十二時辰，老祖宗傳下來的養生經

一天24小時，在我們的傳統時計中是十二時辰，每個時辰該做什麼，在中醫養生理論中是非常有講究的，什麼時辰該做什麼事，順應身體的自然規律，人自然就會少生病甚至不生病，健康就像是儲蓄，就是這麼一天天積攢出來的。

十二時辰是怎樣劃分的？其實，我們的一天是從午夜開始的，人體中大的經絡也有12條，對應12個時辰。

子時（23時-1時）——足少陽膽經：子通籽，也就是種子，這時陽氣有點冒頭，但也是陰氣最盛之時，陽氣就像一粒種子一樣。十二時辰從子時開始，而養生則從睡覺開始。和睡相比，吃都是次要的，人體的陽氣通過睡覺才能獲得、蓄養、更替，所以健康就從子時出發吧。子時氣血流注於膽經，有個成語叫「膽小如鼠」，子鼠是十二生肖中最小的，因為陽氣就那麼一點，流注在膽經的氣血也很小，就像顆種子一樣。如果此時還在熬著不睡，就是在消耗這可憐的一丁點氣血，晚睡了一兩個小時想第二天多睡會兒補回來，還真補不回來，子時不睡對身體的消耗很大的。

丑時（1時-3時）——足厥陰肝經：丑時陽氣比子時多一些，氣血此時留在肝經。肝經從腳內踝向上延伸，沿小腿內側、大腿根內側，然後繞陰部再沿小腹到乳房。肝主生髮，是將軍之關，一個人脾氣不好，或是總鬱悶，總是打嗝、憋悶，一般是肝經出了問題。肝還藏血，治療肝病時除了藥物，醫生都會叮囑病人多休息，為什麼？人卧著時血歸肝，養肝不能讓血妄行，不能出去亂跑。日常養生，就是丑時要在床上躺著，好好休息，好好睡覺。

寅時（3時-5時）——手太陽肺經：寅時身體里唱主角的是肺經，氣血流注到肺。凌晨3點到5點應該是我們睡得最熟的時候，但有人卻常常在這時醒了再也睡不著，就不能很好地養肺了。肺主氣也主皮毛，頭髮和皮膚好不好能反映肺經氣血是否旺盛。很多老人醒的特別早，也是因為陽氣隨著年齡增長越來越少，很少的一點陽氣就必須再分配，每天被分配的都比過去少，所以醒得也越來越早，這也提醒人氣血不旺了，要多注意了。滋養肺經，就要從年輕時就開始保證寅時的睡眠。

卯時（5時-7時）——大腸經：卯時氣血集中在大腸經，天快亮了，身體各部分也逐漸蘇醒，很多人起床第一件事就是上廁所，是因為氣血正流注在大腸經。肺和大腸相表裡，大腸經旺盛是健康的標誌，大便快、小便快都是好現象。對一個人來說，最好通過調整養成卯時大便的習慣，經過一晚的蠕動，把代謝產物儘快排出去，廢物排出去，新的一天正好開始。另外，不要養成睡得晚起得晚的壞習慣。

辰時（7時-9時）——足陽明胃經：辰時氣血充盈到胃經，辰字通「振」，此時是陽氣振奮的時候。有人早晨吃完飯就想睡個回籠覺，說明氣血比較弱。早飯應該在辰時吃完，最好是8點以前吃完，身體在這時太需要早餐了。一個雞蛋、一杯奶是必要的，最好再加上一塊玉米餅或土豆餅，碳水化合物提供的糖分在此時尤為重要。有條件的，再加點水果或蔬菜。

巳時（9時-11時）——足太陰脾經：此時氣血流注於脾經。一天中陽氣最盛時是11點左右，這個時候人最精神，肝火效率也高。有人11點就吃午飯，其實應該在12點左右，吃早了會影響脾，脾為後天之本，氣血旺不旺和脾關係很大，不要讓它累過頭。

午時（11時-13時）——手少陽心經：此時氣血灌注在心經，到了中午後，太陽開始偏西，陰氣也開始冒頭了，所以吃完午飯後小睡一會兒是對的，即使15分鐘，也會讓接下來的時間更有精神。睡不著的話，閉眼小憩一會兒也可。小憩可不是大睡，睡多了晚上氣血過旺會睡不著的。

未時（13時-15時）——小腸經：此時氣血灌注小腸經，「未」相當於「味」，就是吃的東西經過咀嚼到了胃，再到小腸，吸收營養主要在小腸。午時細嚼慢咽吃午飯，嚼得越細胃負擔越小，胃把食物碾磨攪拌好後送到小腸，在未時吸收，所以未時養生要先搞好午時的餐食。

申時（15時-17時）——足太陽膀胱經：此時氣血旺盛的是膀胱經。「申」通「神」，此時是氣血交班之時，它走膀胱經。膀胱經從腳一直到頭，是個大的經絡。一天中的下午好比四季中的秋天，這時它也要「收」的。小腿疼、後腦疼、後背疼、記憶力衰退，都和膀胱經有關。膀胱經出了問題就要補上去，方法一是多敲打膀胱經上的穴位，二是少吃寒涼食物。

酉時（17時-19時）——足少陰腎經：腎是先天之本，腎經一定要保護好，尤其是先天不足的人，不注意的話就會雪上加霜。這條經上有個穴位叫湧泉，非常重要。無論冬夏，腳一定要暖和，頭要涼，腳要暖，不要光腳在家穿拖鞋，腳底涼了對腎不好。腎還主骨，牙齒脫落說明腎氣開始衰落。

戌時（19時-21時）——手厥陰心包經：此時氣血灌注心包經，「戌」是「滅」，此時陽氣很少了，不要太興奮，或是看電視太晚，這都會「傷心」，損傷心經的氣血。戌時好比一年中到了冬季，陽氣越來越少，此時的大喜大悲都是很容易傷心經的。

亥時（21時-23時）——手少陽三焦經：此時氣血旺的是三焦經。「亥」相同於厲害的「害」，亥時是最陰的，子時一定要睡覺，其實說的已是極限，實際上亥時也就是23時前就要入睡了。上焦、中焦、下焦合稱三焦，從胸腹一直到膀胱，不但胸腹部要保暖，整個身體都要保暖。

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