【備考秘籍】教你從一無所知到順利入編的必備考點（第52篇）

考點一、情緒的調節與控制

（一）情緒與身心健康的關係

（二）良好情緒的標準

（1）能正確反映一定環境和情境的影響，善於表達自己的感受；

（2）能對引起情緒的刺激做出適當強度的反應；

（3）具備情緒反應的轉移能力；

（4）要符合學生的年齡特點。

（三）對學生情緒調節的指導

1.教會學生形成適宜的情緒狀態

2.豐富學生的情緒體驗

3.引導學生正確看待問題

4.教會學生情緒調節的方法

常見的健康情緒調節方法有：（1）認知調節法。美國心理學家艾利斯提出的「情緒ABC」理論，認為一個人情緒的好壞主要是由自己的認知和想法所決定的。（2）合理宣洩法。（3）意志調節法。（4）轉移注意法。（5）幽默法。

5.通過實際鍛煉提高學生的情緒調節能力

考點二、壓力與自我防禦機制

(一)壓力

1.壓力的概念

壓力是指個體面對具有威脅性的刺激情境時，伴有軀體機能以及心理活動改變的一種身心緊張狀態，也稱應激狀態。

2.壓力與心理反應

3.壓力狀態下身體反應的三個階段

第一階段是警覺反應階段；第二個階段即搏鬥階段；第三階段是衰竭階段。

（二）自我防禦機制

自我防禦體系為弗洛伊德創立的精神分析學派中的專業用語，它是指個人在精神受干擾時用以避開干擾、保持心理平衡的心理機制。自我防禦機制常在無意識狀態下使用，常見的自我防禦機制有：

（1）否認。否認是指對某種痛苦的現實無意識地加以否定，因為不承認似乎就不會痛苦。

（2）壓抑。壓抑是指把意識所不能接受的觀念、情感或衝動抑制到無意識中去，如對痛苦體驗或創傷性事件的選擇性遺忘就是壓抑的表現。

（3）合理化。合理化又稱文飾作用，指無意識地用一種通過似乎有理的解釋或實際上站不住腳的理由來為其難以接受的情感、行為或動機辯護以使其可以接受。合理化有兩種表現：①酸葡萄心理，即把得不到的東西說成是不好的；②甜檸檬心理，即當得不到葡萄而只有檸檬時，就說檸檬是甜的。

（4）移置。移置是無意識地將指向某一對象的情緒、意圖或幻想轉移到另一個對象或替代的象徵物上，以減輕精神負擔取得心理安寧。

（5）投射。投射是指自我將不能接受的衝動、慾望或觀念歸因（投射）於客觀或別人。

（6）退行。退回到前面的發展階段是退行，是指一個人遇到困難的時候放棄已學到的比較成熟的對應技巧和方式，而使用原先比較幼稚的方式去應付困難和滿足自己的慾望。退行現象常見於兒童，也常常發生在成人身上。

（7）升華。升華是指一種最積極的富有建設性的防禦機制。

（8）幽默。幽默是指對於困境以幽默的方式處理。它沒有個人的不適及沒有不快地影響別人情感的公開顯露。

（9）認同。認同是指無意識中取他人（一般是自己敬愛和尊崇的人）之長歸為己有，作為自己行為的一部分去表達，藉以排解焦慮與適應的一種防禦手段。

（10）反向形成。反向形成是指對內心的一種難以接受的觀念或情感以相反的態度與行為表現出來。

（11）過度代償。過度代償又稱過度補償，是指一個真正的或幻想的軀體或心理缺陷可通過代償而得到超乎尋常的糾正。

（12）抵消。抵消是指一個不能接受的行為象徵性地而且反覆地用相反的行為加以顯示，以圖解除焦慮。