男人用手指做這事補腎有奇效

06-18

補腎的方法千千萬，在現在這個亞健康肆虐的時代，腎虛等問題是很多人都會遇到的，那麼你知道有哪些實用的補腎方法嗎?其實有時候方法也挺簡單的，可能你會覺得不以為然，但那是因為你沒試過，你沒堅持，下面我們就來看看到底該怎麼補腎吧。

小指頭提水法

就是每天早晚用小手指頭提吊水壺或小水桶各99次，還可以用小指頭提物、翻書，或用小指頭互相用力勾拉，或以一手大指與食指捏住另一手小指按壓、捻轉、揉推。

每天晨練後返家時，用塑料袋買豆漿與早點，多以小手指頭提吊，並作一松一提動作，籍以鍛煉。

小指是手少陰心經與手太陽小腸經循環所在，小指甲旁兩邊有「少沖」與「少澤」二穴，是人體心經與小腸經的始端與終端。

刺激手少陰心經、手太陽小腸經的起始穴位，可增強心臟與小腸的功能。防治月經不調、痛經、怕冷，更年期綜合症等病症。

按揉「少沖」穴，邊揉邊往上翹，可治神經衰弱、心悸、心煩意亂、呼吸窘迫，刺激「少澤」穴，可治眼睛疲勞，落枕等。

整個小指頭是人體耳朵與生殖器的反射區，經常按摩、揉推還可以提高精力，調整腎臟與膀胱的功能，防止尿急、尿頻、婦科病、膀胱病等。

老年前列腺肥大症患者，小便不暢時，可以左手捏右手小指關節，右手捏左手小指關節，不但可以促使小便通暢，而且殘留尿液也大大減少。

國外醫學報告，小手指與精力關係密切，切掉小指後，人的精力會急劇下降。難怪日本有些人長期練「小指頭提水法」後，精力增強，70多歲還生兒育女。

所謂「膝蓋逆時針走圓圈法」，就是曲膝或跪著走圈，這是一種延緩腿部、腰部，以及全身衰老的好辦法。

因為人的衰老，多數從足部開始。古人說：「人老腿先老」。

祖國醫學也認為：腎居下焦、腎虧先累及下肢。曲膝或跪著走路，可以促使腰部肌肉、腹部肌肉拉直，獲得張力，促進氣血輸入雙腎，使命門之火盛旺，心腎相交，補益腎、肝、脾之虧虛。

常練屈膝走路，還有助於減肥，消除腹部脂肪，改變大腹便便的現象。古稀老人談先生，按照筆者告知的方法，以膝蓋著地在卧室逆時針走跪式圈月余，其腹部脂肪大減，體重減了3公斤，人也變得靈活有精神了。他說：「此法真有效!」

人體自身補腎法

中醫理論認為：「腎氣足，百病除」。

人體內的左腎為陽，右腎為陰。左腎司六腑之功能，右腎轄五臟之運行。腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋潤、濡養、激發等作用。

腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。

腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝酸麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。

中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。可見個臟腑之間有著密不可分的關係。

人體自身補腎法，就是外勞宮補腎法。具體方法是：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5-10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。

常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎後，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

堅持運用外勞宮補腎法，再加上小指頭提水法的鍛煉(手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、強壯，開竅於二耳與二陰。

