失眠不治療 跌倒概率高

跌倒是老年人日常生活中的一大隱患。據統計，老年人經常在晚上9點至清晨6點的就寢時間段內跌倒。這是由多種原因引起的，如夜間平躺時血壓較低，突然起身如廁會使老人跌倒；服用降壓藥、降糖葯、抗過敏葯等也會增加老人夜間跌倒的風險。另外，部分安眠藥的副作用也是引起老人跌倒的一大原因，因為它會使肌肉遲緩、身體平衡能力降低，很多受失眠症困擾的老人因此不敢服用安眠藥。近日，研究人員調查了美國密歇根州養老院的3.4萬名老年人，將他們按照是否失眠、是否服用安眠藥分類，統計了其6個月內的夜間跌倒率發現，與睡眠正常的老人相比，有失眠癥狀卻沒有服藥治療的老人，跌倒率是其1.6倍；患有失眠症並正在服藥治療的老人，跌倒率是其1.3倍；曾患有失眠症，現已治好的老人，跌倒率是其1.1倍。該研究說明，比起安眠藥的副作用，拒絕治療失眠才是夜間跌倒的主因。當家中老人患有失眠症，應及時就醫，遵醫囑積極接受治療。▲了解鈣含量 躲開副作用老人補鈣，看清配料表

全景網供圖老人上了年紀後，鈣流失的速度也會加快，需要注意鈣元素的補充。老年人每日鈣的適宜攝入量是1000毫克。乳及乳製品含鈣豐富，吸收率高，是膳食鈣的最佳來源。此外，小蝦皮、海帶、豆類、芝麻醬和綠色蔬菜等含鈣也較豐富。但有些老年人通過正常膳食往往達不到推薦量，這時可以考慮補充鈣製劑。補充鈣劑，第一要選用符合國家標準、安全可靠的產品，選擇合適的鈣製劑。目前市面上的鈣製劑很多，它們元素鈣含量差別很大，碳酸鈣高達40%，葡萄糖酸鈣為9%，所以選擇鈣製劑，不僅要看產品的全藥量，還要看元素鈣的含量。第二，要看鈣製劑是否含有適量的維生素D。它可以促進鈣的吸收，老年人維生素D合成速度下降，服用足量的鈣的同時，補充適量的維生素D是最佳選擇。第三，還應當了解鈣劑的副作用，氧化鈣和氫氧化鈣鹼性強，對胃黏膜刺激大，不適合胃功能下降、胃酸分泌減少的老年人；還有的產品含有較多的鈉、鉀、糖類和防腐劑，不適合有糖尿病、高血壓、腎病的老年患者長期使用。此外，最好選擇價廉、性價比高的鈣劑，補鈣是長期行為，應全面考慮，本著物美價廉的原則進行挑選。老人補鈣還要注意：不要空腹補鈣，也不要與牛奶同服，可以與進食同時進行，或在飯後半小時服鈣片。服用鈣片時嚼碎後用清水送入，或將一粒鈣片分次服用，也可提高鈣的吸收率。夜間人體血鈣濃度最低，所以，睡前補鈣是最佳時機。▲
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