手心向上，放鬆肩頸

丁熙偉攝長期伏案工作、做重體力活、做家務的人……時間久了，總會感覺肩頸痛。台灣桃新醫院復健科主治醫師林頌凱說，很多人只要碰到精神壓力大、情緒緊張，或需要專心應付眼前發生的事情時，下巴與頭都會不由自主地向前傾斜，肩膀聳起，導致肩頸僵硬疼痛。而且，自己往往又意識不到。養生太極老師楊織宇教大家一招：「手心向上坐著，肩膀自然就會放鬆下來。」大家不妨試試看，一隻手使用滑鼠，一隻手則手心向上，就會發現用滑鼠的那個肩膀緊繃聳起，但手心向上的那個肩膀則放鬆地垂下來，就能立刻看到差別了。接下來，你再將手心向下放在膝頭或大腿上，就會發現肩膀又緊繃著聳起來了。所以，平時工作時，不妨每隔一小時讓自己休息下，上身坐直，將雙手手心向上，放於膝蓋上，保持這一姿勢3～5分鐘，即可緩解肩頸緊張狀態。而且，當雙手手心向上坐著聽人說話時，心情也會更加平靜，更易聽得進去。▲
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