武當絕技太乙玄陰掌 - tianweimin135558的日誌 - 網易博客

武當絕技太乙玄陰掌

氣功 武術健身法 2010-06-02 07:13:15 閱讀15 評論0 字型大小：大中小訂閱

武當絕技太乙玄陰掌

氣功、武術類 2008-07-21 15:59:02 閱讀57 評論0 字型大小：大中小

武當絕技太乙玄陰掌 武當太乙天鷹門的氣功分為動功和靜功兩部分動功功法有兩套一套是太乙仙鶴功（又叫仙鶴飲水，初級功法，32式），是模仿仙鶴飛翔覓食飲水等動作而組成，通過練習此功並配合靜功的修練，可在短期內打通手三陰經手三陽經，氣通任督二脈，實現小周天循環，治病強身效果顯著另套是高級功法，叫太乙天鷹功，是模仿雄鷹引頸望月望日展翅盤旋飛翔尋食飲水鋪窩入睡等動作組成，套路走八卦方位，整個套路從始至終是左足踏中宮，右足遊走八卦，進行八方演練，方位分為四正（東南西北）四隅（即4個斜方向：東南西南東北西北），每方24個動作，分做前後兩次走，共為4段8節滬式，多數動作是對稱的，有開有合，時疾時徐，內外兼修此功練起來柔和自然舒展大方，以動引氣，勢動氣隨，意氣形合一，有飄飄如仙之感，便人的心情寧靜（這是因為外動內靜的緣故）愉快，使練功者的大腦身心均得到良好的調節更重要的是，這套功法上氣快，氣感強，氣走經絡，氣隨勢轉，在學練太乙仙鶴功半年後，接著學練本功（也要繼續修練與之相配合的靜功），可以很快地打通大周天，進入氣功鍛練的高級層次本門功法的最大特點是：吞咽津液練本門初級功3個月後，再練功時就會感到津液增多在練太乙天鷹功時，從始至終都是津液滿口源源不斷而出氣功古籍中有氣是添年葯，津為續命芝的說法，又有白玉齒邊有玉泉，涓涓助我度長年的詩句，醫家稱之為金津玉液，道家稱之為·神水華池，說明津液是人體寶貴之物隨著功勢的導引，吞咽津掖進入丹田，汩汩有聲，有所謂玉池水滋潤周身，氣達百脈，化養萬神，滋陰降火，陰陽平秘，扶正祛邪，從而起到強身健體延年益壽的作用目前，國內外氣功界都認為氣功有強健體魄治療疾病延年益壽增智開慧激發潛能的五大作用，同樣本門氣功也具有這五大作用作者認為，您若學練武當太乙天鷹功，30年後仍可保持青春活力，這並非是信口雌黃，我的老師今年92歲仍精神矍鑠，鶴髮童顏，就是有力的證明現在學練氣功雖然不能象古代的道士那樣清心寡欲，但加強思想修養道德修養和性格修養，是必不可少的，凡學此功者均需注意

