學會與煩惱相處，是愜意人生的一門必修課

從嬰兒呱呱墜地,要吃奶、要保暖、要適應這個全新的世界,種種煩惱也就隨之而來 。煩惱伴隨著你我的人生，甚至可以說是人生的重要組成部分。無煩惱，不人生。

門診中，愁容滿面的人絡繹不絕，形形色色的人背負著形形色色的煩惱，不少尋求心理治療的來訪者對醫生說:「我事事不順，,整日煩惱。有什麼辦法能幫我徹底消除煩惱?」 甚至不少憂煩重重的有錢人說：「只要能讓我毫無煩惱，花多少錢都行。」對於這樣的要求，恕我直言，「慢走，不送。臣妾做不到。」

「想減少煩惱,我們可以一起努力；要消除煩惱,只好請找江湖郎中。再高明的心理醫生,也無法幫助人們消除所有煩惱。」

所謂煩惱,是指人們對外部事物及內部心理現實的不滿和擔憂,表現出的各種負性情緒。包括所有的不快、傷心、生氣、不滿、不安、沮喪、煩躁及身體的不適體驗等,嚴重時會發展為焦慮、抑鬱、恐怖、強迫、疑病、憤怒。 無論輕重誰都難免會有一定的煩惱,絕對快樂的人是沒有的。

煩惱是普遍的,煩惱也是必須的。正所謂有無相生,難易相成,長短相形,高下相傾,音聲相和,先後相隨。煩惱與快樂也是相輔相成，相互依存的。

從治療角度來講,,煩惱可分為兩類:一為必然之煩, 二為自尋煩惱之煩。

必然之煩指那種不可避免,人人都可能經受的煩惱,如親人的喪失、疾病、失戀等。遭遇到這些事件時每人都會產生煩惱,只不過煩惱的程度不同而已。

自尋煩惱是指那些通過主觀努力可以完全消除的煩惱。如,為自已不能事事比別人強而煩惱;因他人不能與自已想法一致而痛苦均為自尋煩惱之煩惱。這類煩惱是可能完全消除的,心理治療之目的就在於消除這種自尋煩惱之煩,減輕必然之煩的程度與持續時間,並學會與必然之煩惱和平共處。

當然,兩種煩惱並無絕對的分界,且可相互轉化,人類的痛苦往往來源於此,這也是心理治療的奧秘所在 。一個人如能明確知道自己正在經受的煩惱中哪些是自尋煩惱之煩,那麼這種煩惱也就減少了一半。

學會與煩惱相處，是愜意人生的一門必修課，歡迎你的加入，持續關注。一起修鍊這門課程，享受快樂，相處煩惱，漫步人生路。

文章轉自公眾號

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