秋季養生四個寶典

　　秋季養生寶典——寧神篇　　秋季養生，人們適宜早睡早起，避免大汗淋漓，情緒宜安逸寧靜，平和內心，切勿大悲大喜，過於憂傷，大動肝火。秋季是個需要潤燥的時節，盡量保持進行溫和的運動，及時增強抵抗力，避免誘發疾病。　　秋季養生寶典——鍛煉篇　　秋季的早晨不冷不熱，氣溫宜人，適合進行晨練。而人們在秋天的早上進行鍛煉，要切記不要大量出汗，及時進行補水，盡量讓喝進去的水儘可能多點，滋潤喉嚨和肺部。選擇運動的環境應該是清幽為宜。　　　秋季養生寶典——飲食篇　　秋季飲食以潤為主，少吃蔥、姜、辣椒、煎炸等辛辣燥熱之品，適當多食酸味的水果及蔬菜。如果平日容易感冒、腸胃不好、咳嗽的人就應該多吃白色食物，如白蘿蔔、白菜、菜花、銀耳、甘蔗、杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。防燥不膩的平補食物也不錯，如茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。

　　　秋季養生寶典——便秘篇　　秋季預防便秘，就要給腸胃休息的機會。因為過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量毒素，造成腸胃的巨大負擔。養成每天早晨蹲廁大便一次的習慣 ，即使早晨沒有大便的意思也應該養成蹲廁所的習慣。平常有便意時一定要儘快上廁所，每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯，芝麻油，蜂蜜，多喝水等。就一定會改善便秘的。
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