。將腐皮裁成兩個長方形，入菜泥抹平，捲起。平底鍋燒熱，略放油，入菜卷，中小火煎至金黃，切段即可。

【素菜燴飯】

材料：米飯，豆角，番茄，橄欖菜，高湯或者清水，鹽，香油

做法：切碎了幾根豆角，一隻番茄，再加一匙橄欖菜，加一點兒高湯或者清水，米飯（昨晚剩下的），放到不粘小鍋里，用大火燒開，小火再燜一會兒。出鍋時加點兒鹽，淋少許香油，燴在一起，就成為很好吃的素菜燴飯了。

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