詠春拳法內容

詠春拳的拳術套路主要有小念頭、尋橋和標指三套拳及木人樁。基本手法以三傍手為主，還有挫手、撩手、破排手、沉橋、粘打。主要步型有四平馬、三字馬、追馬、跪馬、獨立步等。它是一種集內家拳法和近打於一身的拳術，要求手、腰、馬、心、意、勁整體合一。強調以「心」指揮「意」，以意引導手、腰、馬運動，從而形成整體合一。它立足於實戰，具有招式多變、運用靈活、出拳彈性、短橋窄馬、擅發寸勁的主要特點，以大閃側、小俯仰、耕攔攤膀、黏摸盪捋、審勢記牢、曲手留中為手法，以搭、截、沉、標、膀、腕指、黏、摸、熨盪、偷、漏和「二字鉗陽馬」的身形步法為標誌。

第一、套路

⑴小念頭（初級入門套路）；

⑵尋橋（中級套路）；

⑶標指（高級套路）；

⑷木人樁法（詠春拳最高深套路，共116式）。

第二、粘手

⑴單粘手（手部感覺初級訓練）；

⑵雙粘手（手部感覺高級訓練）；

A·盤手（體會與練習雙手「同步做動作」及鍛煉手感）；

B·過手（練習將套路中的實戰招式通過『『粘手』』發揮和運用出來）。

第三、自由搏擊

⑴本門拳手對搏：即本門詠春拳手穿戴全套護具進行實戰搏擊的練習，這種練習要循序漸進，並有裁判進行指導，以免發生損傷事故。

⑵詠春拳手迎戰外門拳手搏擊法：也就是讓詠春拳手以本門技術去對抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔術）、拳擊等等。

第四、功力訓練

⑴沙包訓練：磨練拳腳硬度、強化殺傷力及培養距離感。

⑵木人樁：培養實戰意識、增強手腳協調攻防能力、最大限度提升技術水平。

⑶牆靶訓練：磨練拳頭滲透力、增強攻擊的連貫與緊密性。

⑷吊腿樁訓練：增強腿部力量、強化平衡能力。

⑸藤圈手訓練：利用一個的藤圈來訓練兩手的協調，也就是強調兩手「攻防同動」，以及兩手攻防動作的緊密性與嚴密性。

⑹鐵臂功訓練：如無強勁的臂力根本無法打出足以致命的重拳，也無法形成嚴密的防守。

⑺內功訓練：鍛煉內外合一之高度殺傷力和破壞力。

第五、武器訓練

⑴八斬刀訓練：詠春拳絕密技術，通常只授予高級教練，共8節精練的攻防動作。

⑵六點半棍：主要講述用棍搏擊的7個絕密法門，通常也僅授予本門高級教練[7] 。