春節不想長胖 ？餐桌上這幾道菜千萬要注意

春節已經來到了，你的飯量在媽媽看來，簡直不值一提。她恨不得讓你一天吃 6 頓，一次吃 3 碗……而且還會用各種各樣的道理勸你吃東西：

　「多吃魚，海鮮吃了又不會胖」

　「來，喝點雞湯，湯湯水水的長什麼胖？」

　「來，吃點肉，這都是瘦的，不長胖」

　「來，吃點水果，水果助消化的！」

所以每逢春節3公斤，是對食物的基本尊重。

但是有一些道理，你只要懂了少胖個2-3斤，還是沒問題的！

那就是，如果想減肥——

春節的桌子上永遠別碰

土豆，山藥，紅薯，紫薯，藕。

　這幾種食物雖然都是粗糧，是平時鼓勵大家多吃的食物，但是春節期間的飯桌上，土豆燉牛肉、山藥燉仔雞、蓮藕排骨湯都是把薯類入菜，直接是主食入菜。

過年怎麼吃不長胖？

馬上就要過春節了，你會發現媽媽是這樣一種神奇的生物。

你的身材在她眼裡，總是瘦的下一秒就要隨風而去；你的飯量在她看來，簡直不值一提。她恨不得讓你一天吃 6 頓，一次吃 3 碗...

而且還會用各種各樣的道理勸你吃東西：

「多吃魚，海鮮吃了又不會胖」

「來，喝點雞湯，湯湯水水的長什麼胖？」

「來，吃點肉，這都是瘦的，不長胖」

「來，吃點水果，水果助消化的！」

所以每逢春節3公斤，是對食物的基本尊重。

但是有一些道理，你只要懂了，小編覺得少胖個2 - 3斤，還是沒問題的！那就是，如果想不想增胖——桌子上有些菜還是少吃或者不吃的為好，如：土豆，山藥，紅薯，紫薯，蓮藕

這些難道不都是的健康的粗糧么？

為啥不能吃？

作為配菜，熱量高！

誰都不缺碳水化合物。不想發胖，就把熱量用在刀刃上！

而土豆，山藥，紅薯，紫薯，蓮藕，芋頭這些，其實都屬於薯類食物，也就是和米飯一樣，是人體的碳水化合物來源。

這幾種食物雖然都是粗糧，是平時鼓勵大家多吃的食物，但是春節期間的飯桌上，土豆燉牛肉、山藥燉仔雞、蓮藕排骨湯都是把薯類入菜，直接是主食入菜。

這樣做出來的薯類，往往口感醇厚，不必肉食差多少。但是那都是因為豐富的碳水化合物和油脂混合出的絕美口感。

這種口感的代價就是，吃一口土豆，比吃一口肉還容易長胖！

藍莓山藥

和蛋白質比，升糖快

土豆，蓮藕和其他主食一樣容易造成血糖的波動，帶來脂肪的囤積。而且碳水化合物轉化成脂肪的速度，要遠遠快於蛋白質。因此，千萬不能把它當做蔬菜。

吃蔬菜時盡量選擇葉菜類，如菠菜、大白菜、高麗菜、油菜。如果某一道菜中有蓮藕，建議按照1：1的比例減少米飯的量。