頸椎24小時保養法

請隨著我們做一個實驗：將你的頭輕輕後仰，而後努力向左轉，再向右轉，你必定會找到酸疼、生硬的感覺。 　　最新考察顯示：因為長期慢性勞損，頸椎病的發病年紀已經從40歲提前到3 0歲，並成為貨真價實的白領職業病, 　　更讓人擔憂的是，頸椎上承頭顱，下接軀幹，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最主要部位，更是心腦血管的必經之路，一旦發生故障，成果嚴峻。 　　頸椎的24小時保養 　　亡羊補牢永遠比不上防患未然,與其等到頸椎受傷，再去接收長期繁瑣的醫治，還不如先聲奪人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照料，不發惹事故。 　　 保養秘笈一 7：00 　　凌晨自動調溫 　古人愛好穿長衣服，一方面是為了禮節，實在另一方面也是攝生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒服的溫度。即使是為了漂亮，也要在辦公室籌備一件披肩，以維護好頸背部。偶爾有受寒景象，給自己煎一碗驅寒湯：資料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走冷氣。 　　 養保秘笈二 10：00　　5分鐘的頸椎操　　 即便身處人多的辦公室，你也能夠很好地保養頸椎，比方應用工間休息訓練一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部活動，分辨做抬頭、仰頭、左轉、右轉、前伸、後縮；順、逆時針圍繞動作。每次保持5分鐘，動作要輕緩、柔跟。 　　 保養秘笈三 14：00　 　　兩種按摩的方法　　 經由一個上午的工作，到了下戰書兩點鐘，可能脖子早已疲乏不堪，精神有些不支，這裡有兩個最簡略的急救辦法： 　　（1）脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段散布著百勞穴的3個點。在儘力而為工作時，不妨抽出短短几分鐘來按摩這3個反映點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。 　　（2）兩手手指相互穿插，放在頸部後方，往返摩擦頸部，力度要柔柔，持續摩擦50次，頸部發燒後，會有很放鬆和恬靜的感覺, 　　 保養秘笈四 18：00　 　　做做戶外運動 　　軟骨組織的養分可不是通過血液供應的，而是通過壓力的變更來進行營養交流。假如缺少活動的話，軟骨就會遭受營養不良，進而導致退化，增添戶外運動是養護頸椎的方式之一，要向你推舉的運動名目是游泳、打球、練瑜伽等。　　 保養秘笈五 20：00　 　　晚餐補腎加分 　　作為一位繁忙的白領，你可能沒有足夠時間預備健康營養的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養骨髓的食物。中醫以為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等存在補腎髓功效，可以把這些材料參加到你的晚餐中，以起到強健筋骨，推遲腎與脊柱演變的後果。 　　 保養秘笈六 21：00　 　　學學大鵬展翅 　　 看電視的時候，你可以學一學大鵬展翅：微微哈腰至90度，兩個手臂模擬大鵬飛翔一樣舒展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持5分鐘。這個動作可以輔助你增長頸椎部肌肉的韌性。 　　 頤養秘笈七 22：00 　　享受中藥熱敷 　　 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。逐日1次。可改良頸背部血輪迴，緩解肌肉痙攣。留神，別讓溫度太高或時光過久。 　　 保養秘笈八 23：00 　 抉擇健康枕頭 　　 枕頭和床也是頸椎的親熱伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過於柔軟都會牽連頸椎。枕頭寬度應達肩部，旁邊低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支持作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對頸椎不好的人來說，木板床、棕綳床是上選，而那種過火柔軟的床確定不利於頸椎。 　　不良習慣讓頸椎提前老化 　　頸椎病之所以提前光顧我們，就是由於我們的頸椎天天總會有意無意地遭碰到一些侵害，有些是可以倖免的，而有些卻是不得不面對的。而我們能做的就是提前對它們的起因有所懂得，並在第一時間加以防備。 　NO1：勞損糾纏 　　【中醫解碼】 毋庸置疑，長期慢性勞損是導致年青人頸椎提前老化的最重要起因。中醫有「五勞所傷」的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態，就會損壞機體的均衡狀況，終極傷害健康。如果長時間堅持低頭工作這單一的姿勢，疏忽了給頸椎休息，使頸部肌肉適度疲勞，導致身體重力全體壓在頸椎上，長期如斯，就有可能誘發頸椎病。　　 NO2：寒濕偷襲 　　 【中醫解碼】 女性體質生成比擬寒，容易四肢冰冷，對氣象轉涼特殊敏感。寓居環境嚴寒、愛好寒涼食品、穿著過少、過勞都容易傷害身材陽氣，從而使得筋骨虛寒、風寒濕邪輕易乘虛而入。外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、小血管壓縮,導致軟組織血循環阻礙，長此以往，就會引起頸椎病。 　　 NO3：不良姿勢 　　【中醫解碼】 人體脊椎有特有的生理曲線，如果我們違背法則，長期讓它處於一個姿態，終會導致機體失衡，血液循環不暢，造成筋骨損害。好比，長時間躺著看電視，坐車瞌睡都是讓頸椎很受損的舉措。　　 NO4：機體虧虛 　　 【中醫解碼】 營養不良、心境抑鬱、活動少了等因素都有可能導致體質降落，肝腎虧虛、筋脈失養。一旦腎氣虧損時就會腰膝酸軟、骨鈣散失、退化，如果碰上勞損過度或是寒濕來襲就很容易引發頸椎問題。 　　頸椎病的幾個癥狀 　　一旦呈現脖子酸疼、落枕等情況，有些人就十分緩和，擔心自己一定是得了頸椎病。其實，這種情況多是頸椎過度疲勞所致，轉變姿勢，多讓頸椎休息，個別都能自行緩解。頸椎病除了脖子酸疼外，通常還會有頭暈、眼花、胸悶、噁心、嘔吐、四肢麻痹、走路打飄等癥狀。可去病院通過X片、核磁共振、椎動脈造影等來確診。 長期上網,常常面對屏幕工作的朋友們,綜上所敘,你可以來個小測試你的頸椎還好嗎？ 柔韌、敏銳、強壯……這些形容詞是不是已經匆匆闊別了你，取而代之的是你的頸椎經常跟你鬧彆扭？ 　　 1. 興許是常開車的緣故，最近你常常覺得四肢無力，走起路來打飄？ 　　 2. 在最近的幾個月里，你產生了幾回莫名其妙的落枕事件？ 　　 3. 除了頸部不適外，你時常頭暈、目眩、心慌，你聯想到了心臟病？ 　　 4. 寫完了來日開會要用的謀劃案，你發明全部肩膀酸疼得抬不起來？ 　　 5. 頸背酸痛，你抽空去鄰近美容店推拿，情形好轉，沒過多少天情況更蹩腳？ 6. 在打扮上，你從不掉隊，夏天弔帶裝、冬天低領衫，常常露出你性感的脖 頸？ 7. 你的視力又降低，該換眼鏡了，而且眼睛還特別容易疲勞，怕見光，愛流淚？ 如果你已經具備某些上述特點，那麼就要警戒頸椎病來襲的可能性了。 友人們:頸椎病嚴峻困擾著古代都市人。摸摸本人的脖子，是不是有些僵直？轉轉看，有不一點疼的感到？小心，別讓頸椎病找上你。讓咱們善待頸椎,善待健康! 　
推薦閱讀：