太乙玄陰掌又名玄陰神掌，乃內家青虛派開山祖師，被後世尊為洞虛真人的陳道益先師集內外家之長，精心悟創的結晶 玄陰神掌為本門絕學，歷來為掌門弟子所獨有，代代單傳，外人難得一窺其奧此功內外兼修，陰陽並蓄，既有強身健體之效，又有防身技擊之用修鍊此功有成者，雙掌極具威力，輕施可發功療疾，救人於危難之間；重發能開磚斷石，傷人於無形之中凡被玄陰掌擊中者，初時惟覺疼痛，數月後被擊部位呈現硃紅色掌印陰寒之氣直透臟腑，寒氣所至，周身麻木，形神俱損，非用同等功夫，難以解救故修此功者必以德為先，嚴守戒規，非遇困而不發，否則必貽害於世，有損武林之德 玄陰掌以內功為基礎，以意行氣，以氣發力，以內壯助外強；反之元氣不足，自傷其身，望習功者慎之 恩師至祥道長，為全真教龍門青虛派掌門宗師，武醫俱佳，以擅長太乙玄陰掌而著稱曾挾技遍游江湖，行醫濟世，救人無數本世紀初，恩師在歸隱修道之前，將太乙玄陰掌等武功，以及丹道醫技傳授給了筆者為弘揚本門絕學，以符恩師宏願，造福人民，今將師授秘功玄陰掌公諸於世，讓有志於武道者勤習之，慎用之不足之處，懇清武林同道不吝指正 歌訣曰： 玄陰奪命掌，祖師道益傳 無極站樁功，神思入帝鄉 導引並吐納，綿綿合太元 發動迅且猛，神功天下揚 一玄陰神掌(內功) (一)無極式 每天卯時(5時7時)面東自然而立，兩腳分開與肩同寬，五趾抓地，頭虛領頂勁，雙目微閉，舌舐上齶，下頦內收，身體正直，雙手自然下垂於體側，手心向內，五指朝下凝神入靜，默默調息，漸人虛無空明之無極境界此式練10-30分鐘(見圖1) 要點：晨起行功時，宜先作熱身運動，活動筋骨，吸清排濁然後摒除雜念，放鬆身心，按法作功放鬆與人靜為此式要點站樁時要注意覺察思想中是否有雜念，身體哪個部位未放鬆，應及時糾正初練站樁，常有腰酸背困，呼吸不暢，雜念紛紜的現象，行功日久，心清神靜，氣血暢通，身體會出現發熱發涼發麻蟻行等徵驗，都是功力長進的徵兆，不必驚慌 (二)雙龍下海雙腳不動，兩手下垂於體側，掌心向下，手指朝前吸氣時兩臂屈肘緩緩上提至與胸同高，掌心向下，五指朝前，自然分開意念天地混元之氣如雲霧一樣從全身毛孔中采人丹田，同時小腹內收呼氣時雙掌緩緩下按於體側，掌心向下，五指朝前，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中穴，分兩股人腋下，沿手臂內側之手三陰經注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出，人於地心同時提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反覆修鍊49次(圖2) 要點：呼吸要深長自然，不要強吐硬憋動作須柔中帶剛，協調自然上提下按，不能聳肩 (三)金剛推山接上勢，腿不變上身正直，頭虛領頂勁，含胸拔背，雙臂向前平行伸直與肩同高，掌心向前，掌指朝上，二目平視前方吸氣時，雙臂緩緩內收於肩前，肘尖下垂，掌心向前，掌指朝上，意念天地混元之氣如雲霧般從全身毛孔中采人丹田，小腹內收呼氣時雙掌平行，緩緩向前推出，掌心向前，掌指朝上，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手臂內側之手三陰經注人掌心，從勞宮穴奔瀉而出，同時提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反覆修鍊49次(圖3) 要點：動作與呼吸要協調，雙掌前推時，要用暗勁徐徐推出，柔中有力，不可僵硬 (四)天王托塔 接上勢，腿不變上身正直，頭虛領頂勁，雙臂向上直舉，以掌托天，掌心向上，掌指向後吸氣時，兩臂收縮於肩前，肘尖下垂，掌心仍向上，掌指朝後，意念天地混元之氣如雲霧般從全身毛孔中采人丹田，同時小腹內收呼氣時，雙掌緩緩上托，如托千斤重物意念天地混元之氣由丹田上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出，同時提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反覆修鍊49次(圖4) 要點：兩臂收縮時，手背不可*肩，大臂不可貼脅 (五)二郎擔山 接上勢，腿不變頭虛領頂勁，身體正直，兩臂左右平伸呈字形，掌心向外，掌指向上吸氣時，兩臂收縮，肘尖下垂，掌心向外不變意念天地混元之氣從全身毛孔中采人丹田，同時收腹呼氣時，雙掌緩緩向外推出，意念丹田之氣沿任脈上行至膻中，分兩股人腋下，沿手三陰經注入掌心，從勞宮穴奔瀉而出同時提肛，五趾抓地，小腹外凸如此反覆修鍊49次(圖5) 要點：雙手外推時要有惟我獨尊，排山倒海之氣勢 (六)百川歸海接上勢，腿不動上身正直，雙臂自然垂於體側吸氣時，雙手呈八字掌外旋，從體側上捧至頭頂上方，掌心向下，十指相對，距頭頂20公分，意念全身之氣聚於百會呼氣時雙掌由百會沿體前下按至小腹，意念百會之氣下行至丹田，同時提肛，五趾抓地，小腹外凸如此練習三次後，雙手重疊，左手在內，右手在外，貼于丹田處，順時針方向摶揉49圈，意念周身之氣如百川歸海，注人丹田練功完畢，散步片刻，待渾身清涼時即可收功(圖6) 要點：練功完畢，應依法收功揉腹力量要適中，意念要守于丹田否則氣不歸元，難以長功古人云：練功不收功，收穫全白扔 二玄陰奪命掌(外功) 將千層紙(沙袋和麻布均可)固定於牆上，與胸同高練功者離牆三尺而立，雙腳分開略寬於肩，身體正直，兩手自然下垂於體側，二月平視千層紙待人靜調息三分鐘後運掌吸氣時，雙臂屈肘約60度，立於胸前，掌心相對，掌指向上蓄氣片刻，引丹田氣注入右掌心噴氣發聲，口吐嗨音，右掌猛然以爆發力向前推擊千層紙，掌心向前，掌指朝上同時身體下蹲成馬步，左掌按於身體左側，掌心向下，掌指朝前左手練法同右手，左右手交替練習亦可如此反覆練習49次(圖7) 要點：吸氣時全身要放鬆發力時要借扭腰送肩之力，一氣呵成口吐嗨音，以音催氣，以氣催力身體下蹲與擊掌要協調一致擊打千層紙時五指要挖開，意念內力由掌心勞宮穴奔瀉而出，將牆壁震碎此功為本門 絕技，練功有素者，雙掌有隔物傳功之力，極易傷人，故請習者慎用 注意事項： 1修鍊此功，須擇環境幽靜，林木茂盛，空氣清新之地 2每日早晚練功各一次為宜，修鍊內功一至三個月方可加練外 功，否則內氣不足，容易傷身 3練功前後要活動筋骨，按摩手臂手指，使氣血通暢，由淺人深，循序漸進而練之 4過飢過飽皆不宜練功颳風下雨下雪打雷大霧天，或情緒不好時可暫停練功 5練功期間應節制房事，蓄精養銳，以利長功 6練成此功，掌力奇大被擊者外現掌印，內透臟腑，形神昏損，極難解救故不遇歹人，不可出手，習者謹記

引文來源武當絕技太乙玄陰掌-

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