太極拳正身法 / 傅聲遠

身不正怎麼辦？我看有的朋友練太極拳，頭老是偏，自我感覺很專註的樣子，搖頭晃腦，身體也晃蕩，將自己的勁道都晃蕩沒有了，精氣神外泄而散漫。解決辦法：用頭頂半碗水走架子。水不溢出，碗不掉，就差不多成功了。這個辦法，老師的老師的師兄弟以前就這樣練過，專門矯正身法。現在人都不肯下這個功夫了。如果不想頭頂半碗水走架子，那麼，你就想像自己頭頂半碗水走架子，看看怎麼樣了。這個辦法達到的效果，只有自己體會了。還有一個笨辦法，自己錄像自己的拳架，看看就知道哪裡不順當。

怎樣正身法？太極拳理論中，對於身法的要求，有很多。最基本的練習辦法是什麼？該從哪裡入手？當然是拳架，也有一些重要的輔助手法。楊式太極拳有人是這樣正身法的：單式練習，以腰胯為中心，纏絲勁從左腳到右腳，或從右腳到左腳，纏絲勁上行到左手或右手，或雙手。經過這樣練習，盤架子的時候，始終有一個像高速鑽床的鑽頭那樣的勁道，一直超前鑚，當然沒有那麼快，比喻罷了。綿里藏針，我覺得那個「鑽頭」就是那個「針」。好多年前，我見過傅聲遠前輩盤架子，也有很好的交流。我感覺他的拳架如黃河之水，滔滔不絕，蔚為壯觀，嘆為觀止，影響了我以後的拳架。

陳式太極拳怎樣正身法？陳式太極拳高手如雲，也是練好拳架。有人將幾個動作作為基本功訓練，作為輔助手法。即轉腰甩手、左懶扎衣，右懶扎衣，左雲手，右雲手，左倒雲手，右倒雲手。這幾個動作，是每次盤架子之前的必須課，平時如果有時間，還要練練樁功。練好了這些動作，後面的盤架子，不會大的走樣。即使離開師傅很多年，如果自己一直堅持練習這幾個動作，必然會影響到自己的拳架。很多年後再次相聚，師傅也能認出是自己的拳架，同門師兄弟也能大體上認出來這就是師傅的拳架。

陳式太極拳門內的樁功很關鍵，通過練習樁功，使自己的內力快速提升，也使得身體更加中正，身法不中正無法站樁很久。

陳式太極拳推手，也有一套完整的基本功訓練辦法，與拳法相輔相成。

趙堡太極拳正身法，也是練好拳架。在教拳的過程中，每一個動作都有關鍵點，這些關鍵點，即師傅所說的竅門。掌握了這些竅門，就很好的掌握趙堡太極拳的身法要領。不了解這些關鍵點的太極拳練習者，總會感覺這裡不舒服，那裡不舒服，習慣上稱這些拳架是「溜拳」。

希望朋友關注這些關鍵點，就像我學習太極劍，好不容易學完了，臨分手的時候，師傅又講了幾個關鍵點。如果沒有這幾個關鍵點的要求，很難想像太極劍能打成什麼樣子。這些關鍵點，就是師傅親傳的標誌，同門師兄弟也能認出來。

所傳趙堡太極拳基本功法，要點是：練習趙堡太極拳，走拳架要有動力，就像火車需要電機帶動，丹田是人身上的動力源泉。基本功就是如何練習丹田功為宗旨，並如何將丹田力運用到四肢。也就是通過基本功的訓練，達到自我矯正拳架的目的。然後，將這個基本功的練法，使用於拳架中。箇中滋味，只有自己體會了。

趙堡太極拳人才濟濟，人人練法各異，僅僅看拳師走架子，外觀上很難判斷他的功夫高低，只能是評價其身法是否很中正，是否符合太極拳的要領，外人很難判斷他的功夫到底有多深厚。

武式太極拳與上述各家有很深的淵源，請武式太極拳愛好者參考以上的觀點。

武式太極拳正身法，也是練好拳架，同時，有它一套完整的理論體系，自成一家。講求「涵胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘、騰挪、閃戰、尾閭正中、氣沉丹田、虛實分明」。教拳的時候，要經常摸拳架，只有這樣，才能將師傅的功夫帶走，因此，武式太極拳的師傅最辛苦。比如練習武式太極拳雙推掌，被挨打者感覺有騰空而起的感覺，因此，學拳的時候，師傅要挨你拚命一推，看你是否掌握了拳架要領，你也要挨師傅一推，看是否自己有騰空而起的感覺。勁道是否使用得當，是否能合的住，就看你推出師傅有多遠，師傅好辛苦，不過在你推出師傅之前，師傅會交代給你不傷人的推法要領。

武式太極拳也有一些重要的輔助手法，在本人收集的文章中，同道有很好的闡述，本人就不多講了。感興趣的朋友，請留意身邊的武式太極拳愛好者，從他們那裡，能得到您所感興趣的答案。