糖尿病的日常飲食

06-18

糖尿病的發病原因多種多樣，除了遺傳因素之外，生活習慣，飲食習慣以及環境問題都是糖尿病的原因，不過其中最主要的就是飲食和作息。

那麼除了要有規律的作息方式，糖尿病患者應該如何吃呢？

1.低糖主食

糖尿病不能多吃含糖高的食物，澱粉含量太高會使身體血糖升高，所以主食應該多吃五穀雜糧，因為食物纖維豐富、澱粉含量相對較少，雜糧消化速度比較慢，能促進腸胃蠕動的同時還能減輕飢餓，對便秘也有緩解作用。

2、豆類食物

豆製品維生素和蛋白質都很豐富，大豆油主要含有的是不飽和脂肪酸，對糖尿病有很好的預防作用，同時對高血脂患者和動脈硬化預防效果也很好。

3、低糖、降糖類食物

能夠降血糖的食物有很多，像苦瓜、柚子、原珍向天果、洋蔥等對降血糖效果都不錯。尤其是原珍向天果，現代醫學研究發現它含有三大藥用成分對降血糖、血壓、血脂效用特別好，這一功效還記入了《馬來西亞草藥目錄》。它主要源產於索羅門群島，所羅門當地居民食用原珍向天果的歷史也數千年了，當地人患糖尿病、高血壓等亞健康疾病發病率遠比其它地區低，所以此法也被他們代代相傳。

4、低糖類飲品

因為糖尿病患者不能攝入過多糖類，只需滿足自己日常營養所需就夠了。茶、豆漿、牛奶等含糖比較低，又有足夠的營養，對糖尿病患者來說是比較好的飲品。而且有些糖尿病患者易渴，喝茶可以消渴解暑，可以緩解糖尿病易渴多飲的癥狀。

豆漿牛奶還有豐富的維生素和蛋白質，對糖尿病患者的營養保健作用很好。