孩子不愛吃飯 正確的餵養方式很重要

　　隨著寶寶年齡的增長，各位媽媽在餵養方面是不是遇到了新難題：TA對送到嘴邊的美食百般挑剔，這也不愛吃、那也不愛吃，媽媽們想盡辦法卻最終以失敗收場。其實，寶寶不愛吃飯是有原因的，先要仔細找找，改變一下方式，看看這種「慢餵養」方法是不是能奏效。

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　　【媽媽分享經驗】

　　有一段時間，樹樹不好好吃飯，我猶如患上了「喂飯焦慮症」。那會的感覺是，飯桌如戰場。我使盡渾身解數，又唱又跳，裝傻賣萌，和樹樹鬥智斗勇，可是小傢伙就是不領情不張嘴呀！有時好不容易喂進一口飯，他「噗」一口就吐出來，還吐吐舌頭朝我看一眼，一副你看不慣我又干不掉我的得意樣子。一頓飯能被他折騰一個多小時，最終往往是以我筋疲力盡、棄碗投降收場。

　　也許有很多麻麻都有相同的經歷，面對著不好好吃飯的熊孩子，會心急如焚，擔心孩子吃不好營養跟不上，最終影響身體發育，於是乎，就採取「強硬措施」，催促或者強迫孩子吃飯，甚至嚇唬孩子，「這頓不吃以後都不許再吃！」殊不知這些方式都犯了餵養大忌！

　　前些天，我的一位熱心英國鄰居威廉麻麻給了我一份由英國嬰幼兒研討會（該組織專註於指導孕期到學齡前兒童的健康飲食習慣）撰寫的應對寶寶不愛吃飯問題的指引，我讀了後深受啟發。這份指引首先就告訴我們，寶寶吃飯其實是一個學習的過程，是需要時間才能學會的。需要家長的耐心引導，慢慢讓寶寶建立良好的飲食習慣。

　　此外，指引還給出了很多實用的建議，告訴家長哪些是引導孩子吃飯的正確方式，哪些是錯誤的方式。我按照這些建議執行了一段時間，確實看到了成效。今天我把這些建議翻譯出來分享給大家，希望有更多寶寶在麻麻的幫助下，能真正感受到吃飯的樂趣，做個吃啥啥香的壯寶寶！

　　正確的方式

　　· 首先要判斷寶寶不愛吃飯是否由於便秘或者貧血這些醫學因素造成的。如果發現有這些問題，要尋求醫生幫助。

　　· 儘可能和孩子一起吃飯。因為孩子都喜歡模仿父母和其他孩子。

　　· 安排好一天吃三頓主食，和兩到三頓零食的時間。用餐時間在兩次睡眠之間為宜，因為孩子在過度飢餓或疲憊的情況下會吃不好。

　　· 每頓正餐安排兩道菜。這裡提議是一道開胃菜和一道甜品，貌似不太符合中國孩子的飲食習慣，麻麻們可以靈活調整哈。安排兩道菜的主要目的是讓孩子的食物多樣化，以及有兩次攝入所需卡路里和營養物質的機會。

　　· 當孩子好好吃飯的時候，要給予鼓勵。有哪個孩子會不喜歡錶揚滴呢？

　　· 家長對食物要有積極的評價。這樣做能讓孩子更願意嘗試食物。

　　· 盡量讓孩子與其他孩子一起吃飯。俗話說搶著吃飯更香嘛。

　　· 先給孩子一少部分食物。當孩子吃完了這些食物，要給予表揚，然後再添加更多食物。一開始就給孩子盛一大碗食物，往往容易讓他感到吃不消，失去食慾。

　　· 多給孩子吃手指食物。手指食物是指寶寶可以用手指抓著或捏著吃的食物。它可以是一根稍微蒸軟的胡蘿蔔條，可以是一塊烤到微黃的吐司，也可以是一顆小小的肉丸子。不要小看寶寶自己拿著東西吃這件事兒，對於寶寶來說，這能給他們帶來愉悅的掌控感哦。

　　· 讓孩子在平靜放鬆的環境中吃飯，不要讓諸如電視、遊戲或者玩具這些東西干擾孩子。一般來說，小孩子只能把注意力放在一件事情上，如果有別的事情引起他們注意，會使他們難以集中精神吃飯。

　　· 規定每次用餐時間為20-30分鐘，超過用餐時間就不要讓孩子再進食了。用餐時間過長容易讓孩子吃過量，倒不如等到下一頓點心或者正餐時間，再給孩子補充些營養食物。

　　· 留心觀察孩子吃飽的信號，並把吃不完的食物收走，但不要有任何負面的評論。當孩子出現以下行為時，或許表示他已經吃飽：1.說不要。2.不張嘴。3.扭頭。4.推開碗勺。5.含著食物不咽下去。6.多次吐出食物。7.哭鬧。8.作嘔或嘔吐。

　　· 讓孩子和你一起去買食物，或者為吃飯做準備，比如說讓他們負責把碗筷放到餐桌上。

　　· 讓孩子參與到一些簡單的烹調和準備食材的過程中。這往往能提起孩子接觸新食物的興趣。

　　· 改變用餐場地，比如說來一次親子野餐。這會讓孩子留下有趣難忘的用餐經歷，還能讓他們看到別人享受食物的情景。

　　· 把孩子一周吃過的食物列出來。如果你從中發現孩子的食物足夠的多樣化，那麼也許孩子不愛吃飯的問題沒有你想像般嚴重。