小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎)，常練小指頭提水法可以強腎。

兩手掌相搓至熱，緊按於腰眼處片刻再向下重推至尾閭部，反覆50～100遍，每日1～2次；

用掌或拳眼旋轉按揉腰部5分鐘左右；

雙手掌根從腰兩側對合擠按數遍，有酸脹重感，術後腰部輕鬆；

雙手握虛拳，用拳眼於腰眼部雙側交替輕叩約5分鐘；

每天晚上睡前溫水洗腳後，用手掌或手指腹摩按揉腳心湧泉穴，以腳心透熱輕鬆為度。

功效：強壯腰腎、聰耳明目、導虛火降濁氣、滋陰潛陽、延年益壽。

本法有助於防治腰膝酸軟、痛經、月經不調以及腰痛等症。

雙手掌根從腰兩側對合擠按操作時會有酸脹重的感覺，術後是溫熱輕鬆感。自己操作力量依自己感覺合適為度。

腰為腎之府，此方法主要在腰部操作，操作時以循腰部的膀胱經為主，有些方法是不可改變方向的，例如：「……向下重推至尾閭部」，就只能往下，不可逆行。

其實這是一個局部保健的方法，不必分陰虛陽虛。如果用於治病，則還需要辨證，以證組方配穴施法，並必須知經絡穴位補瀉等方能收功效。

市面上有很多補腎的產品，真的會有效果嗎?俗話說：「是葯三分毒」。那些藥丸是比不上這些寶物的，補腎最好的方法就是飲食，在三餐中多吃這些食物，堅持一段時間，腎自然就會好起來。

黑米

米中的珍品---黑米，也被稱為「黑珍珠」，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。中醫認為黑米有顯著的藥用價值，古農醫書記載：黑米「滋陰補腎，健身暖胃，明目活血」，「清肝潤腸」，「滑濕益精，補肺緩筋」等功效;可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。

經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等症。

黑豆

豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣、補腎養胃補血的功能。

黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

黑芝麻

中醫認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症，在烏髮養顏方面的功效，更是有口皆碑。

核桃

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症，這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

按摩腳心有益腎氣

說起補腎，我們很多人第一個想到的就是食療，其實我們只要多按摩腳底上的湧泉穴就一起能夠達到補腎的效果。那麼該如何按摩呢?湧泉穴在哪裡呢?

湧泉在足底前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷。據報道，針刺、按摩、理療、中藥熱敷或熏洗此穴，均具有益精補腎的作用，能活躍腎經內氣，對高血壓引起的頭痛、頭昏、心慌、胸悶、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果較好，最重要的是，能增強人體的免疫能力。

湧泉在足底前1/3處，足趾跖屈時呈凹陷

具體鍛煉方法：仰面睡在床上，抬起雙腳，然後用力相互摩擦另外一隻腳的湧泉穴。如果雙手也跟著腳底一道摩擦效果將更好。每天摩擦100次左右。

亦可用姆指推法或擦法，推擦湧泉穴5～10分鐘，以局部發熱為好。注意嬰幼兒及孕婦不適應，女性月經期要慎用。

持此之外，我們還可以用赤腳刺激法來補腎，這個方法的最大的好處就是能夠使得腳掌心獲得鍛煉的機會。

腳掌心是保持人體平衡的重要部位，赤腳行走時儘可能讓腳心及湧泉穴得到刺激，也可以嘗試走走卵石路，讓5個腳趾分開，使卵石儘可能多多刺激湧泉。

有人取毛竹一段，對半剖開，取一半置於牆邊地上，雙手扶在牆上，雙腳掌踩於毛竹隆起部分，腳抬高一尺多上下來回踩至腳掌心發熱(腳抬越高越好)，其效果與用手按摩或赤腳刺激效果相同。

命門穴

中醫認為，命門穴是人體內「命門之火」聚積的地方，經常按摩命門穴可起到強腎固本、延緩衰老、促進任督二脈的氣血運行、治療腰痛、行走無力、水腫、耳鳴耳聾等病症的作用。

命門穴位於人體的後正中線上，兩腎之間，其位置與肚臍相平行。按摩命門穴的方法是：用雙掌摩擦命門穴，當感到該穴處發熱時，將雙掌按在腰部兩側(腎臟所在的位置)10分鐘左右即可。

結語：上面就是給大家介紹的一些補腎的相關方法，一旦發現自己精力不足或者做事總有些力不從心的情況後，就要警惕是不是自己出現了腎虛的情況，一旦出現，要記得及時調理，免得給自己身體帶來各種不好的副作用。

來源：三九養生堂