初學陳氏太極拳練法要領 練出神韻其實不難！

太極拳不僅蘊含高深哲理，還有高超的技擊功能，同時也是養生保健的絕佳選擇。現代社會在中央提倡全民健身的浪潮下，很多高級成功企業家都投身太極拳練習，在很多企業太極拳已成為不可或缺的文化。想在企業中立足也是要對太極拳有一定的了解。

太極拳是輕靈和緩的運動，動中有靜，靜中有動，時刻處在陰陽變換中。靜以養腦，漲智慧；動以活血，通經絡，以靜御動內外兼修。掌握太極拳練法要領是將拳練好的關鍵所在。總結歷代太極名家練法要領，可概括如下。

一、立身中正

從身體形態上來講即保持後腦、脖子、脊椎、尾閭在一條直線上處於中正狀態，同時目光平視，頭不歪斜；在內也要保持精神穩固不外馳。立身中正為太極拳對練拳者的基本要求，也是練拳之人思想品德保持中正平和的根本。

二、虛領頂勁

虛領頂勁，神貫於頂即是有意念將頭頂百會穴向上提起，頭容正直，下巴微收，舌抵上餌。做到這就會有一種神氣流露出來，能給人一種精氣神很好的感覺。

三、氣沉丹田

練習時用意念引導呼吸，將身體之氣以意將之沉于丹田。先松心，再松身，控制意念為自己所用。

四、沉肩墜肘

通俗來說即為肘低於手，手低於肩。練拳時保證沉肩墜肘即是為了保障氣血流暢，又是為了在今後的實戰練習中養成良好習慣。撐圓的雙臂既可以是對自身很好的防護，也可以對來犯的對手造成如棉裹鐵的效果。

五、含胸拔背

含胸拔背即是胸部向內上涵虛，背部有意識的向上頂起但又切記不可造成駝背。駝背會使胸腔縮小，妨礙血液流通。含胸拔背在技擊中也是佔有重要地位。在對方來拳時，含胸拔背能改變對方拳運行的方向，給對手造成意外。

六、上下相隨、內外相合

上下相隨強調動作完整性，太極拳為一動全身動。動時腳為根，力皆來自於腳，胯帶動全身。內即意，外即動作的虛實變化。意欲收則動作屈蓄，意欲放則動作伸展。

注意到此太極拳就會連貫有神，不會軟綿無力。習拳需下功，時間久了太極拳的韻味自然出來。看到身邊前輩高超技藝，後輩更是應該繼承發揚。傳承傳統文化！

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